הפוטנציאל הטרנספורמטיבי של כעס
לכעס יש פוטנציאל טרנספורמטיבי שרוב האנשים מתעלמים ממנו. כמה פעמים שמעתם שאתם חייבים ללמוד לשלוט בכעס שלכם ולהסתיר אותו כדי שלא יהיו לכם התנהגויות שאחר כך אולי תתחרטו עליהן? עם זאת, משהו שצריך לזכור לגבי רגשות הוא שלכל אחד מהם יש מטרה והוא שימושי בדרך זו או אחרת.
כעס הוא אולי הרגש המניע ביותר, כמו גם המסייע ביותר לשינוי. יתרה מכך, יש לו גם את הסגולה הנסתרת של להציע מידע בעל ערך על עצמך. בעזרתו, אנשים תופסים את הגבולות שלהם ומזהים מה מפריע להם, מה הם לא יכולים לסבול, ואילו התנהגויות אצל אנשים אחרים לא תואמות את הערכים שלהם.
עם זאת, ברור שלפעמים כעס יכול להתבטא בצורה לא הגיונית כתוצאה מאינסטינקט בלבד המונע על ידי אלימות עיוורת. עם זאת, זה קורה רק במקרים מעטים מאוד. מתן הזדמנות לעצמך להעמיק ולהבין כיצד הרגש הזה בא לידי ביטוי יכול לאפשר לך לעשות דברים גדולים. המשך לקרוא כדי לגלות עוד על זה.
"האמת תשחרר אותך, אבל קודם היא תעצבן אותך."
-ג'ו קלאס-
המפתחות להבנת הפוטנציאל הטרנספורמטיבי של כעס
הווארד קסינובה הוא פסיכולוג באוניברסיטת הופסטרה, בלונג איילנד, ניו יורק. הוא אחד המומחים הטובים ביותר בהבנת ממדים כמו כעס, אלימות ופחד, בין היתר. בספרים כמו Anger Management, הוא מגלה שלכעס יש פוטנציאל שינוי שחלק גדול מהאוכלוסייה מתעלם ממנו.
כך, במחקר שערך על מדגם של אזרחים רוסים ואירופים, הוא גילה שכמעט 55 אחוז מהאנשים הודו שכעס מנוהל היטב עזר להם לשפר את איכות חייהם.
למטה, תראה את היתרונות של הרגש הזה שאנשים כל כך רגילים להימנע או להסתתר.
כעס מוביל לשינוי, כלומר יש לו כוח טרנספורמטיבי
בין כל הרגשות שחווים בני אדם, זה שמניע אותך לפעילות, לפעולה ולשינוי הוא הכעס. זו המעלה שלו, וזו הסיבה שאתה צריך לדעת מה זה מתקשר.
כעס מופיע כאשר אתה מרגיש סתירה, כאשר אתה תופס עוול, או כאשר מישהו מפר את זכויותיך, האמת או היושרה שלך.
הרגש הזה לא רוצה שתהיו שקטים, שותקים או כנועים. לבלוע את הכעס יום אחרי יום יש השלכות. יתרה מכך, אם לא מדברים על מה שכואב או מטריד אותך, בסופו של דבר מוביל לתגובות לא הולמות. התפוצצות בזמן הלא נכון עם האנשים הלא נכונים, למשל.
הכעס דורש מאנשים לנקוט פעולה בחוסר התאמה, למרות שהשלווה היא בעלת הברית הנכונה לעשות זאת באיזון. רגש נותן לך אנרגיה, אבל אתה חייב ללמוד לנהל אותו כדי שהוא ישחק לטובתך.
הכוח הטרנספורמטיבי של כעס מנוהל היטב משפר מערכות יחסים
איך כעס יכול לשפר את איכות מערכות היחסים שלך? שוב, עליך לזכור את מה שהזכרנו לעיל: הרגש הזה מודיע לך מה מפריע, כואב או מזיק לך כדי שתוכל לשנות אותו. הכעס לא רוצה שתכיל אותו; הוא רוצה שתהיה פעיל ומוכן לשנות את המציאות כדי לשפר את חייך.
לפיכך, תרגישו טוב יותר אם תשימו לב למטרה של מימד זה. לכן, מעט דברים מזיקים יותר במערכת יחסים מאשר לשתוק לגבי מה שמפריע לך או מה שאתה לא אוהב. הסיבה לכך היא שכעס עצור גורם לך להיות חולה ומשאיר אותך שבוי. אתה צריך לנהל את זה היטב ולהגיד מה מכעיס אותך, מה אתה לא רוצה ומה סותר את הערכים שלך בצורה אסרטיבית.
הקשב לכעס שלך כדי להכיר את עצמך טוב יותר
אם יש עובדה אחת שגויה שהפסיכולוגיה הפופולרית, שחסרה לה בסיס מדעי, הובילה אותך להאמין, היא שרגשות הם טובים או רעים. אלה האחרונים, כגון עצב, כעס, פחד ואכזבה, הן (לפי גישה זו) מציאויות שאתה חייב להימנע מהן כדי לתעדף את הטובות, כלומר שמחה.
בהנחה שזה מוביל למצבים בעייתיים וגורם לך ליפול לאלפביתיות רגשית, שבהם אתה לא סובל ולא יודע איך להתמודד עם ממדים רלוונטיים כמו הכעס עצמו. כל הרגשות תקפים ומשרתים מטרה. זו הסיבה שקבלת נוכחותם, סובלנותם, הבנת המסר שלהם והידיעה כיצד לנהל אותם מקדמת ידע עצמי וצמיחה אישית.
כפי שאתה יכול לראות, היכולת לפענח את מסר הכעס תעזור לך להכיר את עצמך טוב יותר. זה יעזור לך להבין את הגבולות שלך, מה גורם לך לכעוס, ואיזה חלקים ממנו אתה חייב לשלוט או לעבוד עליהם בחיי היומיום שלך. לכעס יש פוטנציאל טרנספורמטיבי שאתה חייב להיות מודע אליו. אל תשאיר למחר את המשימה הרגשית שאתה יכול לעשות היום. זה ישפר את איכות החיים שלך.
