מתי עייפות משפיעה על המוח שלי?
מכירים את התחושה של סבל ממתח לאורך תקופה ארוכה? כאשר הלחץ נשאר ונראה שלעולם לא עוזב, אז מופיעה עייפות רגשית.
חרדה, דיכאון או מתח יכולים לגרום לנו לחוש עייפות קיצונית זו שמשפיעה על חיינו במובנים רבים, וגורמת לנו לחוסר אנרגיה שאיננו יכולים לשחזר. כאשר העייפות משתלטת על המוח שלך, אנרגיה עוזבת את גופך וגורמת לחולשה שקשה להיפטר ממנה.
אנשים אמפתיים יותר או רגישים יותר נוטים להיות יותר מועדים לעייפות חריפה שגורמת למיצוי משאבים רגשיים, ולא משאירה להם שום דבר אחר להציע לאחרים.
אבל איך זה באמת בא לידי ביטוי? למה זה מופיע? היום ניתן לכם תשובות לשאלות אלו ונציע פתרונות להתמודדות מוצלחת עם עייפות רגשית.
האם אני סובל מעייפות רגשית?
אם אתם שואלים את השאלה הזו, כנראה שעברתם כמה מהמצבים שהזכרנו קודם: מתח, דיכאון או חרדה.
אבל בדרך כלל, אנשים הסובלים מעייפות רגשית מסוג זה אינם מודעים לתסמינים שלהם. למה זה קרה?
תשישות רגשית גורמת לדה מוטיבציה שגורמת לנו להימנע או לדחות את הרגשות שלנו. עייפות זו מתבטאת בדרכים שונות:
- חוסר מוטיבציה וחוסר עניין בחיים.
- אובדן אנרגיה.
- סובלנות נמוכה ללחץ או מצבי לחץ.
- הרגשה של זר לעצמך ולסביבתך.
- קושי בריכוז או בשמירה על תשומת הלב.
עייפות רגשית עלולה לגרום לבעיות חמורות הרבה יותר הן ברווחתו והן ביחסים הבין אישיים.
למרות שדיכאון הוא אחד הגורמים האפשריים, עייפות זו עלולה לגרום לדיכאון אם לא מטפלים בו כראוי.
"יש רגעים בחיים שבהם האלטרנטיבה היחידה היא לאבד שליטה".
-פאולו קואלו-
עלינו להיות זהירים ולדעת לזהות אותו אם הוא מופיע. למה? כי זה יכול להתריע בפני בעיות חמורות הרבה יותר כמו דיכאון עמוק, שחיקה או מחלות אחרות חמורות יותר.
להתגבר על עייפות רגשית היום
למרות כל הסימנים והאזהרות הללו שעשויים להזהיר אותנו מפני מחלה קשה, לתשישות רגשית יש כמה פתרונות.
כאשר מבינים שאנו סובלים מעייפות רגשית, הגיע הזמן להתחיל לעבוד ולהתחיל קודם כל להסיר את הלחץ שגרם לעייפות זו.
אבל איך נפטרים ממתח וחרדה? שניים מהמצבים שהכי משפיעים עלינו וגורמים לנו לאלף ואחת בעיות.
כמה מהטיפים שתוכלו לעקוב אחריהם כדי לסיים את העייפות היום הם:
- פעילות גופנית יכולה להיות מפלט לנפשך ולמתח שאתה עלול לסבול ממנו.
- אורח חיים בריא, כגון תזונה בריאה יכול להשפיע לטובה על הרווחה הרגשית שלך.
- מנוחה טובה היא צעד גדול לקראת הפגת הלחץ שלנו.
- תרגול מיינדפולנס יכול להיות שימושי מאוד כדי ללמוד כיצד לנהל את הרגשות שלנו.
אלו הם רק חלק מהטיפים שתוכל ליישם כדי לעזור לך להתקרב הרבה יותר לפתרון העייפות הרגשית שלך.
מיינדפולנס הוא תרגול מומלץ מאוד מכיוון שהוא מספק כלים מרובים המאפשרים לנו להתנתק מכל מה שגורם לנו ללחץ ולמתח. בנוסף, תרגול זה מאפשר לנו לשקף את עצמנו, ומאפשר לנו לגלות מה זה שגורם לנו לתחושת עייפות.
כדי להתגבר על תשישות רגשית עלינו קודם כל להיות מודעים למה הגורם לה . אם אתה אדם מאוד רגיש ואמפתי ואתה בספק אם אתה יכול לסבול מעייפות בנפשך, שימו לב לכך! בעיה חמורה הרבה יותר עשויה לקחת את תשומת הלב שלך.
למרבה המזל, עייפות רגשית היא תוצאה של מתח שניתן לפתור בעזרת העצות שהזכרנו לעיל. אנו מקווים שתמצא את זה מועיל ושתשתמש בו כדי לסיים את התשישות הקיצונית הזו שמשפיעה על כל היבטי חייך.
