חיים עם אשמה
כולנו עושים טעויות, וזה נורמלי להרגיש רע לגביהן. הבעיה מתעוררת כאשר אנו מרגישים כל הזמן אשמים על דברים שעשינו בעבר.
אשמה היא תחושה שלילית שנגרמת ממשהו שעשינו לא בסדר או ברישול. למה כל כך קשה לקבל ולהרפות מאשמה?
אנשים רבים מאשימים את עצמם בדברים שהם לא צריכים. נראה שאחרים מחפשים אשמה. כאשר יש היקשרות מסוימת לתחושת אשם, הדבר מרמז על בעיה גדולה יותר. זה מעיד על כך שמשהו מייסר אותנו, ואנחנו לא יכולים להימלט ממנו.
אנחנו רוצים להיפגע
כפי שהזכרנו בעבר, אנשים רבים נוטים לחפש אשמה. האנשים האלה צריכים לסבול. למה? כי הם כנראה עברו זמנים קשים ונסיבות בעבר שלא היו בשליטתם. ופעמים רבות הסיטואציות הללו העלו שאלות כמו "למה אני?" ו"מה עשיתי לא בסדר?"
מצבים אלו מייצרים חוסר ביטחון, מכיוון שהם אינם בשליטתנו. אבל, אילו השלכות זה יוצר על הנפש שלנו?
זה גורם לאדם חסר הביטחון הזה לחפש משהו שיש לו שליטה עליו. בדרך כלל, זה משהו דומה למה שהם חוו. לדוגמה, אדם שעבר התעללות יתייחס למישהו שגורם לו להרגיש נחות.
זו נטייה מעט מזוכיסטית, אבל זה משהו שלאדם יש שליטה מסוימת עליו. היא מחליטה מה גורם לה להרגיש כך. היא מחפשת משהו שגורם לה להרגיש כמו המצב הקודם.
פגענו בעצמנו
אדם שחי עם אשמה מעניש את עצמו. הם אולי עושים את זה פיזית, אבל מעל הכל הם עושים את זה נפשית. הם מבקרים את עצמם. הם חושבים בצורה מוגזמת על היכן טעו וכיצד הם היו צריכים לעשות זאת אחרת.
ביקורת עצמית זו היא תוצאה של תקלות שבנינו במוחנו. לדוגמה, אדם שעבר התעללות עלול לחשוב שהוא היה צריך להיות יותר מסביר פנים, שהוא לא היה צריך להגיד דברים מסוימים וכו'.
זה פנטסטי עבור מניפולטורים ומתעללים פסיכולוגיים. מה הבעיה? הם נושאים באשמה שאינה שלהם. הם הופכים אפורים ועצובים. הם לא יודעים איך ולא מצליחים לפקוח את עיניהם.
אולי מה שהם צריכים זה זמן או מצב מכריע כדי לגרום להם להבין מה קורה. שהם לא אשמים, והם מעולם לא היו. שהם מרגישים מדוכדכים בלי סיבה בכלל.
אנחנו פוגעים באנשים אחרים
אדם עם אשמה לא רק מבקש לפגוע בעצמו. פעמים רבות הם מבקשים לפגוע באנשים אחרים, כי זה גורם להם להרגיש עליונים ועוצמתיים. לפעמים, לפגוע בעצמם זה לא מספיק. השאלות הקודמות כמו "למה זה קורה לי ולא לאחרים?" יכול לגרום להם להרגיש כמו "לחלוק" את הרוע הזה שסבלנו.
חוץ מזה, הכוח לפגוע באנשים אחרים נותן לאנשים חסרי ביטחון תחושת ביטחון. הם מרגישים טוב יותר אם אחרים סובלים גם כן. היה לי רע? ובכן, תן גם לאחרים לעבור זמן רע.
אדם שנפגע, ונקודה כלשהי, יחפש נקמה. זה גורם להם להרגיש כל יכול ועוצמתי, למרות שזה כוח פיקטיבי. כשהם יבינו מה הם עשו, הם ירגישו רע. הם ישקעו באשמה, למרות שזה לא היה בשליטתם.
איך להשתחרר מאשמה
אדם שחי עם אשמה חייב להיות מודע לה לפני שיוכל לפתור את המצב. השלבים והטכניקות הבאות יכולים להיות מועילים:
בקשו סליחה
אם אתה מבלבל, בקש סליחה והמשיכו להתקדם. לעשות טעויות זה אנושי, ואסור לנו לחסום את עצמנו מבלי להתקדם. הבה נצטער באמת וננסה לא לתת לזה לקטוע את מהלך חיינו.
תקן את הנזק
אם זה בכוחך, נסה לתקן את הנזק שגרמת. גם אם הם לא יסלחו לך, גם אם הם לא מאמינים לך. שנה את השלילי במשהו חיובי. ותרגישי טוב על שעשית כל שביכולתך כדי לתקן את מה שעשית עוול.
תנסח את האשמה במילים
אם משהו גורם לך להרגיש רע, הבע אותו! אשמה ניזונה מהדברים שאנו שומרים לעצמנו. הדברים שאנחנו לא מעזים לומר בקול רם.
המטרה שלנו היא להיות מאושרים, לא אומללים. למה לא לעשות משהו שיעזור לנו להימנע מבעיות מאוחר יותר? או שאנחנו רוצים להרגיש כאב במקום?
אנחנו צריכים לשנות את אופן הפעולה שלנו ולא לפחד מלומר מה מפריע לנו, מה גורם לנו להרגיש רע, עם מה אנחנו לא בסדר.
