דחיינות: למה אנחנו דוחים דברים כל כך?

כמה פעמים היה לך משהו חשוב לעשות ואז פשוט דחית אותו והמשכת לדחות אותו ובסופו של דבר לא עשית אותו? האם אתה חושב שהעצלנות הזו מוצדקת? האם לדעתך יש פתרון לבעיה? היום אנחנו הולכים לדבר על דחיינות, מה ההשלכות שלה ואיך להפסיק לעשות את זה.

דחיינות קשורה ישירות לרצון שלנו, לנכונות שלנו לפעול. זו הפעולה של עיכוב או דחיית מצבים או פעילויות ברשימת המטלות שלנו שאנחנו באמת צריכים לעשות. בואו נבדוק מה גורם לזה.

אני אעשה את זה מחר... או אולי בחודש הבא

תאר לעצמך שאתה צריך לכתוב דוח עבור אחד הלקוחות החשובים ביותר שלך. הבוס מנסה לזרז אותך, כי סגירת עסקה חשובה מאוד תלויה בכך. בדרך כלל אתה מנסה לעשות את זה כמה שיותר מהר.

עם זאת, דחיינות מפתה אותך לדחות אותה. אתה אפילו עושה המון משימות קטנות ומיותרות שבאמת לא היו דחופות בכלל, ומשאירים את הדו"ח החשוב הלגיטימי לסוף השבוע.

דוגמה אחרת. הארנק שלך נגנב ובתוכו היו, בין היתר, רישיון הנהיגה שלך וכמה כרטיסי אשראי. בדרך כלל, הייתם מדווחים על כך מיד, מבטלים את כרטיסי האשראי שלכם ומתקנים סידורים לקבלת כרטיסים חדשים. לא לעשות את זה לא רק יהיה די טיפשי, אלא זה יהיה גם סוג אחר של דחיינות.

השלכות של דחיינות

דחיינות מייצרת חרדה כי פשוט נראה שאין לך כוח רצון לסיים דברים. אתה מרגיש כל כך חסר אונים וחסר אונים! חשבו על הדוגמאות: אנו דוחים דברים ללא הגבלת זמן למרות שאנו יודעים היטב שהם בעצם דחופים וצריכים להיעשות ללא דיחוי. אי עשייה מותירה עול כבד תלוי עלינו. דחיית המשימה שלפנינו אינה מפחיתה כל חרדה, כעס או דאגה שאנו עלולים להרגיש. למעשה, זה רק גורם לנו להרגיש יותר גרוע.

תחושות אלו יגדלו ככל שהזמן יעבור והקונפליקט יישאר בלתי נפתר או שהעבודה תישאר בטל. אנחנו יודעים שמשהו חשוב תלוי ועומד ושהוא יהיה רע אם לא נתמודד עם זה. נוסף על כך, אם נעשה את זה הרבה, זה יכול להיות הרגל קשה מאוד לשנות.

דחיינים חיים פרקי זמן ארוכים במצב של עייפות. הם מוצאים את עצמם שקועים בפעילויות לא חשובות בעוד שדברים אחרים שהם צריכים לעשות נדחים ולעולם לא נעשים.

סיבות שאתה דוחה דברים ללא הגבלת זמן

כאשר אנו מעכבים דברים, אנו עושים זאת מאחת משתי סיבות. או שהחלפנו את זה בפעילות אחרת שהיא יותר נעימה או לא חשובה, או שאנחנו פשוט מעדיפים לא לעשות כלום.

אם ננסה להצדיק את המצב בכך שדבר אחר חשוב יותר, אז נהפוך לקורבנות של ההווה. יש לנו נטייה להתייחס למטלות היומיומיות שלנו כדחופות יותר.

אבל כשאנחנו עושים זאת, הפרויקטים הגדולים יותר עם תגמולים או הטבות לטווח ארוך עולים על האש. כל מה שיקרה באותו היום הופך אוטומטית לדבר החשוב ביותר. אנחנו לגמרי לא מצליחים לתעדף.

אם אנחנו בוחרים לא לעשות כלום, אז אנחנו באמת הופכים לאויבים הגרועים ביותר של עצמנו. אמנם טוב לנוח מדי פעם, אבל יש סכנת נפילה לאחיזת עצלות. פשוט לא בא לנו ונשלם את ההשלכות בטווח הארוך.

דחיינות מונעת ממך למצות את הפוטנציאל שלך.

אסטרטגיות להפסקת הדחיינות

אם תשאל את עצמך כמה שאלות ספציפיות, אתה יכול להגיע לתחתית הדחיינות שלך.

• אם אני אצטרך לעשות את זה בסופו של דבר, מה אני בעצם משיג על ידי דחיית זה?
• האם זה משהו שמשפיע רק עליי או שזה מערב אנשים אחרים?

כאשר תענה על שאלות אלו בכנות, הגישה שלך תשתנה כמעט בוודאות. אבל אתה עדיין צריך עוד אסטרטגיות בארסנל שלך.

כלל 2 דקות: האסטרטגיה הפשוטה הזו מבוססת על הרעיון שאם אתה לוקח יותר מ-2 דקות מתכנן לעשות משהו, אז אתה צריך להפסיק לתכנן ולעשות את זה.

התגברו על ההתנגדות: ברגע שתעשו את הצעד הראשון, ההיסוס או הפחד שלכם לעשות זאת ייעלמו.

נהל את האנרגיה שלך: אם אתה עייף או כועס, הסיכוי שתדחה דברים יגדל.

חלוקה וכבשה: חלוקת העבודה למשימות קטנות או שלבים קונקרטיים תעזור לך לראות את קו הסיום ברור יותר.

תגמל את עצמך: ברגע שאתה מגיע ליעד שלך, זה רעיון טוב לפנק את עצמך. עשה משהו שאתה אוהב או משהו שעוזר לך להירגע.

דחיינות חיובית

יש משהו שנקרא דחיינות חיובית, והוא מורכב מהכוונות הטובות שיכולות להיות לדחיינות. לדוגמה, לאדם שדוחה דברים משעממים או מייגעים או שיכאבו יש כוונה טובה להימנע משעמום וכאב.

פרפקציוניסטים הם דחיינים ענקיים. מכיוון שהם תמיד ירצו תוצאות מושלמות, הם יימנעו מלעשות משהו מהר ולפעמים יעדיפו פשוט לא להתחיל אותו בכלל. הם לא יתחילו אותו עד שהם בטוחים שיש להם מספיק זמן לסיים אותו בצורה מושלמת.

יש גם משהו שנקרא עצלות פרודוקטיבית. התיאוריה הזו מדברת על אנשים שמחפשים טריקים, פתרונות או קיצורי דרך כדי לעשות משהו שהם צריכים לעשות עם כמה שפחות מאמץ.

התחמקות מהאחריות שלך או הסתתרות במשימות לא חשובות יכולה להפוך אותך לדחיינות כרונית. העצה שלנו אליך היא לחפש פתרון לזה ולשנות את הגישה השלילית שלך. עשה מאמץ להתמודד תחילה עם הבעיות או המשימות המורכבות יותר ברשימה שלך. לא יעבור הרבה זמן עד שתרגיש טוב יותר עם עצמך!