7 צעדים לחיות את החיים שאתה רוצה
חייו של אדם, למרות שהם ייחודיים, הם לעתים קרובות חזרה או שחזור של העבר. לעתים קרובות אנו חיים באותו אופן שבו חיינו בזמן שהייתנו עם משפחותינו או בבית הספר מבלי לשאול את עצמנו מה אנחנו באמת רוצים או אם זו הדרך בה אנחנו מאמינים שאנחנו צריכים להתנהג.
חוויות החיים הקודמות שלנו הופכות אותנו למי שאנחנו היום והביאו אותנו למקום בו אנו נמצאים כעת. עם זאת, שינוי תמיד אפשרי. אבל כדי להשיג כל סוג של שינוי שיעזור לנו לבנות את החיים החדשים שלנו, יש צורך להכיר את עצמנו עמוק בפנים ולענות בכנות על כמה שאלות מסובכות: איך הפכתי להיות מי שאני היום? איך אני יכול לפעול אחרת?
שנותינו הראשונות תורמות לאופי ולאישיות שלנו; זה כולל את ההיבטים החיוביים שאנחנו אוהבים בעצמנו, כמו גם את אלה שאנחנו לא אוהבים. למעשה, ההתנהגויות בתוכנו שאיננו אוהבות יותר מדי מותאמות בדרך כלל מהמאפיינים השליליים של אלה שהשפיעו עלינו כשהיינו צעירים יותר. זה כולל הורים, מורים או מטפלים חשובים אחרים. כאשר אנו מסתכלים מקרוב על היבטים אלו, אנו יכולים להתחיל לשים לב כיצד הם משפיעים על הקריירה שלנו, מערכות היחסים שלנו ואפילו על המטרות בחיינו.
תהליך הפרידה, שבו אנו מפרידים את ההרגלים שסיגלנו על ידי חיקוי, הוא תהליך לא קל. הדרך בה אנו מבינים את העולם דומה מאוד לפאזל ובפאזל הזה כמה רעיונות ארוזים בתוך אחרים. לכן, הסרת רעיון אחד עלולה בסופו של דבר לשבור את כל הפאזל. לעתים קרובות אנו מעדיפים לשמור את הרעיונות שאנו יודעים שהם שגויים כדי שלא נצטרך לנתח את מבנה הפאזל שלנו ואולי לפרק אותו.
ד"ר רוברט פיירסטון מתאר את תהליך ההפרדה הזה כדרך עם שבעה שלבים לשחרור עצמנו מהתנהגויות העבר ולהיות מי שאנחנו באמת.
7 צעדים שיעזרו לך להתנתק ממה שעוצר אותך
- נתח את ההתנהגויות שפוגעות בך. התחל מלכתוב את התנהגותו של אדם משפיע בחייך בצורה הקיצונית ביותר. תסתכל מקרוב על התנהגות זו מבחוץ.
- לאחר שזיהיתם התנהגויות אלו, חשבו כיצד הן משפיעות על הקוגניציה, ההתנהלות והרגשות שלכם.
- קבל קצת פרספקטיבה. ה"נקודות העיוורות" שלנו לגבי העבר שלנו מפריעות לנו לראות את ההשפעה שיש להתנהגויות אלו על ההווה שלנו. אבל איך נפטרים מהראות המוגבלת הזו? דרך אחת היא לדבר עם אחרים שנכנסו לחייכם לאחרונה. אלה האנשים שיוכלו להסתכל על הדברים ממרחק טוב יותר.
- קבע מה אתה רוצה לשנות. ברגע שתזהה את ההשפעה שיש להתנהגות העבר הזו בזמן הווה, יהיה קל יותר לזהות היכן תוכל לבצע שינויים.
- לשים לב לזמנים שבהם אתה מגיב בצורה שאתה לא אוהב מאוד שימושי בתהליך ההפרדה. זה גם עוזר לך להכיר את עצמך טוב יותר, לזהות דפוסים ולשאול את עצמך מה קורה בדיוק כשזה קורה. אחרי הכל, התגובות האוטומטיות שלנו לרוב מתוכנתות בנו ועלולות לגרום לנו להיות שקועים ברגשות שליליים כמו אשמה.
- לעמוד בפיתוי להפסיק לנסות, ולקחת את המטרות שלך ברצינות. חוסר היכולת הראשונית להתגבר על התנהגויות שאיננו אוהבים עלול לגרום לחרדה וחוסר ביטחון. אף אחד לא אמר שזה יהיה קל.
- זכרו: אף אחד לא מושלם. לדפוסים שאתה מנסה לשנות יש קשרים רגשיים עמוקים. אם אתה מגלה שאתה כל הזמן חוזר על טעות, אל תשפוט את עצמך ואל תכליל אותה. נניח שההתנהגות שלך הייתה עקבית עם דרך החשיבה שלך ושלמרבה המזל, השתנית.
הכוח לשנות נמצא בידיים שלך. אז מה אתה הולך לעשות הלאה?
