3 צעדים פשוטים לפנק את עצמך
אולי הטיפול בעצמך הוא לא העדיפות העיקרית שלך כרגע, אבל זה צריך להיות. אולי אפילו תרצה, אבל החובה מתקשרת ואתה לא רוצה "לבזבז זמן". עבודה, לימודים, משפחה, האחר המשמעותי שלך... כולם חשובים וראויים לתשומת לבך, אבל מה שאתה עלול לשכוח הוא שגם אתה ראוי לתשומת לב. זה לא אנוכי לרצות לטפל בעצמך.
למעשה, לדאוג לעצמך זה לא רק בסדר, זה הכרחי. אני לא מתכוון לפנק את עצמך בכל היבט אפשרי אלא לפנק את עצמך ולטפל בעצמך. אתה לא צריך לעשות את המייל הנוסף באחרים כדי לטפל בעצמך, פרטים קטנים יעשו את העבודה. אם אתה דואג לאחרים, אם אתה אוהב לתת להם שירות ולשמח אותם, למה שלא תעשה את אותו הדבר לעצמך?
"השטויות הגדולות ביותר היא להקריב בריאות עבור כל סוג אחר של אושר."
-ארתור שופנהאואר-
הקדישו זמן לפנק את עצמכם
לפנק את עצמך לא אומר להוציא טונות של כסף ולקנות כל מה שאתה אוהב. להיפך, זה אומר לטפל בבריאות הגופנית, הנפשית והרוחנית שלך. יתכן שיש דברים מזיקים שאתה אוהב ושלדעתך גורמים לך להרגיש רגוע (סמים, אלכוהול, טבק). אבל אני יכול להבטיח שטיפול בעצמך הוא הדבר האחרון שאתה עושה בזמן שאתה צורכת אותם.
הנה כמה הצעות קטנות לפנק את עצמך. לעשות את הדברים האלה זה כמו לקחת גלולת אושר: זה יהיה נעים לכל ישותך. ההשפעות שלהם אולי לא ארוכות במיוחד, אבל הן נמשכות מספיק כדי להעניק לך דחיפה של אנרגיה וביטחון להתקדם.
שאל את עצמך איך אתה מרגיש
איך אתה מתכוון לטפל בעצמך אם אתה אפילו לא יודע איך אתה מרגיש? בדיקת המצב הרגשי שלך חיונית בשבילך כדי לדעת באמת מה שלומך ומה עליך לעשות למען עצמך.
בדיוק איך שאתה שואל אנשים אחרים איך הם מרגישים, עשה את אותו הדבר עבור עצמך. זכור: אל תשקר לעצמך, היה כנה ב-100%. הקדישו כמה דקות מהיום כדי לוודא שאתם בסדר. זה הצעד הראשון שאתה צריך לעשות אם אתה רוצה לפנק את עצמך. למעשה, הידיעה איך אתה באמת מרגיש ייתן לך מושג מה לעשות הלאה בשגרת הפינוק שלך.
"בריאות היא מצב של הגוף. בריאות היא מצב של הוויה."
-J. סטנפורד-
תן לעצמך עיסוי
אולי אתה לא יודע את זה, אבל עיסוי עצמי הוא דבר אמיתי! הם מאוד פרקטיים כי אתה יכול לתת אותם לעצמך בכל רגע והם מאוד מועילים. חוץ מזה, מי מכיר את הגוף שלך ומה אתה מרגיש יותר טוב מעצמך?
אתה תמצא אלפי סרטונים באינטרנט שמראים לך איך לעשות לעצמך עיסויים קטנים כדי לשחרר קצת מתח. חשוב לא לציין שאם אתה סובל מכאבים עזים, אתה בהחלט צריך לראות איש מקצוע. עם זאת, אם אתה רק צריך להפיג קצת מתח בחלקים מסוימים של הגוף שלך, עיסוי עצמי הוא הדרך ללכת.
ישנם כמה מכשירי עיסוי שאתה יכול לקנות אם אתה רוצה להיות יותר מדויק עם העיסויים שלך. ישנם מכשירים אלקטרוניים לעיסוי הגב, הרגליים ואפילו הפנים. הם כלי נהדר שישלימו את העיסויים העצמיים שלך ויגרמו לך להירגע עוד יותר.
תעשה אמבטיה אמיתית
אתה עשוי לחשוב שאמבטיות הן הרבה עבודה, ומכיוון שיש לך כל כך הרבה דברים לעשות, זה בעצם בלתי אפשרי עבורך לקחת אחד. אז אתה פשוט מחליט לקפוץ למקלחת ולקרוא לזה יום. אבל לעשות אמבטיות מדי פעם יש את היתרונות שלה. למעשה, אתה יכול להפוך את זה לטקס להרגעת הגוף שלך אחרי יום מלחיץ.
מלאו את האמבטיה, שפכו בה מעט מלחי אמבט, כמה שמנים וכל מוצר אחר שאולי תרצו להוסיף. תהנה מזמן האמבטיה שלך בהאזנה למוזיקה האהובה עליך, קריאת מאמרים, צפייה בתוכנית הטלוויזיה האהובה עליך, או בשקט מוחלט, זו הבחירה שלך! קח את הזמן הזה לעשות לעצמך טיפול פנים או לחות גם לשיער שלך.
אמבטיות זה הרבה יותר מסתם טיפול אסתטי. זה ניקוי נפשי ורוחני. זה מאפשר לך להתחבר מחדש לעצמך ולצרכים שלך.
לקרוא ספר
אולי לא הבנת את זה, אבל קראנו הרבה במהלך היום. ממסמכי עבודה למיילים ועד ספרי הוראות למתכונים וכן הלאה. זו הסיבה שחלק מהאנשים לא מחשיבים את הקריאה כפעילות מפנקת, אבל היא באמת כזו.
קריאה היא אחד מאותם דברים נהדרים שמאפשרים לך לנסוע למקומות אחרים ובזמן, להכיר מציאויות אחרות, אנשים אחרים. בחר ספר שהתעניינת בו במשך זמן מה או בחר אחד באקראי. פשוט תן למחשבה שלך להירגע ולשקוע בסיפור.
הקריאה מאפשרת לנפש ולרוח שלך לנוח. זה עוזר לך לשחרר מתח, לראות דברים אחרת, לחיות חוויות חדשות ולפתוח את הראש שלך.
אל תרגיש אשם על זה שדאגת לעצמך
זה יהיה מאוד אנוכי מצדך לצפות שאחרים יטפלו בך במקום לעשות זאת בעצמך, לא? התחל באהבת עצמך כדי לאהוב אחרים. בסופו של יום, אתה מכיר את עצמך טוב יותר מכל אחד אחר.
הקדיש לעצמך מעט זמן בכל יום יגרום לך להרגיש יותר מוכן לעשות את מה שאתה צריך לעשות. למעשה, תהיה לך כל כך הרבה יותר אנרגיה, תוכל לעשות יותר דברים ממה שתכננת (מבלי לדחוף את עצמך יותר מדי, כמובן). זה בהחלט יעזור לך להיות פרודוקטיבי יותר ולהתמקד בלימודים ובעבודה שלך.
אז למה אתה מחכה? התחל לטפל בעצמך עוד היום! הגוף והנפש שלך יודו לך.
"בחרתי להיות מאושר כי זה טוב לבריאות שלי".
-וולטר-
