חמישה טיפים שיעזרו לך להפסיק לחשוב על האקס שלך
האם אתה מרגיש שאתה לא יכול להפסיק לחשוב על האקס שלך? האם באמת יש דרך לעשות את זה? ובכן, במציאות, אין נוסחת קסם. עם זאת, מה שיכול להועיל הוא להפסיק לדרוש ממך להפסיק לחשוב עליהם.
במקום זאת, עליך לכבד את המקצבים שלך ובו בזמן, להתמקד בהווה ובחיים שלך מעבר לבן הזוג לשעבר שלך. אתה בשלב חדש ואתה צריך להמשיך לחיות; מסיבה זו, חשוב לעבור את הכאב ולהתקדם, לאט לאט.
איך להפסיק לחשוב על האקס שלך
כולנו שונים, מכאן שכולנו צריכים למצוא אסטרטגיות משלנו להתמודד עם מצב מסוג זה. אכן, לא כולם זקוקים לאותה עזרה להתקדם. עם זאת, הנה חמישה טיפים כלליים שכדאי לחשוב עליהם.
אל תדרוש ממך להפסיק לחשוב
אתה לא יכול להכריח את עצמך להפסיק לחשוב על האקס שלך. אי אפשר לשלוט במחשבות. עם זאת, אתה יכול ללמוד לשחרר אותם עם הזמן ולהימנע מלהילכוד על ידם.
זה די כמו תרגיל הפיל הוורוד המפורסם. תאר לעצמך מישהו אומר לך, "אל תחשוב על פיל ורוד". מה הדבר הראשון שאתה עושה? תחשוב על פיל ורוד! לחשוב על האקס שלך זהה. ככל שתדרשו שלא תחשבו עליהם, כך תחשבו עליהם יותר. לכן, כבדו את המקצבים שלכם והבינו שלחשוב זמן מה על אותו אדם שאהבת היא נורמלית לחלוטין.
אמת את הרגשות שלך
בתהליכי אבל, כמו ניתוק מערכת יחסים, חשוב לכבד את המקצבים שלך ולאמת את הרגשות שאתה מרגיש בכל עת. העובדה שאתה ממשיך לחשוב על בן/בת הזוג לשעבר שלך עשויה לנבוע מאלף סיבות. אולי לא התגברת על הפרידה. לחלופין, אולי ההווה שלך לא מתגשם, או שאתה מפחד מהעתיד.
כך או כך, מה שאתה מרגיש תקף, זה בסדר גמור. כמו עם המחשבות שלך, אל תדחף את עצמך לברוח מהירה מהרגשות האלה. הרשו לעצמכם להרגיש את הגעגוע, הנוסטלגיה, המלנכוליה.....זה ממש לא נדיר שהם משתלטים לזמן מה. למען האמת, ככל שתאפשר לעצמך להרגיש את הרגשות האלה, כך הם יעברו מהר יותר, וישאירו אותך בשקט.
תסתכל על ההווה שלך
באופן כללי, כשאתה מודע יותר לעבר שלך (או לעתיד שלך), זה בגלל שההווה שלך לא מספק מספיק. לכן, כדאי שתסתכל על זה ותבין מה אתה אוהב בו. אם אין כלום, אז התחל לחפש משהו או ליצור משהו כדי להפוך את חייך למלאים.
נסה להפוך את ההווה שלך למשהו בעל ערך, משהו ששווה את תשומת הלב שלך, ששווה לחיות
"העתיד מייסר את עצמנו, העבר מחזיק את עצמנו, לכן ההווה בורח מעצמנו."
-גוסטב פלובר-
חפש מה מחזיר לך את החלומות שלך
אחרי פרידה, תמיד חשוב מאוד להתחבר למה שמרגש אותך. עם תחומי העניין שלך, התחביבים שלך, התשוקות שלך... לא כל כך בגלל שהם מאפשרים לך להסיח את דעתך מהכאב שאתה מרגיש (אם כי גם זה), אלא בגלל שהם מאפשרים לך להסתכל אל העתיד.
אלו פעילויות שאתה מרגיש טוב לגביהן, שמזכירות לך שהחיים ממשיכים. המטרה כאן היא, לאט לאט, לשפר את מצב הרוח שלך ולהעניק לעצמך חלומות חדשים. זה יעזור לעצור אותך להפסיק לחיות בעבר ולחשוב ללא הרף על האקס שלך.
היפרד מהאקס שלך עם טקס
להיפרד לא אומר בהכרח לעשות את זה פיזית. עם זאת, אולי כבר נפרדת אבל אתה עדיין מרגיש שעדיין לא הפכת את הדף. אם זה המקרה, היפרד בדרך שלך. אתה צריך לסגור את הלולאה.
אתה יכול לעשות זאת עם טקס פרידה. זה לא משנה אם עברו שבועות או חודשים מאז הפרידה. אם אתה מרגיש שאתה צריך את זה, היה טוב לעצמך ועשה זאת. למעשה, טקסים מאפשרים לך לשים קץ למשהו באופן סמלי. אתה יכול לעשות את זה איך שאתה רוצה. לדוגמה, אולי תרצה לכתוב מכתב על איך אתה מרגיש ואז לשרוף אותו, לקרוע אותו, או אפילו לשמור אותו.
לקרוע את התמונות שלהם או לשמור אותם בקופסה מיוחדת. האזינו לשיר ששניכם אהבתם. הרעיון הוא לבצע פעולה סמלית קטנה המאפשרת לך לבטא את מה שאתה נושא בתוכך, להיפרד ממנו, ובעיקר להרפות.
בקשו עזרה מקצועית
פסיכותרפיה היא כלי בעל ערך רב בכל הנוגע להצעת אסטרטגיות שיכולות לעזור לך להחזיר את הרווחה שלך. לכן, אם אתה מוצא את עצמך מרגיש תקוע ולא יודע איך לנהל את הכאב שלך ואם אתה צריך להבין מה קורה לך ואיך אתה יכול לפתור את זה, אנו ממליצים לך לפנות לעזרה מקצועית.
גלה מה אתה צריך
איך אתה יכול להפסיק לחשוב על האקס שלך? לא קל לזהות מה יכול לעזור לך בתהליך הזה. זה בגלל שכולנו שונים. לכן, זה אומר להקשיב לרגשות שלך בכל עת, להתחבר אליהם ולאמת אותם.
כשזה מגיע לעיבוד רגשות, חשוב לאמת אותם, לתת להם את המרחב שלהם ולהתמודד איתם.
מעל לכל, אל תשפוט את עצמך אם אתה מוצא את עצמך עדיין חושב על האקס שלך. רק תנסה להבין למה זה קורה. האם זה בגלל שההווה שלך לא ממלא? למה אתה חושב יותר מדי על הרגשות שלך והזיכרונות שלך?
נתח את מצבך ובהתאם לממצאיך, התחל בפעולות קטנות שיכולות לעזור. לדוגמה, נסה למצוא כמה פעילויות או יעדים שממלאים אותך בהתרגשות. לחילופין, בקש עזרה מקצועית.
