אתה יכול ללמוד אהבה עצמית והערכה עצמית

כמה פעמים שמעתם אנשים מצהירים שהם לא אוהבים את עצמם? "אני לא אוהב את עצמי, מה אני יכול לעשות", הם תוהים. בעולם שבו אנשים מוקפים לעתים קרובות בדרישות עוויתות רגשית, לא קשה ליפול לזלזול בכבוד העצמי. יעדים בלתי מושגים יכולים להיות מתסכלים. האובססיה הבלתי סבירה להגיע לשלמות מובילה אנשים לעתים קרובות לרכבת הרים רגשית שעלולה להתברר כקטלנית. עם זאת, החדשות הטובות הן שכל אחד יכול ללמוד אהבה עצמית והערכה עצמית.

לא הכל אבוד ואפשר לאהוב את עצמך. זה בעצם יותר פשוט ממה שזה נשמע, לפחות בתיאוריה (זה די שונה בפועל). אם אתה רוצה לאהוב את עצמך, אז אתה חייב לעשות את הצעדים הראשונים לקראת זה, וכאן רוב האנשים נכשלים. מי לא רוצה לשנות בן לילה? הסיבה לכך היא שבני אדם מחווטים למזער כל השקעה של משאבים. צורת חשיבה זו היא טעות בהקשר הזה מכיוון שכל שינוי מכוון כרוך במאמץ, אפילו לאהוב את עצמך. האם אתה מוכן להתחיל לאהוב את עצמך?

חסר לך אהבה עצמית והערכה עצמית?

Campos muñóz הרחיב רשימה של מאפיינים של אנשים עם הערכה עצמית נמוכה:

• הם מתקשים לקבל החלטות.
• יש להם פחד מוגזם לטעות.
• כמו כן, הם חושבים שהם לא יכולים לעשות שום דבר כי הם לא יודעים מספיק.
• הם לא מעריכים את הכישרון שלהם.
• הם חיים בפחד מדברים חדשים ונמנעים מלקיחת סיכונים.
• בנוסף, הם חרדים.
• הם פסיביים ונמנעים מלקבל החלטות.
• בדרך כלל הם מעדיפים להיות לבד מאשר בחברת אחרים.
• בנוסף, הם מוותרים לפני שהם עושים משהו.
• כמו כן, הם חושבים שהם לא מסוגלים לעשות שום דבר נכון.
• הם לא בקשר עם הרגשות שלהם.
• הם מתקשים להתמודד עם ביקורת.
• כמו כן, הם פסימיים.
• הם מתקשים להשיג את המטרות שלהם.

אלו רק חלק מהמאפיינים שהדגיש קמפוס מוניוז לגבי אנשים עם הערכה עצמית נמוכה. העובדה שחלק מהאנשים מזדהים עם חלק מהתכונות שלעיל אינה שם נרדף לבעל הערכה עצמית נמוכה. הזמן הוא המפתח ולכל אחד יכול להיות רצף רע. אז, עם כמה נקודות הזדהית? כמה זמן אתה מעוגן למחשבות כאלה?

המפתחות לאהבה עצמית והערכה עצמית

לא קל לדעת בדיוק למה אתה חושב כל כך מעט על עצמך. אפילו לפסיכולוגיה אין תשובה ברורה. כל אדם עוצב ומכוון על ידי גורמים פנימיים וחיצוניים. לכל אחד יש היסטוריה משלו. לפי הפילוסוף אורטגה אי גאסט, "אני אני והנסיבות שלי". הוא צדק, שכן הנסיבות שלך משפיעות גם עליך למרות המניעים הפנימיים ודרך הווייתך.

חוסר אהבה עצמית והערכה עצמית יכול לנבוע מהסיבות המגוונות ביותר. כל אחד מבטא את זה אחרת, אבל הרקע הוא בערך אותו הדבר. לדוגמה, יש אנשים שנהנים מעישון ושתייה מוגזמת של אלכוהול. אז היית אומר שהם עושים את זה כי הם לא אוהבים את עצמם? כן. זה כזה פשוט. הסיבה לכך היא שכל עודף מזיק לגוף ולנפש של כל אחד. אם זה המצב, למה אתה בכלל עושה את זה אם אתה יודע שזה ישפיע לרעה על הרווחה שלך? יכול להיות שהתנהגות כזו עוזרת לך למלא חלל. זה משהו חיצוני שעושה אותך מאושר גם אם זה כואב לך.

