חשיבה נגדית: מה אם הדברים היו שונים?
מה אם הייתי מחליט ללמוד בחו"ל? ומה אם לא הייתי נפרד מהחבר/חברה שלי? מה היה קורה אם הייתי מקבל את הצעת העבודה הזו? אחת המשימות המנטליות שבני אדם מבלים בהן הכי הרבה זמן היא לדמיין לוחות זמנים חלופיים. באמצעות חשיבה נגדית, אנו מנסים לדמיין כיצד הייתה המציאות אילו היינו מקבלים החלטות שונות.
ביצוע התרגיל הזה יכול לפעמים להועיל. עם זאת, אובססיביות לעצמך בחקר אופציות חלופיות עלולה להיות בעלת השלכות שליליות. תסכול, מרירות או חרדה יכולים להפוך לחלק מחייך אם לא תיזהר. לפיכך, עליך ללמוד לקבל את המציאות שלך ולחיות בהווה.
מהי חשיבה נגדית?
במהלך חייך, אתה עושה בחירות מסוימות. חלקם ארציים, בעוד שאחרים ביקורתיים יותר. עם כל החלטה שאתה מקבל, אתה סוגר כמה דלתות ופותח אחרות. עם זאת, זה כמעט בלתי אפשרי עבור אנשים להימנע, בשלב זה או אחר, מלחשוב על איך הדברים היו יכולים להיות. מה אם היית בוחר בדרך אחרת? לזה בדיוק מתייחסת החשיבה הנגדית. מדובר בהקרנת מציאויות אלטרנטיביות שאולי נוצרו מהחלטות שונות.
באמצעותו תוכלו להתעמק בעבר וליצור מערך של תרחישים. לאחר מכן תוכל להשוות את התרחישים הללו למצבך הנוכחי. זה גם אפשרי עבורך ליישם סוג זה של נימוקים במצבים עתידיים. לדוגמה, אתה יכול לומר: " אם אעזוב את העבודה הזו, כנראה לא אמצא משהו טוב יותר. אולי אפילו אהיה מובטל ".
האפשרויות אינסופיות. בבסיס התהליך הזה, יש לך את האמונה שההחלטות הקטנות שלך עיצבו את חייך. קביעה זו נכונה חלקית, שכן מצבך הנוכחי הוא תוצאה של כל פעולותיך בעבר. יתרה מכך, ההחלטות הנוכחיות שלך אכן ישפיעו על עתידך. אף על פי כן, אף החלטה אחת אינה מהווה גזר דין. יש לך את הכוח, בכל רגע, לשנות את מהלך חייך.
היתרונות של חשיבה נגדית
לתהליך קוגניטיבי זה יש כמה יתרונות כל עוד אתה משתמש בו במתינות. קודם כל, זה עוזר לך ללמוד מטעויות העבר. לפיכך, זה מגדיל את היכולת שלך לתכנן החלטות טובות יותר. כאשר אתה מתמודד עם דילמה שכבר התמודדת איתה בעבר, תהיה לך ניסיון לחזות אירועים מסוימים. לכן, הניסיון יכול להיות נקודת מוצא לקבלת החלטות טובה יותר.
שקול את הדוגמה הזו. נניח שנכשלת בבחינה בעבר כי לא למדת מספיק. בטח היו לך מחשבות כמו: " אם הייתי לומד יותר, הייתי עובר את המבחן." דרך סוג זה של חשיבה, תתנהגו אחרת בנסיבות דומות בעתיד.
מצד שני, זה גם יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר לגבי ההישגים שלך. לדוגמה, "אם לא הייתי עובר לעיר, לעולם לא הייתי פוגש את החבר הכי טוב שלי". בנוסף, זה עוזר לך לקבל קצת הפוגה ממצבים שליליים. לדוגמה, "אם לא הייתי חגורת חגורת בטיחות, התאונה הייתה עלולה להיות הרבה יותר גרועה".
התמקדות בהווה
ובכל זאת, אם תאבדו מעיניכם את התועלת של החשיבה הנגדית, אתם עלולים למצוא את עצמכם שקועים בה. זה נכון במיוחד אם אתה משתמש בו כל הזמן. אתה עלול להתחיל להרגיש רגשות שליליים עקב חלק מהחלטות העבר שלך. עלולים להיות אשמה, חרטה ותסכול. לדוגמה, " אילו הייתי שם לב יותר, הידידות שלנו לא הייתה מסתיימת ". לחלופין, " אם לא הייתי מתחתנת כל כך צעירה, הייתי יכול ליהנות יותר מהחיים".
עליך לזכור שחשיבה נגדית יכולה לשמש מפת דרכים לעתידך. עם זאת, זה לעולם לא צריך להיות עוגן לעבר שלך. אם אתה מרגיש שלא פעלת נכון במצבי חיים מסוימים, נסה לתקן את הטעות שלך. אתה יכול לראות בזה חווית למידה עבור מצבים עתידיים. בדרך זו או אחרת, ראה בזה נקודת מוצא לבניית העתיד שאתה רוצה. הימנע לראות בכך נטל רגשי.
כמו כן, חשיבה מתמדת על העתיד עלולה לגרום לחרדה. זה גם עלול להביא לך מתח ואפילו חוסר החלטיות משתק. האמת היא שאי אפשר לחזות את העתיד.
העבר כבר לא קיים והעתיד הוא תעלומה. התמקד בקבלת ההווה שלך, בלימוד הלקחים שלו ובהענקת המיטב מעצמך. רק כך תוכל לגבש את העתיד שאתה רוצה. זכרו שטעויות הן חלק מהחיים. אל תשכח שאתה עושה את הדרך שלך. לבסוף, זכור שתמיד יהיו לך הזדמנויות חדשות.
