להתגבר על אדישות ושעמום דורש יותר מסתם כוח רצון
כאשר אתה נופל לבאר האדישות והשעמום, העולם שלך משתנה לחלוטין. הדבר הראשון שקורה הוא שאתה כבר לא יכול לגייס מספיק אנרגיה כדי לצאת מהם. זה בלתי אפשרי שתמיד תהיה מספיק אנרגיה כדי להיות שוב מלא חיים ולמצוא מוטיבציה באופק שלך. העניין הוא שזה מה שאתה צריך לעשות כדי להחזיר את ההתרגשות, הרוח והתקווה שלך.
"ההיפך מאהבה הוא לא שנאה, זו אדישות".
-אלי ויזל-
מנקודת מבט רפואית, פעמים רבות עדיף להבין את מהות הבאר אליה נקלעת מאשר לחפש מיד דרכים להיחלץ ממנה. אתה צריך לדעת מה באמת עומד מאחורי הגישה האדישה שלך, העייפות וחוסר העניין שלך. זה לא הגיוני, או מועיל, לתת למישהו המון משאבים אם לא עזרת לו קודם כל להבין מה מפעיל את המצבים האלה.
לכן יש יותר ויותר מחקרים ומחקרים בנושא זה מדי שנה. אנו יודעים, למשל, שחוסר מוטיבציה אינו תמיד השתקפות של שפל. זה לא תמיד פשוט כמו להיות פסיבי לגבי דברים כי אתה בעצם פשוט חסר עניין. לאדישות וחוסר מוטיבציה יש למעשה קשר למעגלים נוירולוגיים ספציפיים שיכולים להוות סימן להפרעות במקרים מסוימים.
אלו דברים שחשוב בהחלט לזכור כאשר אתה מנסה למצוא את הגישה הטיפולית הטובה ביותר עבור עצמך.
הצללים העומדים בבסיס חוסר מוטיבציה ועייפות
אם אתה רוצה להתגבר על אדישות ושעמום, אתה צריך יותר מסתם עצות. כשהם בסופו של דבר הופכים לכרוניים, ארוכי טווח, אתה (והסובבים אותך) צריכים להכיר בכך שאתה צריך שינוי. כדי לעשות זאת, עליך להתחיל בקבלת אבחנה נכונה. כך תוכל להתחיל לבצע התאמות קטנות לשגרה שלך ולהשקפה האישית שלך. זו הדרך הטובה ביותר לצאת מהבאר שדיברנו עליה כל כך הרבה.
דבר אחד שאתה בהחלט צריך להשאיר מאחור במצבים אלה הם מונחים מעליבים. הרבה מטופלים המתמודדים עם אדישות ושעמום אינם "עצלנים" כי הם רוצים להיות. כדאי להימנע מלראות חוסר פעילות וחוסר עניין כפגם אופי. זה לא מועיל בכלל, וזה גם לא נכון. במקום זאת, אנחנו הולכים להסתכל על המציאות מאחורי הרבה מקרים של מצבי תודעה אלה.
דברים שיכולים להוביל לאדישות ושעמום
- לא מרגיש עצמאי. זה יכול לקרות מכמה סיבות, אבל לפעמים אנשים מפסיקים להאמין שהם טובים מספיק כדי להשיג דברים. הם לא מרגישים שהם יכולים להשיג הצלחה או להיות שימושיים במשימות היומיומיות שלהם. זו דרך הרסנית להרגיש.
- אין תמיכה רגשית. במקרים מסוימים, זה בגלל שהאנשים סביבך אינם זמינים רגשית. באחרים, זה בגלל שאתה מוקף בקור ובחוסר עניין. כך או כך, זה יכול בקלות להוביל לאדישות וחוסר מוטיבציה.
- פחד: פחד מכישלון, פחד לנסות ופחד לחזור על אותן טעויות שוב ושוב. פחד לעזוב את אזור הנוחות שלך, חרדה משינוי הרגלים, דאגה לדברים חדשים ולא מוכרים... כל אלה הם דברים שיכולים לערער במהירות את כל האנרגיה וכוח הרצון שלך.
