שינוי מחשבותיך עשוי לשנות את גורלך
אתה עשוי לשמוע את זה לעתים קרובות למדי. "אם אתה רוצה לשפר את חייך, אתה חייב לחשוב אחרת". זה נשמע טוב, אין בזה ספק. עם זאת, האם לשנות את המחשבות שלך קל כמו שזה נשמע? איך יכולת לעשות את זה? האמת היא שזה יותר מסובך ממה שזה נראה; המוח אינו כמו חדר שבו אפשר להחליף כמה רהיטים מיום אחד למשנהו.
היקום הפסיכולוגי שלנו מאוד עמיד. מסיבה זו, ביצוע שינויים בו אינו קל וגם אינו פועל במהירות. "הפוך את המחשבות השליליות שלך לחיוביות" זה משהו שהרבה אנשים אומרים אבל הם לא תמיד אומרים איך לעשות את זה. התוכניות המנטליות שלנו עמוקות, נוקשות ולא ספונטניות במיוחד. לשנות את המחשבות שלך אפשרי אבל זה דורש עבודה קשה כדי לשבור את דפוסי החשיבה האלה שאתה קשור אליהם.
מצד שני, יש משהו שאתה חייב לזכור. למחשבות, כשלעצמן, אין כוח עליך. במציאות, הם לא יותר מחוויות נפשיות חולפות, הן באות והולכות לאורך כל היום. עם זאת, קל בסופו של דבר לחזק מחשבות מסוימות על פני אחרות ולתת חשיבות לרעיונות שאולי אינם מועילים ביותר. כך נוצרים חרדה ודיכאון.
לחשוב טוב זה לחיות טוב. ללמוד איך לעשות את זה אומר להתקרב לשינוי מדהים במציאות המיידית שלך. רק באמצעותו תוכלו לחוות רווחה.
לשנות את המחשבות שלך אפשרי
פרדריק צ'ארלס בארטלט, פרופסור לפסיכולוגיה ניסיונית באוניברסיטת קיימברידג', דיבר על הסכמות של הנפש בשנת 1920. בנוסף, הוא נגע במשהו שיהיה מכריע בטיפול. בעצם, אפשר לשחזר מחשבה וזיכרון. ברטלט היה חלק ממה שהוגדר מאוחר יותר כ"מהפכה הקוגניטיבית", גישה פסיכולוגית שהתמקדה בתהליכים נפשיים אינדיבידואליים.
מאוחר יותר, נוצרו טכניקות מכריעות כמו ארגון מחדש קוגניטיבי. הכוונה היא לתהליך טיפולי שבו יש לזהות מחשבות שליליות ולא רציונליות (עיוותים קוגניטיביים ולאחר מכן להתעמת. זו דרך להחליף את האמונות האלו שמכפיפות את הפרט לסבל באמונות רציונליות יותר כדי שיפתחו את מלוא הפוטנציאל שלהם.
כעת, כפי שציינו בהתחלה, מסע השינוי הזה אינו קל. לשנות את המחשבות שלך זה לא משהו שאתה יכול לעשות משבוע אחד למשנהו. המוח האנושי עקשן. זה מסובך לשכנע אותו לפרש דברים מסוימים בצורה אחרת. זה גם קשה לראות את הצד החיובי של הדברים כאשר אתה עובר את החיים תוך התמקדות בשליליות.
כמו כן, אסור להתעלם מהעובדה שרגש ומחשבות תמיד הולכים יד ביד, הם ניזונים זה מזה. קשה מאוד לבקש מהמוח לקחת דברים אחרת ולחשוב על פתרונות חדשים כאשר אתה לכוד בפחד, בייסורים או בעצב. האם יש מה לעשות במקרים אלו? בוא נראה.
מחשבות הן כמו מים
מחשבות מתרוצצות בראש, הן כמו פלגי מים הזורמים במלוא המהירות. לא תמיד אפשר להיות מודע למה שקורה בפנים.
כפי שציינו, לשנות את המחשבות שלך אפשרי אבל יש אסטרטגיה שעליך לבצע כדי להצליח בזה. ראשית, עליך לזהות אילו מחשבות עליך לשנות מיד. במילים אחרות, אתה חייב להיות צייד של הרעיונות השליליים והאי-רציונליים שמזהמים את היקום הנפשי שלך. לשם כך עדיף להירגע, להרגיע את הנפש, לתפוס מחברת ולתאר את המחשבות שמטרידות אותך.
אולם בית המשפט: נתח אותם
ברגע שאתה מזהה את המחשבות השליליות האלה, אתה חייב לקחת אותן ל"אולם בית המשפט". מה זה אומר? בעיקרון, אתה חייב לנהל דיאלוג עם עצמך ולהעביר את הרעיונות האלה דרך מסנן. שאלו את עצמכם: "האם המחשבה הזו הגיונית?", "האם היא מועילה באיזשהו אופן?", "אם זה לא טוב לי, למה אני מחזק אותה?", ו"מה עליי לעשות בנידון?"
שינוי מחשבותיך עשוי לשנות את גורלך
השלב האחרון הוא המכריע והמרגש ביותר. זה המקום שבו המחויבות והאחריות שלך כלפי עצמך חייבות לעלות. אחרי הכל, תהליך שינוי המחשבות שלך מחייב להתמודד עם האני האמיתי שלך. רק אז תוכל לגלות מה מסתתר מאחורי המסכה שאתה עוטה לפני אחרים (ולפעמים אפילו עצמך).
להיות מודע לעצמך עשוי להיות קשה. אחרי הכל, קשה להבין עד כמה אתה עשוי להפריע לדרך שלך לצמיחה. עם זאת, אתה עדיין בזמן, עדיין אפשר להפוך לגרסה טובה יותר של עצמך.
השלב האחרון במשימה זו כרוך בניסוח מחדש של אותם רעיונות ישנים ומזיקים לרעיונות ברורים, אופטימיים, מציאותיים ושימושיים יותר. הנח את השליליות בצד כדי שתקווה ושינוי טוב יבואו בדרכך. שינוי הדרך בה אתה חושב עשוי לא רק לשנות אותך כאדם אלא את כל מה שסביבך.
אפשר לעצמך להרגיש חופשי ובטוח יותר לקבל החלטות טובות יותר. עם זאת, אל תהססו לשנות את דפוסי החשיבה שלכם ולחיות את החיים המגיעים לכם.
