5 תסמינים ראשוניים של חרדה שלא שמים לב אליהם

פעמים רבות התסמינים הראשוניים של החרדה אינם מורגשים מכיוון שהם עדינים, והסימפטומים עשויים להיראות כאילו אין להם שום קשר לחרדה. מדעני מוח גילו שאותות אלו מופיעים מוקדם ומשמשים כאזהרה למה שקורה במוח שלנו.

ברגע שהחרדה השתקעה, התחושות השולטות הן חוסר ודאות, פחד וסוג של תהום פנימית עמוקה. עם החרדה מגיעים תסמינים פיזיים, פסיכולוגיים, קוגניטיביים ורגשיים. לפיכך, חרדה היא מצב מורכב, שקשה להיחלץ ממנו.

עם כל הבעיות הללו, ככל שהחרדה תתגלה מהר יותר, כך ניתן יהיה להתערב מהר יותר ויהיה לך סיכוי גדול יותר להתגבר עליה. לכן, חשוב להיות ערניים לתסמינים הראשוניים של חרדה. אלה חמישה מהם:

רגליים קרות, אחד התסמינים הראשונים של חרדה

טמפרטורת הרגליים שלך יכולה להיות אינדיקטור למצב הרגשי שלנו. אחד התסמינים הראשוניים של חרדה עשוי להיות רגליים קרות, חוזרות ונשנות וללא סיבות פיזיולוגיות שמסבירות מדוע. מדוע רגליים קרות נחשבות לתסמין של חרדה? איך רגליים קרות מתואמות למצב חרדה?

תופעה זו מתרחשת כאשר אדם מרגיש מאוים. האיברים ליד פלג הגוף העליון מקבלים זרימת דם מוגברת. בעצם, כלפי הלב ומערכת העיכול. זו הדרך של הגוף להגיב לסכנה. כאשר זה קורה, הגפיים, במיוחד כפות הרגליים, מקבלים פחות זרימת דם. לכן הטמפרטורה יורדת.

פיהוק מתמשך

סימפטום מוקדם נוסף של חרדה הוא פיהוק בתדירות גבוהה מהרגיל. מחקר מאוניברסיטת בורנמות' באנגליה שמאשר זאת. על פי המחקר, אנשים במצבי חרדה, פחד או פאניקה אוהלים לפהק בתדירות גבוהה יותר.

המחקר גילה כי קיים קשר ישיר בין מספר הפיהוקים לייצור הקורטיזול, הורמון הסטרס. ככל שיותר פיהוקים, יותר קורטיזול. הסיבה לכך היא שקורטיזול מגביר את טמפרטורת הגוף. הפיהוק, לעומת זאת, פועל להורדת הטמפרטורה.

ערפל נפשי

ערפל נפשי הוא מצב שמקשה על הריכוז. אנחנו חווים את זה כסוג של חוסר מציאות. הסובלים מערפל נפשי מתקשים להתחבר לרגע הנוכחי ולחבר בקלות מחשבות.

ערפל נפשי נקרא גם "פיברומיאלין" והוא עשוי להיות אחד התסמינים הראשוניים של חרדה. כשיש לך ערפל נפשי, יש כל כך הרבה רעיונות בראש שלך שסוג של צעיף מעיב על החשיבה שלך. לכן כל כך קשה למקד את תשומת הלב.

סיוטים שחוזרים על עצמם

לכולנו היה סיוט. תופעה זו, הקשורה בשינה, יכולה להיות קשורה לסיטואציות שחיינו ואשר הרשימו אותנו עמוקות. אולי לא סיימנו לעכל את המצבים הללו והם חוזרים אלינו בשינה. עם זאת, כאשר זה חוזר על עצמו, זה עשוי להיות ביטוי של חרדה סמויה.

חלומות, ובעיקר סיוטים, יכולים להיות ביטוי של תת המודע שלנו. אולי אנחנו לא חושבים בגלוי על המצבים האלה במהלך היום, אבל הם משתלטים על החיים שלנו באופן לא מודע. לפיכך, סיוטים יכולים להיות סימן חד משמעי לחרדה מתחילה.

טעם מתכתי בפה

אוניברסיטת בריסטול (בריטניה) ערכה מחקר על חרדה. חוקרים גילו שלאנשים חרדים יש תפיסה חדה יותר של טעמים מלוחים ומרירים. כמו כן, הוכח שאחד התסמינים הראשוניים של חרדה הוא טעם מתכתי מעצבן בפה.

זה קורה מכיוון שחרדה היא רגש חזק פוטנציאלי שאצל אנשים מסוימים ממריץ את התפשטות חיידקי הפה. זה, בתורו, מוביל לדימום בחניכיים. עם זאת, זה יכול להיות קל מאוד וזו הסיבה שלעתים קרובות הוא אינו גלוי לעין בלתי מזוינת. מה שכן מרגיש זה הטעם המתכתי של הדם בפה.

חרדה, כמו מצבים פסיכולוגיים אחרים, מתורגמת להתנהגויות היוצרות דפוסים. מבלי לשים לב, אנו לומדים את הדפוסים הללו ומתחילים לחזור עליהם. במילים אחרות, אנו לומדים את ההתנהגויות המודאגות ומאמצים אותן. כשזה קורה, היציאה ממעגל החרדה הופכת למאתגרת ומסובכת.

לכן חשוב מאוד לשמור על גישה של התבוננות עצמית. לזהות שינויים, תסמינים חדשים, אי נוחות, לא משנה כמה קטנה. אם נוכל לזהות את החרדה בשלביה הראשונים, נהיה בעמדה טובה יותר להתמודד איתה.