ערך עצמי נמוך - האם אי פעם אתה מרגיש שאתה לא שווה את זה?
אם אתה לא מעריך את עצמך, אולי זה בגלל שאתה לא יודע את ההשפעות השליליות של מעשה העוול הזה. המצב הזה יכול להיות נורא, אבל כפי שלורה רסטרפו אמרה בחוכמה, " אסור לזלזל בנאמנות שיש לכל אחד לכאביו הישנים."
זכור שאתה לא היחיד שמשלם על חוסר הערכה של עצמך. כולם סביבך, החל מהילדים, בן הזוג, בני המשפחה והחברים שלך, יסבלו מחוסר ההערכה העצמית שלך. זה שאתה לא מעריך את עצמך יגרום לך להרגיש קטן, כשבמציאות יש לך יכולות שאתה מתעלם מהם.
לדעת שאתה מספיק
קשה לקבל תמונה מציאותית של עצמנו, בדיוק כפי שקשה לדעת על אילו אתגרים אנחנו יכולים להתגבר ועל אילו לא. לפעמים אנחנו נכשלים ולפעמים מצליחים. זה גורם לנו לאבד את הערך האמיתי שלנו.
כשאנחנו לא מעריכים את עצמנו מספיק, אנחנו מאמצים פעולות לא מודעות שפוגעות בנו. תחשוב על זה. האם אתה נוכח בחייך? יש לך מושג ריאלי כמה אתה שווה? האם אתה שופט את עצמך בהגינות?
עם השאלות האלה בחשבון, הבה נסתכל על תורתו של הפסיכולוג חאווייר מולינה.
התנהגויות אוטומטיות המעידות על ערך עצמי נמוך
עודף צניעות
מאפיין מרכזי אחד של אנשים עם הערכה עצמית נמוכה הוא עודף צניעות. האם זה אומר שזה רע להיות צנוע? ברור שלא. המשמעות היא שיש קונוטציות שליליות כאשר זה מוגזם. ואז, זה מסמן חוסר ביטחון.
מה אתה יכול לעשות אם אתה מוצא את עצמך בקטגוריה זו? למד לקבל מחמאות. אם מישהו אומר לך משהו נחמד, זכור שזה מגיע לך. כן, ענווה היא מעלה נפלאה, אבל עודף בה עלול להוביל להערכה עצמית נמוכה, במיוחד אם היא גורמת לך להתעלם מהמחמאות המגיעות לך.
אתה שם יותר לב לדעות של אחרים
אנחנו לא יכולים לשכוח שלכל אחד בעולם יש דעה על הכל. עם זאת, לעתים קרובות דעות אלו אינן מגיעות מתהליך קפדני של מחשבה וניתוח. זה לא אומר שדעותיהם של אחרים לא צריכות להיות חשובות או שהן לא יכולות לפגוע בך. עם זאת, כדאי לזכור שלא תמיד כדאי לדאוג להם.
אם נהפוך את דעותיהם של אחרים לחשובות מדי, אנו עלולים להוריד את ההערכה העצמית שלנו. אנשים חסרי ביטחון מעריכים את דעותיהם של אחרים יותר מאשר דעתם. אנחנו לא צריכים להפוך את עצמנו לפגיעים כל כך למה שאחרים אומרים. הדעות שלהם לא תקפות יותר משלנו.
אתה שם אחרים לפני עצמך
זה לא רע לחשוב על טובתם של אחרים. לשים את הרווחה שלהם לפני שלך יכול להיות מעשה מכובד ואלטרואיסטי. עם זאת, לעשות זאת כל הזמן הוא סימן ברור להערכה עצמית נמוכה. למה אתה חושב שאושרם של אחרים חשוב יותר משלך?
האם זה הגיוני לשמח אחרים על חשבונך? אם אתה לא אדם מאושר, איך אתה יכול לשמח אחרים? אם אתה לא יודע מה זה להרגיש טוב, אתה יכול רק לשדר אומללות וחוסר שביעות רצון. אם מישהו מעדיף שתקריב את האושר שלך כדי לשמח אותו, כדאי שתחשוב מחדש על מערכת היחסים.
"אין חובה שאנו מעריכים פחות כמו החובה להיות שמחים".
- רוברט לואיס סטיבנסון
אתה תמיד מרגיש כמו מטרה ללעג
מישהו חסר ביטחון ובעל הערכה עצמית נמוכה תמיד ירגיש כאילו אחרים צוחקים עליו. הערות, מבטים ומחוות כולם יכולים להתפרש בצורה לא נכונה, ולעורר חרדה.
אל תחשוב שכולם מסביבך מרוכזים בך. למישהו עם הערכה עצמית גבוהה, עמדותיהם של אחרים, אמיתיות או דמיוניות, אינן חשובות. אנחנו לא צריכים לסמוך על אחרים שיאהבו אותנו כדי להרגיש מאושרים.
אתה מטיל ספק ביכולות שלך
אם אתה מאמין שאתה לא יכול לעשות משהו, אתה לא תוכל לעשות אותו. החשיבה שלך היא האויב הגרוע ביותר שלך. אתה לא מודע ליכולות והכישורים שיש לך בפועל.
אל תהיה תבוסתני. יש לך יכולות ואפשרויות אדירות ואתה יכול לעשות כל מה שתבחר. שמור את הרגליים על הקרקע. היה מציאותי, אבל אל תטיל ספק בכמה אתה יכול להשיג.
צאו מאזור הנוחות שלכם
אזורי הנוחות שלנו באמת נוחים, אנחנו לא יכולים להכחיש את זה. קיום אפור, שגרתי וחוזר על עצמו מרגיש בטוח. אנו נמנעים מלעזוב את אזורי הנוחות שלנו מתוך פחד מכישלון. אנחנו תמיד חושבים על השלילי, מאמינים שכל שינוי יגרום לנו להחמיר.
זה גם סימן להערכה עצמית נמוכה. אם נתקע באזור הנוחות שלנו ונשכנע את עצמנו שזה לטובה, בסופו של דבר נאמין בזה. עם זאת, יש דרכים להעריך את עצמנו יותר ולהרפתקה מחוץ לאזור הנוחות שלנו.
"יש עיקרון שהוא חסם נגד כל מידע, שהוא הוכחה נגד כל הטיעונים ושאינו יכול שלא להחזיק אדם בבורות נצחית - העיקרון הזה הוא זלזול לפני חקירה".
- הרברט ספנסר
כפי שכולנו יודעים, זלזול בעצמך גורם לך לפספס הזדמנויות רבות. ביטחון ומימוש אישי צריכים להיות המטרות שלך. רק משם נוכל להיות מאושרים ולשמח אחרים.
