שש שיחות נפש שכדאי לך לתת לעצמך היום

כמה פעמים חיכית שמישהו אחר יאשר אותך, יכיר ויבין אותך, רק כדי להתאכזב כי שיחות הנפש שציפית להן לא התממשו? אתה לא יכול לסמוך על אחרים כדי לגרום לך להרגיש טוב. זו בדיוק הסיבה שאתה צריך לתת לעצמך שיחות נפש. אתה האדם הכי חשוב בחיים שלך אחרי הכל.

טיפוח מערכת יחסים עם עצמך הוא תהליך חשוב. הסיבה לכך היא שזה כרוך בשינוי הדרך שבה אתה מסתכל על עצמך, מדבר איתן ומתייחס לעצמך. ייתכן שפגעת, שפטת ובגדת בעצמך במספר הזדמנויות במהלך השנים. עם זאת, עדיין יש זמן לתקן את הנזק. הרצאות הפפט הבאות הן נקודת התחלה אם אינך יודע מאיפה להתחיל.

שש שיחות נפש שכדאי לך לתת לעצמך

תגיד שאתה מצטער

תגיד שאתה מצטער על כל הפעמים שפגעת בעצמך עם המחשבות, המילים והמעשים שלך. על היותך השופט הכי לא סלחן והמבקר החריף ביותר שלך. על כל הפעמים שהסתכלת במראה ורק ביקרת ודחית את עצמך.

תגיד שאתה מצטער על כל הרגל רע שפוגע בגוף ובנפש שלך ועל כך שאתה מתעדף אנשים אחרים ושכח את הצרכים, הרצונות וההעדפות שלך. אתה צריך גם להגיד סליחה על שתקתי כשמישהו לא כיבד אותך ועל שהיית בסביבות ומערכות יחסים מזיקות.

שיחות הפיפ הכי חשובות שאתה יכול לתת לעצמך: סליחה עצמית

סלח לעצמך על כל הטעויות שעשית ותבין שעשית הכי טוב שאתה יכול. לפיכך, עליך להכיר בכך שאולי לא היה לך את הידע או הכלים שיש לך עכשיו, שלא יכולת לראות מצבים כפי שאתה רואה אותם כעת. סלח לעצמך כי אתה יודע שאתה לא אשם במה שקרה. לפיכך, שחררו את עצמכם מאותם עומסים ונסו להתקדם.

תגיד תודה

תודה לעצמך שהגעת עד כאן, על שהיית מי שאתה היום. הודו לעצמכם שהתגברתם על כאב, פחד ועצב ועל כך שהתקדמתם, נתתם את הטוב ביותר מכם. על ההתמדה, האומץ והכוח שלך. עשה זאת כדי להכיר ולהעריך כל אחד ממעשיך הטובים, גם אם אף אחד אחר לא תפס או גמל אותם. ראית אותם ועדיין רואה אותם. לכן, הודו לעצמכם על כל האדיבות, החמלה והנדיבות שנתתם במהלך השנים.

אתה יכול לעשות את זה

כן, אתה יכול, כי אתה אדם בעל ערך ובעל יכולת ובעל תכונות ונחישות להשיג את מה שרצית לעשות. אתה יכול לנסות גם אם אתה לפעמים מפחד וחסר ביטחון. אם אתה עושה טעויות, אתה יכול לקבל ולשפר אותן. אתה תקף כמו כל אחד אחר ויש לך את כל מה שאתה צריך כדי לעבוד על המטרות שלך ולהשיג אותן.

יש לך את הגב

כן, אתה תלוי באנשים אחרים, אבל אתה גם אוטונומי ברמות רבות. אתה נהנה, מעריך ומעריך את החברה והחיבה שאחרים יכולים לתת לך אבל אתה לא צריך אותה כי אתה ללא תנאי לעצמך. כך, אתה שם בכל הצלחה ובכל כישלון. אתה חוגג ברגעים המאושרים שלך ומחבק את עצמך בימים העצובים שלך. יתר על כן, אתה מבין את עצמך כאשר אתה במצב רוח. הסיבה לכך היא שאתה החבר הכי טוב שלך, התמיכה הגדולה ביותר שלך, והמקלט הבטוח שלך. אתה תמיד יכול לסמוך על עצמך.

קבלה עצמית

אתה מקבל את עצמך כפי שאתה, עם כל המעלות והפגמים שלך, יכול לראות את עצמך ללא פילטרים, ולהרהר באורות ובצללים שלך, ואלה לא מונעים ממך לקבל את עצמך. אכן, אתה מעריך את הערך שלך כאן ועכשיו. בנוסף, אתה זהיר במילים שאתה משתמש בהן כדי להתייחס לעצמך כי אתה מכבד את עצמך.

השתמש בהרצאות פפיון אלה כדי לשפר את מערכת היחסים שלך עם עצמך

כל שיחות החיזוק הללו יכולות לעזור לך לשפר את ההערכה העצמית שלך ולהשפיע ישירה וחיובית על חייך. תצטרך להשתמש רק בכמה מהם פעם אחת. למשל, לא צריך לזכור כל טעות שעשית, לזהות אותן, לסלוח לעצמך ולהמשיך הלאה כל יום.

כמובן, אחרים יכולים לעודד אותך ברגעים ספציפיים. תצטרך לשמוע שאתה יכול להתמודד עם מצב חדש או מאיים ולזכור שאתה שם כדי לנחם את עצמך כשאתה עצוב.

עם זאת, שיחות נפש אחרות יכולות להפוך למנטרה עבור חייך. הרגשת הכרת תודה על מי שאתה, קבלת עצמך והכרת תודה על הפסקות המזל שלך יכול להביא לשינוי משמעותי בגישה ובמצב הרוח שלך. דבר אל עצמך מתי שאתה צריך!