איך להחזיר אושר לחייך לאחר זמנים קשים?
יש תקופות בחיים שאתה מרגיש כאילו הכל משתבש לך. ברגעים אלו, קשה לראות אור בקצה המנהרה. עם זאת, אם תעשה את המאמץ להחזיר אושר לחייך, אתה תהיה רגוע יותר ותוכל לעבור את המצב הקשה הזה.
החיים מורכבים ממחזוריות. חלקם חיוביים יותר מאחרים. האמת היחידה הבלתי ניתנת להפרכה היא שזה כמעט בלתי אפשרי שלא להתמודד עם תסכול, אכזבה או עצב בשלב מסוים בחייך. עם זאת, אם אתה בוחר להיסחף על ידי ייאוש, או לעשות עבודה כלשהי כדי להחזיר את האושר לחיים שלך תלוי בך.
למה האושר הולך לאיבוד?
לכולנו יש סף שונה לכאב רגשי וחלק מהאנשים מצוידים טוב יותר מאחרים להתמודד עם הקשיים שלהם באופטימיות ותקווה. עם זאת, באופן טבעי, כאשר היבטים מסוימים בחייך אינם מתנהלים לפי התוכנית, זה נורמלי להרגיש עצוב.
ישנם בעיקר ארבעה תחומים שקובעים את מידת שביעות הרצון שלך מהחיים:
- משפחה. קיום קשרים רגשיים טובים עם קרובי משפחתך. הרגשה שאתה שייך, שאתה מקובל, נתמך ואהוב.
- חברים. קשרים חברתיים מוצלחים חשובים באמת לבריאות גופנית ונפשית טובה. אתה צריך שיהיו לך חברים אמיתיים שגם מעריכים וגם מבינים אותך.
- בת זוג. ככלל, הקמת מערכת יחסים היא אחד מעמודי התווך של חייך. זה כרוך במישהו שאתה חולק איתו רגשות של אהבה, כבוד ומחויבות.
- עבודה. למצוא את עצמך בעבודה שאתה שונא יכול לערער משמעותית את מצב הרוח שלך, כי זה המקום שבו אתה מבלה את רוב זמנך. מצד שני, להיות מובטל הוא עוד מכה רגשית רצינית שכן היא גוזלת ממך את העצמאות ולפעמים משפיעה על תחושת הערך האישי שלך.
עומס יתר של חוסר מזל
באופן כללי, כאשר המצב האישי שלך בסדר, אתה יודע שאם משהו ישתבש אתה יכול לסמוך על התמיכה של הסובבים אותך. לדוגמה, אם היית מסיים את מערכת היחסים שלך עם בן הזוג שלך, תוכל לסמוך על החברים והמשפחה שלך. מצד שני, אם תתעורר בעיה משפחתית, תהיה לך תמיכת בן הזוג שלך.
עם זאת, לעתים קרובות מתעורר קושי כאשר אתה נתקל בבעיות בכמה מהתחומים הללו בו-זמנית. לדוגמה, אם אתה מאבד את העבודה שלך במקביל לעזוב אותך בן הזוג ואין לך חברים שאתה יכול לסמוך עליו, אתה עלול לחוות רגשות של ייסורים אמיתיים.
דעתכם תתחיל לנדוד ותתחילו לחשוב על כל מה שלא יצא כפי שתכננתם. למעשה, תהיו כל כך מבולבלים ומבולבלים שלא ממש תדעו איך להמשיך. זה כאשר הרגשות השליליים שלך משתלטים ואתה מרגיש חסר אונים להילחם בהם.
איך להחזיר את האושר לחיים שלך
- שמור על קור רוח. השתמש בכמה טכניקות הרפיה כדי להשיג זאת. כאשר אתה שולט בנשימה שלך, המוח שלך הופך רגוע בו זמנית. להיות בפאניקה לא יעזור לך בשום פנים ואופן, אז נסה תמיד לשמור על רמת עוררות נמוכה.
- קבלו את המציאות. הלחימה נגד הזרם רק תתיש אותך ותגרום לך להרגיש עוד יותר נואש. הקבלה שהדברים הם כפי שהם תאפשר לך להרחיב את נקודת המבט שלך. אתה יכול לקבל את זה שדברים קשים עכשיו אבל לדעת שהם ישתפרו.
- לקבל לא אומר לוותר. זה אומר לזהות איפה אתה נמצא ולהתחיל לפעול משם. לכן, קבלו את ההחלטה לשנות את מצבכם, אך אל תנסו לתקן הכל בבת אחת. קח דברים צעד אחד בכל פעם. להרגיש קצת יותר קרוב למטרה שלך בכל יום תעודד אותך להמשיך.
- התחל להעריך ולהיות אסיר תודה על מה שנשאר בחייך. למרות שחלק מהדברים אולי לא עובדים, אחרים בוודאי כן. למד להעריך את הדברים הקטנים בחיים ולמצוא בהם אושר. בדרך זו, לא יהיה מקום בראש שלך לשליליות.
- שמור על המחשבות שלך, כשהן מייצרות את הרגשות שלך. החליפו את הדיאלוג הפנימי שמביס את עצמו באחד שמזכיר לכם את החוזקות שלכם, כזה שמניע אתכם להמשיך.
- תשמור על עצמך. אל תיסחף באדישות. כל יום, עשה פעילויות קטנות שמתגמלות עבורך. בסופו של יום, זכרו שהחיים הם כמו רכיבה על אופניים. כדי לשמור על איזון אתה צריך להמשיך להתקדם.
