החשיבות לאמן את עצמנו להתמיד
אימון עצמנו להתמיד הוא דבר שיעזור לנו להתמודד עם כל האתגרים שנקלעים בדרכנו. בזכות החוזק הפסיכולוגי הזה, נגיע ליעדים, נתמודד עם מצוקות, ונחזק את האופי שלנו לא לוותר לעולם.
אולי אימון עצמנו להתמיד לא יעזור לנו להשיג את אושר החלומות שלנו. עם זאת, זה יעזור לנו להשיג משהו חזק עוד יותר: גאווה בעצמנו.
זה יאפשר לנו להיות אנשים שיכולים להעז להתמודד עם אתגרי חיי היום-יום, שיוצרים את המזל שלהם, שלא מבינים מה זה לוותר, ואשר יקומו שוב ושוב בכל פעם שהם נופלים.
לאוזי אמר שהתמדה היא הבסיס לכל המעשים. עם זאת, בואו נודה בזה, אף אחד לא מלמד אותנו איך מיומנות זו נרכשת, או איך היא צומחת.
אנחנו לא מבינים איך החלק הזה באישיות שלנו מתפתח ועוזר לנו להשיג את המטרות הגבוהות ביותר בחיים. לעתים קרובות אנו רוכשים אותו מהקרובים לנו: האבות והאימהות שלנו. הם, ודמויות חשובות אחרות בחיינו, נותנים לנו השראה עם הגישה, ההתנהגות והמיקוד האישי שלהם.
זה, ללא ספק, יהיה נפלא אם כולנו היינו מגיעים לעולם הזה כשהיכולת הזו כבר כתובה בגנים שלנו.
מחקר עדכני מאוד אומר לנו שהתמדה פועלת כתרגיל התנגדות פסיכולוגי יוצא דופן שעוזר לנו לעשות יותר מאשר רק להגיע ליעדים שלנו. היכולת להתמיד קשורה בסיכון מופחת לסבול מדיכאון ומהווה אסטרטגיה יעילה ביותר לניהול חרדה.
זהו חלק מהנפש שלנו שבהחלט שווה למקסם עד הסוף.
"אם אתה רוצה להצליח בחיים, הפוך את ההתמדה לידידת החיק שלך, נסה את היועץ החכם שלך, הזהר באחיך הבכור, וקוה שהשומר שלך הוא גאון."
-ג'וזף אדיסון-
אימון עצמנו להתמיד: עמוד תווך של חוסן בחיי היומיום
לאחרונה פרסם ה- Journal of abnormal psychiatry מחקר שעורר עניין רב בתחום הפסיכולוגיה והצמיחה האישית. המחקר בוצע על ידי אוניברסיטת פנסילבניה במשך תקופה של שני עשורים וסיפק לנו הרבה מידע מעניין.
הממצא הראשון היה שלאנשים המתמידים ביותר - אלה שמציבים יעדים ושואפים להשיגם - יש סיכון נמוך בהרבה להתקפי פאניקה, חרדה ודיכאון.
אימון עצמנו להתמיד, לפי מחקר זה, עזר לכ-3300 גברים ונשים לפתח חשיבה עמידה יותר.
אנשים מתמידים נתפסים פחות בכל הבעיות שלהם. הם אינם אובססיביים למצבים שליליים, אלא עושים שימוש בגישה קוגניטיבית המבוססת על פתרון בעיות, יצירתיות והשתקפות חיובית.
הם גם אנשים מאוד עקשנים שנחושים לגדול ולא לקפוא. בנוסף לכך, הם שומרים על המטרות, החלומות והרצונות שלהם בראש מעייניהם מדי יום. כל זה פועל כמניע אמיתי, שבו לפחד אין מקום, והצל של חוסר אונים או מחשבות שליליות לא נכנס.
להכשיר את עצמנו להתמיד - איך אתה יכול לעשות את זה?
מדעני מוח גילו לפני שנים שדופמין קשור להתמדה ולהתנהגות יזומה. ד"ר ג'ו ז' צין, מנהל שותף של המכון למדעי המוח של אוניברסיטת ג'ורג'יה סטייט, מציין שכולנו יכולים לקדם את שחרורו של הנוירוטרנסמיטר הזה על ידי יצירת הרגלים חדשים, יעדים ברורים ושמירה על מוטיבציה.
להלן הגישות הפסיכולוגיות שאתה צריך ללמוד כדי להמשיך להתמיד מיום ליום:
הציבו יעדים ברורים
ללא יעדים ברורים, לא תגיע לשום מקום. בלי מטרה, אין תקווה. עלינו להיות ברורים לגבי העובדה שהמוח ניזון מחלומות ושאם אלה לא יתממשו במטרות מוגדרות ומציאותיות, לא תהיה שום מוטיבציה.
שליטה עצמית
כאשר אנו מציבים מטרה באופק האישי שלנו, אין דרך חזרה. עלינו לשלב את המאמצים והרעיונות שלנו ולשאוף לעבר הנקודה המסוימת הזו. כדי לעשות זאת, עלינו לנהל ביעילות תחומים כמו ייאוש, תסכול, חרדה או מתח. שליטה עצמית היא, אם כן, המפתח לאימון עצמנו להתמיד.
גישה חיובית
חיוביות, תחושת היעילות, ביטחון עצמי ומצב רוח טוב הם גם מרכיבים בסיסיים שעוזרים לנו להגיע ליעדים שלנו. יתרה מכך, התמדה הולכת יד ביד גישה חיובית שאינה מאפשרת לרגשות שליליים או מגבילים להיכנס.
לא מרשים לעצמנו לוותר
להגיע לחלום. להתגבר על דיכאון. התאמנו לתחרות או מיומנות חדשה. היו גאים בעצמכם... כל התחומים הללו דורשים היבט אחד מעל כולם: לא לוותר. עם זאת, דבר אחד שאנחנו יכולים לעשות הוא לקחת צעד אחורה כדי להגדיר יעדים חדשים ואז לקחת מומנטום גדול יותר.
אנחנו יכולים גם לעצור לרגע כדי להרהר ולקבל נקודות מבט חדשות. אבל מה שלעולם לא צריך לעשות הוא לעמוד במקום, לכוד בייאוש ובכניעה. אימון עצמנו להתמיד הוא, אם כן, תרגיל רב עוצמה למוטיבציה ולבריאות.
כולנו יכולים לשפר את ההיבט הזה כדי להבטיח שהמשאבים והפוטנציאל שלנו יפעלו לטובתנו. רווחתנו תשתפר ונעודד להתקדם טיפין טיפין בכל יום.
