כוח הריפוי של תמיכה רגשית

החשיבות של הקשבה פעילה

היכולת להקשיב בצורה אקטיבית היא בסיסית ליצירת מרחב הבנה. הקשבה אינה זהה לשמיעה. כשאנחנו מקשיבים, אנחנו קולטים עם כל הגוף שלנו: האוזניים, העיניים, ההבעות וכו'.

כל הגוף שלנו משקיע את עצמו בהקשבה. כך, האדם שמדבר יכול להרגיש שאנחנו באמת מבינים אותו.

דרך טובה להפגין הקשבה פעילה היא על ידי סיכום ופרפראזה של מה שהאדם אומר בזמן שהוא ממשיך לדבר. כך אנו מוודאים שאנו מקשיבים במלוא תשומת הלב ולא מוסחים.

ממש קל לנו, בלי לשים לב, לדבר מוקדם מדי. או לתת חוות דעת מבלי לקבל את הסיפור המלא...או, גרוע מכך: להוציא את הטלפון מהכיס.

תחושת הקשר עם אנשים אחרים יכולה גם להביא לנו את התמיכה הרגשית שאנו זקוקים לה כאשר אנו מרגישים מוצפים מהרגשות שלנו. אנחנו צריכים את "האנשים שלנו".

אנחנו צריכים להרגיש שיש לנו מישהו שרוצה לשמוע על הכאב שלנו ועל השמחה שלנו כי זה חשוב לו. מישהו שמבין שאנחנו יצורים מורכבים, עם מחשבות מורכבות. וכך, הם מקבלים את המשימה (לפעמים משימה חסרת תודה) לנסות להבין אותנו.

אמפתיה היא תכונה שכדאי ללמוד

אמפתיה היא היכולת לשים את עצמנו בנעליים של אחרים. וכן, להבין את הרגשות שלהם על סמך מצבם. אז אנחנו מסוגלים להבין מה קורה להם, איך הם מרגישים, מה הם חושבים ולמה הם מתנהגים בצורה מסוימת.

אמפתיה היא יכולת שאנחנו יכולים לשכלל אם באמת ניקח את הזמן לשבת איתם, ואולי לקחת את היד שלהם. אם נעשה מאמץ להצטרף אליהם בחושך שלהם, גם אם זה מפחיד.

נניח שחבר מסביר איך הם בדיוק נפרדו מבן הזוג שלהם. אחת הדרכים החשובות ביותר לוודא שהחבר הזה יכול להגיד שאנחנו תומכים היא על ידי אימות רגשותיו.

בכך שאנו מבינים שכך אנשים מרגישים במצבם. אנו מתמקדים בהערכה והערכת רגשותיהם.

אתה לא צריך להגיד הרבה מילים כדי לתת למישהו תמיכה רגשית. למעשה, רוב הזמן זה אפילו לא הכרחי. חיבוק, מבט או הבעה יכולים להספיק כדי שהאדם ירגיש שאתה איתם.

העמדת פנים כאילו כלום לא קרה, כלומר, למזער את הכאב או הסבל שלהם, לא עוזרת בדרך כלל. עם זאת, הגזמת הסבל שלהם היא בדיוק ההפך מאימותו. אולי לא היינו מגיבים כמוהם, אבל זה לא הופך את הסבל שלהם לפחות כנה ומשמעותי.

קבלת תמיכה רגשית מקלה על כאבים

קבלת העזרה והתמיכה שאנו צריכים כדי לעבור זמנים קשים יכולה להביא לנו הרבה הקלה ושלווה. חשוב שנכיר שאנחנו לא צריכים להיות מסוגלים להתמודד עם הכל לבד, כי דברים קשים יקרו. וכשזה קורה, אולי נזדקק לתמיכה ממישהו שאנחנו סומכים עליו ולפורקן טוב מדי פעם.

שיתוף הרגשות שלנו עם אנשים אחרים יכול למעשה לחזק את המערכת החיסונית שלנו. בנוסף, זה יכול לשים הוא בעמדה להבין שאנחנו לא היחידים שיש להם בעיות.

כולנו עוברים תקופות קשות בחיים. אז עדיף להרגיש שיש לנו מישהו איתנו מאשר לעבור את הרגעים האלה לבד. תחשוב על איך הסבל כבר מביא להתבוננות פנימית כמו שהוא, ואז הוסיפו לזה תחושת נטישה מוחלטת.

כדי לתת תמיכה רגשית, נצטרך להקשיב באופן אקטיבי, לתת להם לדבר ולתרגל אמפתיה כדי שהם ירגישו נתמכים. ואז כדי לקבל תמיכה רגשית, נצטרך מנה של ענווה.

נצטרך להכיר בכך שאיננו מסוגלים לעבד את כל מה שקורה לנו לבד. אז בואו נתחיל להרגל לבקש עזרה כשאנחנו צריכים אותה.