דיסומניה: הפרעות שינה ראשוניות

אנו מחלקים דיסומניה כהפרעות שינה שלא ניתן לייחס לשום מצב רפואי בסיסי. אין ספק, חווית חוסר שינה בשלב מסוים. לכן, אתה יודע כמה חשובה שינה טובה.

שינה היא תהליך ביולוגי בסיסי. רבים מהתפקודים הקוגניטיביים המורכבים ביותר שלך תלויים בכך.

למעשה, שינה היא הכרח כה בסיסי עד שמומחים מקשרים חוסר בה עם פגיעה בביצועים קוגניטיביים. יתרה מכך, אורח החיים של היום הוכח כמגביר מאוד את השכיחות של הפרעות שינה. כתוצאה מכך, רופאים ראו עלייה בהתייעצות רפואית עבור מצבים אלה.

יותר מסתם שנת לילה גרועה

רופאים מגדירים הפרעות שינה עיקריות כאלו שאינן קשורות למצב רפואי מסוים. הפרעות אלו מאופיינות בבעיות עם:

• תחילת שינה. הפרעות כמו נדודי שינה. זה אומר שאתה לא יכול להירדם.
• תחזוקת שינה. הפרעות שמשמעותן שאתה לא יכול להישאר ישן ואתה מתעורר לסירוגין.
• עודף שינה. הפרעות כמו היפרסומניה. זה אומר שאתה ישן יותר מדי.

לצד דיסומניה יש גם פאראסומניה. אלו הם מצבי שינה מופרעים שבהם יש החמרה באיכות ובכמות המנוחה כאחד. רופאים כוללים גם את הפרעות השינה הנגרמות פסיכולוגית בתוך הקטגוריה של דיסומניה.

סוגי דיסומניה

דיסומניה מהווה קטגוריה נרחבת, הכוללת מצבים רבים ושונים.

ישנם כמה גורמים פסיכולוגיים, סביבתיים ואורגניים שעלולים להזיק למנוחה. כאשר גורמים כאלה מתרחשים, אתה עלול להיתקל בבעיות הקשורות למשך ואיכות השינה במספר דרכים. אלה יכולים להיות:

• הפרעות בהתחלת שינה ותחזוקה.
• הפרעות בכמות ואיכות השינה.

דיסומניה של תחילת שינה ותחזוקה

נדודי שינה היא השכיחה ביותר מבין ההפרעות הללו. בעיקרון, נדודי שינה פירושו שאתה נאבק להירדם או להישאר ישן. למעשה, ייתכן שלא תוכל לעשות זאת.

הפרעות אלו הופכות לחמורות במיוחד אם לא מטפלים בהן. יתר על כן, הם משפיעים לרעה על חיי היומיום שלך.

כמה מהתסמינים הנפוצים ביותר הם:

• נדודי שינה. מצב של הפעלה פסיכולוגית ופיזיולוגית מונע שינה. אתה רוצה לישון אבל אתה לא יכול. הסיבה לכך היא שהגוף שלך לא יכול להירגע מספיק כדי להירדם.
• יקיצה לסירוגין או שינה רדודה. חוסר יכולת להשיג שינה עמוקה (NREM). זה סוג השינה שמחזיר אותך. לכן, אם אתה לא משיג את זה, אתה מרגיש ישנוני בשעות היום.

דיסומניה של איכות וכמות השינה

הפרעות באיכות ובכמות השינה מתרחשות כאשר אתה ישן פחות מהרגיל או יתר על המידה. בנוסף, אתה בדרך כלל חווה איכות שינה ירודה. כמו כן נכללות כאן parasomnias כמו הליכה סהרורית או שיתוק שינה.

דוגמה נוספת היא היפרסומניה. במצב זה, אתה ישן יתר על המידה. יתר על כן, אתה ישן בצורה לא מסונכרנת, מה שעלול גם להזיק לבריאות שלך.

הפרעות בקצב היממה

דיסומניה אלו מתרחשות כאשר יש חוסר איזון בקצב הצירקדי שלך. זה המחזור הביולוגי הבסיסי שלך. זה אומר לך מתי ואיך לישון. זה מבוסס על סמנים ביולוגיים כמו אור/חושך וטמפרטורה.

ג'ט לג הוא דוגמה אחת להפרעה בקצב הצירקדי. כאשר אתה סובל מכך, אתה חווה חוסר איזון כללי ברוב התפקודים שלך.

כיצד מגלים דיסומניה?

התסמינים נוטים להתגנב אליך. כמובן שלכולם יש לילה רע מדי פעם. עם זאת, דיסומניה מתרחשת כאשר אינך מסוגל לישון כל הזמן. יתר על כן, הם גורמים להשפעות משביתות.

מערכת העצבים שלך תנסה להסתגל למצב. ואז, כשהוא מתרגל לתקלה, אתה מוצא את עצמך במעגל קסמים שיכול להיות ממש קשה לשבור.

לפעול

בדרך כלל, הקרובים אליכם מבחינים בבעיות אלו. כי כאשר אתה לא נח כמו שצריך, אתה לא יכול לתפקד כמו שצריך.

• פעל מהר. ברגע שאתה סובל מהידרדרות כלשהי בשינה, התייעצי עם רופא.
• קבל הפניה למומחה. ראשית, התייעץ עם רופא המשפחה שלך. הם עשויים להפנות אותך לפסיכולוג, נוירולוג או רופא ריאות, בין היתר. זה יהיה תלוי בגורם להפרעה.
• כלי איתור. מבחני המיון העיקריים הם ראיונות קליניים ומבחנים פסיכומטריים סטנדרטיים. אלה עשויים להיות בדיקות ישנוניות בשעות היום ומחקרים פוליסומנוגרפיים.

טיפול בדיסומניה

הטיפול משתנה. זה תלוי באטיולוגיה של ההפרעה. מומחים ממליצים לעתים קרובות על תגובה התנהגותית לטיפולי שינוי גירוי.

פסיכו-חינוך חשוב ביותר. אתה צריך ללמוד את היסודות של תרגול שינה טובה. לדוגמה, הימנעות ממריצים או מצבי לחץ לפני השינה.

דיסומניה יכולה להתקיים במקביל לבעיות אורגניות אחרות. מסיבה זו, ייתכן שפסיכולוג אינו איש המקצוע העיקרי המעורב בטיפול כלשהו. למעשה, צוות שלם של מומחים רפואיים עשוי להיות מעורב.

ברגע שהגוף שלך מתרגל לתפקד בצורה זו, אתה עלול למצוא את זה די קשה לחזור לשגרה. לכן, עליך לטפל בבעיה מוקדם ככל האפשר כדי שכל טיפול יצליח.