מה אתה יכול לעשות כשהאקס שלך בונה מחדש את החיים שלו?
כשהאקס שלך בונה מחדש את החיים שלו זה עלול לפגוע בך, בידיעה שהם הצליחו לסיים את הפרק, להפוך את הדף ולהתחיל חיים חדשים. זה נובע מסיבה אחת פשוטה. זו העובדה שאתה עדיין תקוע באותו פרק. למעשה, עדיין לא ממש קיבלת את המצב, שמציב אותך בטריטוריה המורכבת של הסבל. עליכם להיות מודעים לעובדה זו וללמוד כיצד להרפות בצורה בוגרת ומודעת.
סוגים אלה של דינמיקה ומציאות אישית הם באמת נפוצים. לכן, לראות שבן הזוג שלך התחיל שלב חדש עם מישהו אחר יכול להיות מאוד כואב עבורך. עם זאת, הכאב הזה צריך להיות רגעי. אתה חייב לקבל שהחיים ממשיכים והאחריות היחידה שלך היא לבנות מחדש את האושר היומיומי שלך.
אולם אם אינכם מסוגלים לעשות זאת, אתם חווים חוסר אונים, קיפאון ופתיחה מחדש של רגשות ופצעים ישנים שהיו צריכים להחלים מזמן. בוא נסתכל מה אתה יכול לעשות במצבים אלה.
"מי שלא אוהב אותך לא מגיע לך."
-וולטר ריסו-
הכאב כשאקס בונה מחדש את חייו
למה זה כל כך כואב כשהאקס שלך בונה מחדש את החיים שלו? למען האמת, זה נורמלי להרגיש פגוע. עם זאת, זה לא נורמלי לחוות סבל ממושך. זה גם לא בריא או מקובל לצבור רגשות של זעם ורגזנות. זה בגלל שרגשות מסוג זה פירושם שאתה נתקע במצבים שליליים. זה יכול לעתים קרובות להוביל לדיכאון.
מערכת יחסים רומנטית נבנית באמצעות קשר רגשי עמוק ביותר. המוח לא טוב בקבלת שינויים בקישורים האלה. למעשה, האוניברסיטה לרפואה של דרום קרולינה, (אירופה) ערכה מחקר שקבע שהמוח מתייחס להתפרקות כפצע אמיתי או כוויה.
לכן הכאב שלך אמיתי, וככזה, הוא חייב לרפא. רק כך תאפשרו לעצמכם להתחיל מחדש עם יותר יושרה, פחות סבל וצמיחה אישית גדולה יותר.
לעבור את שלב האבל הוא חיוני
זה עשוי לקחת לך שבועות, חודשים או אפילו שנים, אבל האמת היא שאתה צריך לעבור את שלב האבל. זה נקרא אבל כי בדיוק כמו כשמישהו מת, אתה צריך לקבל שבן הזוג שלך לא יהיה איתך יותר. יתר על כן, זה אפילו לא משנה אם זה אתה שהחלטת שהקשר צריך להסתיים, אתה עדיין צריך לעבור את שלב האבל.
תקופה זו מאפשרת לך להסתגל למציאות החדשה שלך. אתה חייב להבין שהחיים שונים עכשיו ושכל מה שקרה עשה זאת מסיבה כלשהי. אתה צריך לקבל ששום כאב לא נמשך לנצח ושאתה יכול להמשיך הלאה. למעשה, בן הזוג לשעבר שלך והזוגיות שלך הם רק עוד חלק מהעבר שלך.
לאחר הכאב, אתה יכול לחזור לעשות מה שאתה אוהב, להתמקד ברגשות שלך וללמוד מהטעויות שעשית. עם זאת, אין ערובה שגם כאשר אתה חושב שאתה נרפא לחלוטין, לא תחווה רגעים של עצב הקשורים לאובדן שלך. ואכן, לפצעים לוקח זמן עד תום
ההשפעה המזיקה של המדיה החברתית
מדיה חברתית עשויה לעיתים קרובות לעכב את תהליך האבל. זה בגלל שהם מאכילים את הפיתוי שלך לרצות לדעת הכל על החיים של האקס שלך. למעשה, עם כל הפלטפורמות המקוונות השונות הזמינות כעת לאינטראקציה חברתית, זה כמעט בלתי אפשרי להפריד את עצמך לחלוטין ממישהו. אתה עלול אפילו להיות אובססיבי לרצות לדעת עליהם הכל.
הדינמיקה הזו יכולה לכלות אותך עד כדי פיתוח התנהגות מזוכיסטית, כשאתה מבקר בכל הפרופילים של האקס שלך רק כדי לראות כמה הם שמחים, בזמן שאתה ממשיך לבד, כועס ועצוב. תאמינו או לא, זה יכול בסופו של דבר להפוך להרגל שקשה מאוד להפסיק.
כדי לעבור ולהתגבר על הכאב שלך כמו שצריך, עליך להימנע מכל מגע עם המדיה החברתית של האקס שלך. זה לא חייב להיות לנצח, אלא עד שתרגיש שסיימת את הפרידה.
הפסיכיאטרית, Graciela Moreschi, מאשרת שרשתות חברתיות יכולות לגרום לאבל אינסופי.
