האם אתה יודע מה ההבדל בין חרדה ללחץ?

למרות שחרדה ומתח הם מצבים דומים מאוד, יש להם גם הבדלים. לעתים קרובות אנשים משתמשים במונחים כמילים נרדפות, אך הם אינם זהים. לדעת לזהות אחד או אחר זה לא תרגיל תיאורטי פשוט. ניסיון בחיים האמיתיים הוא שעוזר לנו להגדיר בצורה מדויקת יותר את עוצמתם או חומרת הבעיות הללו.

נוסף לקושי להגדיר את ההבדלים בין השניים, העובדה שישנם סוגים רבים של מתח וחרדה. לפעמים אנחנו מסווגים אותם על סמך עוצמת התסמינים. למשל, פסיכולוגים מדברים על מתח כרוני או חרדה כללית. פעמים אחרות, אנו מסווגים על סמך המקור או הסיבה. כמה דוגמאות הן לחץ במקום העבודה או חרדת נטישה.

עם זאת, כל סוגי המתח חולקים כמה אלמנטים משותפים, וזה נכון לגבי כל סוגי החרדה. כדי להבהיר, בואו נסתכל על כמה מההבדלים העיקריים בין מתח וחרדה.

לחרדה ולמתח יש מקורות שונים

במקרה של לחץ, ניתן לזהות בקלות את הסיבה. לחץ מתרחש כאשר לאדם אין (או מאמין שאין לו) את המשאבים להתמודד עם בעיה. אותו דבר קורה כאשר יש משימה או כל פעילות שיש לבצע.

לחרדה, לעומת זאת, מקור מעורפל יותר. לעתים קרובות אינך יכול לזהות את האיום או הסכנה הרלוונטיים. למעשה, במקרים רבים אין סיבה אובייקטיבית לאי הנחת של האדם. למרות היעדר סיבה ספציפית, הוא או היא עדיין חווה חרדה. מצד שני, חרדה רגישה מאוד להתניה ולציפייה. זה יכול להיות תוצאה של מתח או לחץ.

רגשות שולטים

מרכיב נוסף המבדיל בין חרדה ומתח הוא הרגשות או הרגשות הרווחים. לחץ מרמז על דאגה. אנו יכולים להגדיר זאת כשילוב של עצבנות ותסכול. זה יכול לכלול עצבנות ולפעמים גם עצב.

הרגש או התחושה הרווחים המתלווים לחרדה, לעומת זאת, הם פחד. זוהי תחושה של סכנה קרובה הנוטה לכדור שלג. אנו מתארים זאת כרגש פולשני שמתפשט ונמשך. זה גורם לפגיעה רבה במצב הרוח ובמצב הנפשי של האדם. פחד מוביל לתמיהה, ואף לחסימות נפשיות ושיתוק במקרים חמורים.

גורמים מעוררים

באופן כללי, מתח נובע מגורמים חיצוניים. חרדה, לעומת זאת, נגרמת מגורמים פנימיים. לא תמיד קל להבדיל ביניהם. מה שעושה את ההבדל בכל מקרה הוא נוכחות או היעדרו של גירוי חיצוני.

תקריות או מצבים ספציפיים מעוררים לחץ. זה עלול לקרות בעבודה, תוך כדי משימה קשה, בגלל עקירה ממקום מסוים וכו'. חרדה, לעומת זאת, מופעלת לרוב על ידי הפרט. הם יוצרים ומזינים מחשבות קטסטרופליות ורגשות מטרידים. זה לא ממש משנה מה באמת קורה סביבם.

תפיסת זמן

מתח הוא יותר מדי מההווה, בעוד חרדה היא יותר מדי מהעתיד. עבור מי שלחוץ, הרגע הנוכחי נראה אינסופי. הם לא מאמינים שהם יכולים לצאת מהמצב הנוכחי. הם מרגישים לכודים ואינם יכולים לראות שום דרך לשנות את מה שמדאיג אותם. זה כאילו הם נידונים לסבול לנצח מההשפעה של כל מה שגרם ללחץ.

עם חרדה, האדם מפחד ממה שיכול לקרות אך עדיין לא קרה. או שאולי משהו קרה, אבל הם לא יכולים לעשות שום דבר בנידון. לעתים קרובות כל כך, הם אפילו לא יודעים מהו ה"משהו". הם פשוט צופים כל דבר קטסטרופלי ושלילי שיכול לקרות. האדם המודאג אינו יכול להעריך באופן אובייקטיבי את מצבו הנוכחי. הם חיים לפי הדבר הנורא שנמצא באופק או שכבר קרה. הם אובססיביים לגבי השלכות אפשריות מבלי שהם יכולים להשפיע עליהם.

היעלמות הסימפטומים

אם גורם הלחץ של אדם הולך לרופא השיניים, ברגע שהוא הולך, אי הנוחות שלו יתפוגג. זוהי תכונה ייחודית של מתח - הוא חולף ברגע שהגירוי נעלם או שהקונפליקט נפתר.

החרדה נוטה להנציח את עצמה. אם נשתמש בדוגמה מקודם, אם אדם חרד מרופא השיניים, החרדה לא תיעלם לאחר הביקור. הם עשויים לדמיין שהם עלולים לאבד את כל השיניים שלהם. מחשבה מדאיגה נוספת היא שהם חווים סימפטום של בעיה הרבה יותר חמורה שרק מתחילה. החרדה ניזונה מדמיון שלילי ופעיל יתר על המידה.

אם אתה מסוגל לזהות את הדמיון וההבדל בין חרדה ללחץ, אתה יכול לזהות טוב יותר מה מפריע לך. אנו ממליצים לך לפנות לעזרה במתח ממושך. לחץ לאורך תקופה ארוכה אומר שאתה לא מסוגל לפתור קונפליקט שגורם לך נזק. אנו ממליצים גם להתייעץ עם איש מקצוע אם אתה מאמין שיש לך בעיות בחרדה, אותו פחד מעורפל שאין לו סוף או התחלה.