מגיל צעיר, בתי ספר מלמדים אותך מתמטיקה, גיאוגרפיה, היסטוריה ושפה, אבל בדרך כלל הם משאירים את האינטליגנציה הרגשית בחוץ. ברמה הכללית, ללמוד לאהוב את עצמך הוא נושא חסר. פיתוח האינטליגנציה הרגשית שלך הוא רעיון טוב להתחיל דיאטה טובה לאהבה עצמית והערכה עצמית. זוהי דרך ללמוד לנהל את הרגשות והרגשות שלך. אתה חייב לעשות קצת התבוננות פנימית כדי לזהות מהיכן מגיעים הדברים שמייסרים אותך.

אמפתיה

מה הקשר בין אמפתיה? זה עקרוני. כשאתה בקושי אוהב את עצמך ועושה התנהגויות שמזיקות לך, אתה עושה זאת כי אתה לא מרגיש אמפתיה לעצמך. "אני לא אוהב את עצמי" קשור ל"אני אהרוס את עצמי". אם אתה יכול לדמיין את עצמך בעוד חמש שנים, איך היית רוצה שהחיים שלך יהיו? היית רוצה להיות בריא? חולה? כאשר, למרות הרצון להיות טוב, אתה ממשיך לשמור על התנהגויות מזיקות, זה מראה שיש לך מעט אמפתיה לעצמך.

סביר להניח שלא אכפת לך מהאני הנוכחי שלך כשאתה לא מזדהה עם העצמי העתידי שלך. זה לא מוזר שאנשים, לאורך זמן, מתחרטים שלא טיפלו בזה יותר, הן פיזית והן רגשית. "הייתי צריך להתאמן יותר", "לא הייתי צריך לעשן כל כך הרבה", או "הייתי צריך לפנות לעזרה פסיכולוגית לפני זמן מה"... הכל נשמע מוכר?

תרגיל מדיטטיבי אחד הוא לדמיין את יושבת מול עצמך בעוד שנה, חמש שנים או עשר שנים. לאמה רינצ'ן, מורה בודהיסטי, מלמד סוג זה של מדיטציה לתלמידיו. המטרה היא לפתח אמפתיה כלפי עצמך ולהתחיל לתקן את ההתנהגויות והמחשבות שפוגעות בך. אם אתה רואה את עצמך בריא בעוד חמש שנים, אז למה שלא תתחיל לשנות היום?

תסתכל קדימה

הגיע הזמן להתחיל לגרש את "אני לא אוהב את עצמי" מההצהרות היומיומיות שלך. זוהי אמונה נלמדת ואתה יכול גם ללמוד לאהוב את עצמך. עם זאת, אלה שלעתים קרובות אינם מאמינים בכך ואינם רואים סיבה להאמין אחרת. התשובה היא שלכל אחד יש הרבה סיבות לאהוב את עצמו ולגרש מחשבות משביתות כאלה".

טיפוח אהבה עצמית והערכה עצמית הוא לא קל לפעמים, אבל בהחלט תרוויח אם, לאט לאט, תתחיל לזרוע את זרעי האושר. פנייה לאיש מקצוע יכולה להיות צעד חשוב שעושה את ההבדל. מטפל בהחלט יכול לעזור לך בהרפתקה החדשה הזו. מדיטציה יכולה גם לעזור לך להתעמק במחשבות המוטבעות ביותר שלך בלא מודע. יחד עם זאת, באמצעות מדיטציה תוכלו גם לקדם תכונות כמו אהבה לעצמכם ולאחרים.

התחלת הרפתקה שבה המטרה היא לאהוב, לקבל ולסלוח לעצמך, היא כזו שתעמוד בסימן עליות ומורדות. עם זאת, זו תהיה ההרפתקה הטובה ביותר שתוכלו לחוות, ללא ספק. כפי שאתה יכול לראות, כל אחד יכול ללמוד אהבה עצמית והערכה עצמית.