"זה פיתוי לרגל אחר חיים של מישהו אחר, אבל לא מומלץ להאריך את הקישור. כשמישהו ממשיך להסתכל על מה שהאקס שלו עושה באינטרנט, הוא עדיין מכור".
אם אתה כבר לא אבל, למה הרגשות שלך עדיין כל כך עזים?
כשהאקס שלך בונה מחדש את החיים שלו זה נורמלי לחוות סוג של רגש. לכן, מציאויות כמו עצב או קבלה הן נפוצות ואף מותרות. יתרה מכך, לפעמים די במילה, זיכרון, צילום, פגישה כדי להצית מחדש זיכרונות. לחפור כל כך עמוק לתוך הרגשות שלך ולשלוף זיכרונות יכול לגרום אפילו לחזקים ביותר לקרטע.
- כשאתה מגלה שבן זוגך לשעבר בונה את חייו מחדש והתחיל מערכת יחסים חדשה, אתה באמת לא מבין למה אתה מרגיש כל כך רע. " חשבתי ששכחתי אותם... למה אני עדיין כל כך מוטרד מהם?", "האם הם שכחו אותי כל כך מהר?", "איך יכול להיות שהוא שיקם את חייו לפניי?", "עכשיו הוא לא זמין יותר, אני רוצה אותו בחזרה." אלו הן רק חלק מהשאלות הנפוצות ביותר שאתה עלול למצוא את עצמך שואל במצב כזה.
- לעתים קרובות חושבים שכאשר יש לך בן זוג חדש, כל השאר בעבר. עם זאת, זה לא המקרה. חלקם עשויים לנסות לשכוח מהאקס שלהם על ידי פתיחת מערכת יחסים אחרת מכיוון שהם עלולים לשקול שהם פשוט לא יכולים לחיות לבד או שהם צריכים מישהו אחר כדי להיות מאושר.
כל אלו הם מצבים מורכבים ביותר ולא בריאים.
לאחר הכאב, עליך 'לאמן' את המחשבות שלך
האבל מקל על החלק הרגשי ומקדם קבלה של מה שקרה. עם זאת, כפי שציינו קודם לכן, נפוץ לחוות תחושות של אכזבה ועצב כאשר האקס שלך בונה מחדש את חייו. אוניברסיטת מיסורי, st. לואי (אירופה) ערך מחקר שפורסם ב- J our nal of Experimental Psychology. במחקר זה, הם הציעו שזה רעיון טוב לבצע אסטרטגיות קוגניטיביות מסוימות:
- תגיד לעצמך שזה בסדר להמשיך לחוש רגשות כלפי האקס שלך. זוהי דרך להזין את החזון החיובי שלך מבלי ליפול לרגשות של שנאה או בוז.
- תמשיך לחזור על העובדה שהאקס שלך הוא העבר שלך. לחיות בעבר פירושו סבל ולא מגיע לך חיים של סבל. עליך להסתכל אל העתיד, למען כבודך, בריאותך ורווחתך.
- עצור מחשבות אובססיביות על מנת לעצור את זרימת הכאב. זוהי אסטרטגיה נפשית חיונית. כי כל הזמן לחשוב על האקס שלך זה חסר טעם. עליך להתמקד בהווה, להסיח את דעתך ולהסתכל לכיוון חדש.
לראות את האקס שלך בזוגיות זה חדשות טובות
למען האמת, האקס שלך בונה מחדש את החיים שלו הוא דבר חיובי. ואכן, עד כמה שזה עשוי להיות לך קשה לזהות או לקבל, העובדה שלאקס שלך יש בן זוג חדש היא חדשות מצוינות. עם זאת, אולי אתה לא רואה את זה כך ואתה ממשיך לבקר את עצמך על כל מה שעשית לא בסדר. אולי אתה לא מבין איך הצליחו 'להחליף' אותך כל כך מהר. או שאתה מוטרד מכך שהחדשות האלה על מישהו שחשבת ששכחת השפיעה עליך כל כך.
אם עדיין לא הצלחת למצוא בן זוג חדש אל תרגיז את עצמך. אל תחשוב שלעולם לא תמצא מישהו ואל תשווה את עצמך לאקס שלך. נצל את הזמן הזה לבד כדי להכיר את עצמך טוב יותר, לרפא את פצעי העבר, להבין מה קורה בתוכך ולהתמקד בעתיד.
אם, לעומת זאת, אתה כבר במערכת יחסים חדשה, אבל עדיין מפריע לך לדעת שגם לאקס שלך יש בן זוג חדש, אולי זה לא בגלל שאתה עדיין מאוהב בו, אלא בגלל מה שידוע כ'פצע נרקיסיסטי'.
פצע נרקיסיסטי הוא מכה להערכה העצמית שלך שמאלצת אותך לקבל שמישהו אחר תופס מקום שהיה שלך קודם לכן. אתה עלול להרגיש קנאה, קנאה, או קצת משניהם. עם זאת, נסה לחשוב ללא רגש ולא לשים את הרגשות שלך לפני המחשבות שלך. זכור שיש לך גם את הזכות להיות מאושר ולחלוק את חייך עם מישהו מיוחד.
