חמישה סימנים לבריאות נפשית לקויה שלעתים קרובות לא שמים לב אליהם

בריאות נפשית היא לא מימד או דיכוטומיה. למעשה, זה חורג מעצם היותו בריא או חולה. זה בגלל שיש מגוון שלם של אפשרויות בין רווחה מוחלטת למחלה.

מסיבה זו, אתה עשוי להציג תסמינים מסוימים שמחמירים את איכות חייך מבלי להוות למעשה הפרעה פסיכולוגית. עם זאת, חיוני לשים לב לסימנים הללו לבריאות נפשית לקויה.

כולנו יכולים להשתפר בתחומים מסוימים. למעשה, האדם המושלם אינו קיים וכולנו יכולים לעבוד על עצמנו כדי להיות מאושרים יותר ולתפקד טוב יותר.

סימנים לבריאות נפשית לקויה שאסור להתעלם מהם

לפעמים, אתה חווה קשיים בחיי היומיום שלך המשפיעים על רווחתך. עם זאת, בגלל שאתה כל כך מרוכז בשגרה שלך ובאחריות שלך אתה בסופו של דבר מנרמל אותם. לכן, במאמר זה, אנו מזכירים כמה רמזים חשובים שאולי התעלמתם מהם.

התמהמהות

האם שמעתם פעם את המשפט "אל תדחה למחר את מה שאתה יכול לעשות היום"? ובכן, אנשים שמתמהמהים, עושים בדיוק את ההיפך. ואכן, המנטרה שלהם היא "אל תעשה עכשיו מה שאתה יכול להשאיר אחר כך." אכן, דחיינות מורכבת מדחיית מטלות והתחייבויות ממתינות והקדשת זמן לכל פעילות אחרת נעימה יותר, אך מיותרת.

אם היינו מסתכלים על זה ברמה שטחית אולי נוכל לייחס את זה לעצלנות או לחוסר רצון. עם זאת, ככלל, זה נובע מחוסר ביטחון וצורך בפרפקציוניזם. למעשה, אם אתה תופס משימות מסובכות מדי, אינך מרגיש מסוגל להשלים אותן או להגיע לציפיות שלך, אולי תבחר לדחות אותן. לפיכך, אם יש לך נטייה להתמהמה, ייתכן שתצטרך לעבוד על הנוקשות הנפשית שלך.

אי סדר וחוסר ארגון

כמה מחברים מציעים שרמה מסוימת של הפרעה מקדמת יצירתיות. אולם, במקרים רבים, נראה גם שחוסר הסדר הזה, אם הוא מתבטא במרחבים פיזיים, הוא שיקוף של אותה בעיה במרחבים נפשיים.

על פי קווים אלה, נערך מחקר שהצביע על כך שאנשים מופרעים אינם מרוצים יותר מחייהם ופחות פרודוקטיביים. בנוסף, חוסר ארגון זה יכול להוביל לחרדה, ריכוז ירוד והפרעות שינה, במיוחד אם הוא מתרחש בחדר השינה או בחללי העבודה.

לכן, אם אתה רוצה לברר את מצב הנפש שלך, תסתכל על הסביבה שלך. הכאוס החיצוני הזה עשוי להיות סימן לסערה פנימית וחוסר כיוון.

תסמינים פיזיים

לפעמים, אתה שוכח שהנפש והגוף שלך מחוברים עמוק. עם זאת, תסמינים גופניים יכולים לעתים קרובות להיות סימן לבריאות נפשית לקויה.

ישנם מצבים מרובים הקשורים פחות או יותר באופן ישיר למצב הרגשי שלך המתעוררים או מחמירים על ידי מצב פנימי של מתח, עצבנות או קונפליקט. בין הנפוצים ביותר הם הבאים:

• בעיות במערכת העיכול.
• מיגרנות וכאבי ראש.
• גירוד, דרמטיטיס ומחלות עור אחרות.
• פיברומיאלגיה ועייפות כרונית.
• ברוקסיזם וכאבי שרירים.

במקרים מסוימים, ישנם גורמים אורגניים הגורמים להופעת תסמינים אלו. לחלופין, הם עשויים לנבוע ישירות מאי נוחות פסיכולוגית. לכן, תמיד חשוב לפנות לרופא ולעבור כל בדיקה רלוונטית. למען האמת, ישנם טיפולים פסיכולוגיים שונים אשר הוכחו כיעילים בהפחתת כאב ואי נוחות ברבים מהמצבים הללו.

עייפות

עייפות היא ביטוי סובייקטיבי ודו-משמעי שיכול להיות לו גורמים רבים. עם זאת, כאשר זה ממושך ומתמשך ואינו נובע ממחלה פיזית או פעילות מוגזמת, זה יכול להיות אינדיקציה לבריאות נפשית לקויה.

בדרך כלל אנו מקשרים עייפות עם דיכאון והפרעות רגשיות אחרות. אכן, תחושות של תשישות, אדישות וחוסר רצון הם חלק מהסימפטומים הקשורים הנפוצים ביותר. עם זאת, עייפות יכולה להיות גם תוצאה של רמה גבוהה של חרדה.

הסיבה לכך היא שהגוף שלך לא מתוכנן להישאר בכוננות מתמדת. למעשה, תהליכי ההפעלה הפיזיולוגיים והמנטליים המופעלים ומתארכים בסופו של דבר מתישים אותך ומשאירים אותך מותשים. לכן, אם אתה כל הזמן מרגיש עייף, זכור שהמצב הפסיכולוגי שלך עשוי להיות קשור לזה.

קונפליקטים תכופים

לבסוף, בריאות נפשית לקויה יכולה לפעמים לנבוע מהאופן שבו אתה מתייחס לאחרים. למעשה, אם אתה חווה קונפליקט מתמיד עם אנשים שונים ובתחומים שונים, כנראה יש סיבה בסיסית.

למען האמת, עצבנות מסתירה לעתים קרובות עצב, פחד או חוסר שביעות רצון. לכן, ייתכן שהרגישות שלך נובעת מפצעים פנימיים שיש לרפא.

כמובן שיכולות להיות סיבות נוספות המובילות לחילוקי דעות וויכוחים, כמו חוסר אסרטיביות או כישורים חברתיים. למעשה, אם לא התייחסת לכמה מהבעיות הפנימיות שלך, אתה עלול לתפוס או לפרש את ההערות והעמדות של אחרים.

לבריאות נפשית לקויה יכולים להיות פנים רבות

כאשר אתה חושב על בריאות נפשית לקויה, אתה נוטה לדמיין אדם עצוב, במצוקה או חסר שליטה. עם זאת, האותות לפעמים הרבה יותר עדינים. היבטים כמו הסביבה הסובבת שלך, מערכות היחסים שאתה מקיים, או תחושות גופניות מסוימות, יכולים כולם להיות סימנים שמשהו לא בסדר. יתר על כן, בריאות היא מושג עולמי שחודר לכל תחומי חייך.

לכן, אם אתה יכול לזהות אחת מהנסיבות הקודמות בחייך, נצל את ההזדמנות לנתח מה קורה בחייך וכיצד תוכל לשפר את מצבך. מעל לכל, זכרו שיש אנשי מקצוע מיומנים שיכולים לעזור לכם בתהליך זה.