אתה גם צריך לזכור את הגורמים הפיזיים ו/או הנוירולוגיים המעורבים. מצבים כמו פיברומיאלגיה, יתר פעילות בלוטת התריס, או אפילו אלצהיימר יכולים להוביל לתחושה קבועה זו של חוסר אנרגיה. זה מאוד נפוץ שהם מובילים לאדישות וחוסר מוטיבציה. זה נכון גם עם הפרעות דיכאון. סביר להניח שהם יובילו לשעמום וחוסר עניין בדיוק כמו המחלות לעיל.
איך להתגבר על אדישות ושעמום
אתה צריך תמיכה אם אתה רוצה להתגבר על אדישות ושעמום. אנחנו מדברים על הסוג המיוחד וגם על האנשים שסביבכם. בנוסף, אתה צריך להרגיש שהם באמת מבינים ולעולם לא לנסות לדכא אותך. למרבה הצער, חוסר רצון, התלהבות ומוטיבציה יכולים להחמיר אם כל מה שאתה שומע הוא ביקורת ובוז.
יש פרט חשוב שאתה צריך לזכור אם אתה רוצה לקבל מושג איך להתגבר עליהם. לעתים קרובות, אתה חושב שכל מה שאתה צריך לעשות כדי לקבל יותר מוטיבציה הוא "לשנות" את החשיבה שלך. אבל הכלל לפיו אתה צריך מחשבות חיוביות כדי לחיות חיים חיוביים לא תמיד נכון ב-100%.
לפחות לא אם אתה לא מצליח. לא אם למוח שלך אין מספיק סרוטונין או שהגוף שלך חולה. וויליאם ג'יימס אמר לפני זמן רב שמחשבות לא תמיד מובילות למעשים. כשזה מגיע למוטיבציה, פעולות ורגשות תמיד הולכים יד ביד.
המוח, הנפש והגוף שלך צריכים לעבוד יחד כדי שתוכל לקבל את הדחיפה שאתה צריך. כך תמצאו את האנרגיה הפנימית להרים את רוחכם בחזרה. אנחנו הולכים לסכם כמה מהדברים שיכולים לעזור לך להתגבר על אדישות ושעמום.
המפתחות להתגברות על אדישות וחוסר מוטיבציה
- הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לוודא שזה לא בעיה רפואית.
- לאחר שווידאתם שלא מדובר בבעיה הורמונלית או גופנית, עליכם להבין מה באמת עומד מאחורי מצב הרוח הזה.
- לאחר מכן, תוכל להיכנס לתקופת מעבר. יש לך רק עבודה אחת בתקופה זו: פתרון בעיות. חשבו על דרכים להתמודד עם חוסר שביעות הרצון, הפחד והאכזבה שלכם. התחל תהליך שבו אתה מתנתק מכל מה שמשתק אותך.
- שינויים הדרגתיים. התחל בביצוע שינויים קטנים בשגרה שלך. לדוגמה, אתה יכול לשנות את התזונה שלך או לתת לעצמך לוח זמנים חדש. מאוחר יותר, לאחר שביצעתם שינויים קטנים יותר, תוכלו לקחת על עצמם כמה גדולים יותר. אלה הם אלה שבאמת יביאו אותך לקראת רווחה. הם אלה שיעזרו לך להשיג את כל הדברים שאתה רוצה מהחיים.
- התמקד ביעדים קונקרטיים. התמקד בדברים שאתה יכול להשיג בחיי היום יום שלך, דברים שמביאים לך הנאה.
- תתריס על האדישות שלך. לאחר שהבאת שגרות חדשות וכבשת את המטרות היומיומיות שלך, אתה צריך ללמוד להתריס נגד מצב הרוח המשבית הזה. כאשר אתה מבחין שרגשות אלו עולים, נסה למצוא אלטרנטיבה. למשל, חשבו על משהו חדש, משהו שמניע אתכם. זו הדרך הטובה ביותר לגרום להם להיעלם.
להתגבר על אדישות ושעמום זה לא קל, אבל זה גם לא בלתי אפשרי. ובכל זאת, אתה לא יכול לשכוח שהם כמו צללים אורבים שתמיד ינסו להיכנס לחיים שלך. כאשר הם עושים זאת, אתה צריך להיות מוכן. היה מוכן להרחיק אותם ולאוורר את כל המרחבים הרגשיים שלך עם מחשבות ופרויקטים חדשים.
