סולם הלחץ של הולמס ורהה
סולם הלחץ של הולמס ורהה נקרא למעשה סולם דירוג מחדש של חברתי, או SRRS. זהו מכשיר פשוט ופונקציונלי שנמצא בשימוש תדיר על ידי רופאים ופסיכולוגים. למעשה, למרות שזהו כלי מאוד בסיסי, יש לו מידה משמעותית של אמינות.
סולם מתח זה נוצר על ידי פסיכולוגים, תומס הולמס וריצ'רד רהה בשנת 1967. הם עשו זאת לאחר בחינת הרשומות הקליניות של יותר מ-5000 מטופלים. מטרתם הייתה לקבוע אם אירועים מלחיצים קשורים להתפתחות מחלות.
כדי לבסס זאת, המטופלים התבקשו להזמין רשימה של אירועים מלחיצים ולהעניק לכל אחד מהם ציון. המכשיר הוחל מספר פעמים והתוצאות היו תמיד די דומות. לכן, נמצא כי קיים מתאם בין מחלה לאירועים טראומטיים או מלחיצים. מכאן, נולד סולם הלחץ.
"בתקופות של לחץ או מצוקה גדולה, תמיד עדיף להיות עסוק, לחרוש את הכעס והאנרגיה שלך למשהו חיובי".
-לי איאקוקה-
שימוש בסולם הלחץ
לאור המחקר שלהם, הולמס ורהה ערכו רשימה. הוא מכיל 43 פריטים. כל אחד מהם מתאים לאירוע מלחיץ. לפני כל אירוע יש מספר. מספר זה מצביע על מידת ההשפעה של האירוע על אדם, על פי המחקרים שנערכו.
סולם הלחץ של הולמס ורהה נע בין 1 למאה. ככל שהמספר גבוה יותר, כך גדל הסיכוי שהאירוע ישפיע על הבריאות. כמו כן, אם המספר נמוך, גם הסבירות ללחץ נמוכה. עם זאת, התוצאות מתקבלות מהסכום הכולל של הפריטים. לדוגמה, אם אדם חווה מצב עם ציון 30 ואחר עם ציון 55, רמת הלחץ שלו תהיה 85.
אם אתה רוצה להשלים את סולם הלחץ, אתה מסתכל ברשימה ומקף את האירועים שהתרחשו בחייך האישיים בשנה האחרונה. ואז, בסוף, אתה מוסיף את כל הציונים שלך. אם התוצאה היא 150, הסיכון הבריאותי שלך בינוני-נמוך. אם זה 200 או יותר, אתה בסיכון. עם זאת, אם הוא מסתכם ב-300 או יותר, הסיכון שלך חמור ביותר.
ישנם 43 פריטים בסולם הלחץ של הולמס ורהה. חלק מהאירועים ברשימה הם בעליל מלחיצים. עם זאת, במבט ראשון, אחרים עשויים להיראות ניטרליים או אפילו חיוביים. למרות זאת, כפי שהזכרנו קודם, הרשימה נערכה בהתאם למחקר מדוקדק.
הציונים בסולם
הפריטים והציונים שלהם הם כדלקמן:
- פטירת בן הזוג: 100
- גירושין: 73
- פרידה זוגית: 65
- תקופת מאסר: 63
- מותו של בן משפחה קרוב: 63
- פציעה או מחלה: 53
- נישואים: 50
- פיטורים בעבודה: 47
- פיוס זוגי: 45
- פרישה: 45
- שינוי בריאותו של בן משפחה: 44
- הריון: 40
- קשיי מין: 39
- רווח של בן משפחה חדש: 39
- התאמה מחדש של העסק: 39
- שינוי במצב הפיננסי: 38
- מותו של חבר קרוב: 39
- מעבר לקו עבודה אחר: 36
- שינוי במספר הוויכוחים עם בן/בת הזוג: 35
- משכנתא או הלוואה גדולה: 31
- עיקול משכנתא או הלוואה: 30
- שינוי באחריות בעבודה: 29
- בן או בת עוזבים את הבית: 29
- צרות עם החותנים: 29
- הישג אישי יוצא דופן: 28
- בן זוג מתחיל או מפסיק לעבוד: 26
- תחילת או סיום בית ספר/מכללה: 26
- שינוי בתנאי החיים: 25
- תיקון הרגלים אישיים: 24
- צרות עם הבוס: 23
- שינוי בשעות העבודה או תנאי העבודה: 20
- שינוי מקום מגורים: 20
- שינוי בבית ספר/מכללה: 20
- שינוי בילוי: 19
- שינוי בפעילות הכנסייה: 19
- שינוי בפעילויות חברתיות: 18
- הלוואה או משכנתא מתונה: 17
- שינוי בהרגלי השינה: 16
- שינוי במספר המפגשים המשפחתיים: 15
- שינוי בהרגלי האכילה: 15
- חופשה: 13
- חג המולד: 12
- עבירות קלות על החוק: 11
עיבודים וביקורות
סולם הלחץ הוטל בספק במונחים של מהימנותו ותקפותו במספר הזדמנויות. לדוגמה, הוצע שאולי זה תקף רק לחברה בצפון אירופה, מכיוון שהמחקר כולו בוצע באירופה. עם זאת, ולהפתעתם של רבים, המחקר שוכפל עד לבלגיה, יפן וצ'ילה עם תוצאות דומות.
לאחרונה, הוצע כי בשל גיל המחקר, הוא אולי כבר לא תואם את התפיסה של הדורות בני זמננו. זה יכול להיות נכון. עם זאת, שוב, ניסויים דומים אחרים מוכיחים שבמונחים כלליים, כל הפריטים ממשיכים להיות תקפים.
אף על פי כן, חוקרים עדכניים גילו הבדל בין התשובות של גברים ונשים לסולם הלחץ. כמו כן, יש הבדל בין עשיר לעניים. עם זאת, שינויים אלה אינם גבוהים מספיק כדי להיחשב משמעותיים.
לכן, ניתן לומר כי סולם הולמס ורהה הוא עדיין מכשיר תקף למדידת רמות מתח. מסיבה זו, כדאי למסור כאינדיקטור לסיכון למחלות פסיכולוגיות.
