שישה מהסימנים השקטים של דיכאון

ישנם מיתוסים רבים בנושא דיכאון. עם זאת, עובדה שאין להכחישה היא שדיכאון הוא בעיה רצינית ביותר שיכולה להשפיע על כל אחד.

מה שאתה אולי לא יודע הוא שדיכאון יכול להופיע בכל עת בחיים. מסיבה זו, כדאי לדעת לזהות את הסימנים השקטים שיכולים להוות סימן למצב זה. בצורה זו, תהיו מוכנים יותר להכיר בכך אם אתם או בן משפחה קרוב מתחילים לסבול מכך. לכן, עליך לשים לב לסימנים הבאים של דיכאון, יתר על כן, אל תהסס לבקש עזרה אם מישהו מהם מופיע בחייך.

1. עצבנות

מקובל לחשוב שדיכאון חייב להיות מלווה בעצב ובדמעות. עם זאת, חלק מהאנשים חווים עצבנות וכעס כחלק מהפרעה זו. זה לא אומר שהעצב לא שם. רק שהאנשים האלה חווים ומחצינים את הרגשות שלהם בצורה אחרת.

מסיבה זו, עליך להיות ערני לסוגים אלה של שינויים במצב הרוח. אל תרגישו שהם באשמתכם או שאתם פשוט חסרי סבלנות כלפי עצמכם. קחו רגע להבין מה קורה לכם ושקול את האפשרות שזה יכול להיות דיכאון.

2. בעיות שינה

לבלות את הלילה המוזר ללא שינה זה די נורמלי. הסיבה לכך היא שלחץ, דאגות יומיומיות ואחריות מעסיקים את דעתך ומונעים ממך לישון. עם זאת, מה שאתה צריך לזכור הוא שמצבים מסוג זה חולפים כאשר אתה מוצא פתרון לבעיות שלך.

עם זאת, אם שינה היא בעיה מתמדת, ואין סיבה רפואית נראית לעין, אתה צריך לחשוב. כי כל האנשים עם דיכאון חווים בעיות שינה. לדוגמה, חלקם עשויים להתקשות להירדם בעוד שאחרים ישנו יותר.

לכן, עליך להסתכל על הרגלי השינה שלך ולזהות את כל השינויים האחרונים. קשה לך להירדם? האם אתם מבלים יותר שעות מהרגיל בשינה? אילו מחשבות עולות לך לפני שאתה הולך לישון וכאשר אתה מתעורר?

3. ירידה באנרגיה

האם אתה מוצא שקודם לכן יכולת ללכת לעבודה, לצאת עם חברים ועדיין יש לך כוח לעשות קצת ספורט? עם זאת, כעת, כל משימה משאירה אותך מותשת.

ככל שאתה מתבגר, זה נורמלי שרמות האנרגיה שלך יורדות. עם זאת, מה שלא נורמלי הוא שפתאום אתה מרגיש שאתה לא רוצה לעשות כלום. למעשה, דיכאון שואב את כל האנרגיה שלך ומשאיר אותך תחושת עייפות. יתרה מזאת, הדברים שבעבר נתנו לך השראה והחלומות שהניעו אותך כבר לא חשובים.

דיכאון גורם לך להרגיש שהרבה דברים כבר לא הגיוניים. אתה תפסיק לנסות מטרות חדשות ותוותר על האחרים שלך.

4. אשמה

להאשים את עצמך בצורה מוגזמת וללא סיבה זה לא בריא. עם זאת, דיכאון יגרום לך להרגיש אשמה בכל דבר. לכן, אם אתם מאשימים את עצמכם בכל דבר לאחרונה, מהגירושים ועד לבעיות של ילדיכם הבוגרים, עליכם לנתח מה קורה.

יש אנשים שמפגינים אשמה בלבד כסימפטום הראשון שלהם לדיכאון. אחרים מבטאים זאת כאשמה ועצב או אשמה וכעס. לכן, לפני שתתחיל לבקר את עצמך או להאמין שאתה מגזים במצבך, נסה להבין מה עוד אתה מרגיש ולמה.

5. אקסטרברסיה מוגזמת

זה אולי נראה מוזר, אבל אנשים רבים מסתירים את הדיכאון שלהם מאחורי החיוכים שלהם. עם האנשים האלה, קשה יותר לזהות את מצבם. אם אתה אחד מהם, חשוב שתבין שאף אחד לא ישפוט או יבקר אותך על הרגשות שלך.

בין ההתנהגויות הנפוצות ביותר של דיכאוניים מוחצנים הם:

• התנהגויות מיניות מסוכנות.
• התמכרות להימורים.
• שימוש והתעללות בסמים.

אתה עשוי לחשוב שהתנהגויות אלו ישפרו את מצב הרוח שלך. עם זאת, הדרך הטובה ביותר להתמודד עם הבעיות שלך היא להשתלט עליהן.

6. בעיות ריכוז

אם אתה מתקשה להישאר ממוקד, זה יכול להיות סימן לדיכאון. אנשים עם בעיה זו מתקשים לעתים קרובות לזכור היכן הם השאירו את הדברים שלהם או מה לעשות.

עם זאת, חשוב שתלמד להבדיל בין הסחת דעת שנגרמה על ידי המחויבויות שלך לבין זו שנגרמה מדיכאון. האם אתה ממוקד מדי בבעיות שלך? האם הפרודוקטיביות שלך הושפעה למרות שהשגרה שלך זהה?

אל תפחד לבקש עזרה

אם יש לך אפילו חשד קטן שיכול להיות שאתה סובל מדיכאון, אל תהסס לפנות לעזרה. כי זו יכולה להיות בעיה הרבה יותר חמורה ממה שהיא עשויה להיראות במבט ראשון. עם זאת, החדשות הטובות הן שההתמודדות עם זה היא ממש פשוטה. אתה רק צריך לקבל את ההחלטה ולפנות לטיפול.