טכניקות פסיכולוגיות לשינוי התנהגות
טכניקות פסיכולוגיות להגברת התנהגויות מבוססות על שינוי התנהגות, הדרכה תיאורטית והתערבות. בהתבסס על פסיכולוגיה ניסויית, שינוי התנהגות קובע כי התנהגויות נורמליות וחריגות חולקות את אותם עקרונות.
שינוי התנהגות משתמש בנהלים ובטכניקות במהלך הערכות אובייקטיביות ותהליכי אימות אמפיריים כדי למגר התנהגויות חריגות או להגביר התנהגויות נורמליות. זה לא מסתמך על תצפית בלבד. במקום זאת, הוא מסתמך על היבטים קוגניטיביים ותהליכים בסיסיים הנגזרים ממקורותיו, התפתחותו, תחזוקה ושינויים.
ניתן לסווג טכניקות לשינוי התנהגות לשלוש קטגוריות:
- ליצור התנהגות.
- הגבירו את ההתנהגות.
- צמצם או הסר התנהגויות.
במאמר זה נתמקד בטכניקות הפסיכולוגיות להגברת ההתנהגות. בין הטכניקות הפסיכולוגיות להגברת ההתנהגות, אתה יכול להשתמש בחיזוק, במקרי חיזוק וכלכלת אסימונים.
טכניקות חיזוק
חיזוק חיובי
חיזוק חיובי הוא תמריץ לחזור על התנהגות. לפיכך, מגרות מתייחסות לתלות בין התנהגות לבין התמריצים שאנשים מקבלים.
חיזוק שלילי
חיזוק שלילי מנסה לשמור על החיזוק החיובי במקום. המטרה העיקרית היא לשפר את ההתנהגות או פשוט למנוע מהאדם לאבד אותה.
ישנם שני סוגים של חיזוק שלילי:
- בריחה. מורכב מהפחתת תמריצים מזיקים או עצירת האדם מלאבד חיזוקים חיוביים.
- הימנעות. מורכב מהצגת או ביטול חיזוק חיובי לכאורה כדי למנוע מהאדם לעשות משהו.
מקרי חיזוק
אירועי מגירה הם חלק מהסכם בין הצדדים. זה קובע את האחריות הכרוכה בנושא או פעילות. למקרי חיזוק יש מאפיינים מסוימים, כגון:
- מתגמל לעשות את הצעדים הנכונים לקראת ההתנהגות הרצויה.
- התגמולים יכולים להיות תכופים אך בכמויות קטנות.
- המגירה צריכה לדרוש ולתגמל הישגים.
- ההסכם צריך להיות הוגן לכל הצדדים בו.
- תנאי ההסכם צריכים להיות קלים להבנה.
- לכל הצדדים יש את הזכות לנהל משא ומתן על המקרה.
- זה צריך לציין את ההתנהגות הרצויה ואת התגמולים הצפויים.
- על הבוסטר לעמוד בתנאי ההסכם.
סוגי מקרים
במקרים מסוימים, רק אחד מהחלקים המעורבים מראה את ההתנהגות הלא רצויה. עם זאת, ישנם מקרים רבים בהם שני הצדדים מראים התנהגות בעייתית.
במקרים כאלה, ניתן להשתמש בשני סוגים של מקרים: quid pro quo ובתום לב, או מקבילים.
- קוויד פרו קוו או חילופי מגירה. אחד הצדדים מסכים לעשות משהו בתמורה לשינוי התנהגות מסוים מהצד השני. לדוגמה, בעל מסכים לבשל ארוחת ערב עם אשתו אם היא מדברת איתו כל יום לפחות 20 דקות על היום שלו או על העבודה שלו.
- בונפידי או מקרים מקבילים. לשינויים התנהגותיים של אדם אין השלכות ישירות על השינויים של האדם האחר. סוג זה של מגירה נפטר מהנושא של מי צריך לשנות קודם. זה מאפשר תגמולים וחיזוקים לאדם שעוקב אחר ההסכם, גם כאשר האדם האחר אינו מציית.
יש צורך במחקרים נוספים כדי לקבוע איזה סוג של מגירה עובד הכי טוב.
כלכלת אסימונים
טכניקה פסיכולוגית נוספת לשינוי התנהגות היא כלכלת האסימונים. זה מורכב מחלוקת אסימונים לחיזוקים. ניתן לסחור באסימונים אלה עבור דברים אחרים, פעילויות או הרשאות.
- יתרונות. אנשים יכולים לקבל את האסימונים בהתחלה ובדרך כלל זה לא מפריע להתנהגות הרצויה. אסימונים יכולים להיות הגשר בין מה שהאדם רוצה להשיג לבין חלוקת חיזוקי תמיכה. האסימונים יכולים להראות הוכחה מוחשית למידת ההצלחה של האדם.
- חסרונות. התהליך יכול להיות מורכב. ניתן לגנוב, לזייף או להשאיל אסימונים פיזיים. שותפים לקבוצה יכולים לסרב לשתף פעולה אם הם לא נכללים בתוכנית, וכן הלאה.
מאפיינים של האסימונים
אסימוני פלסטיק, קופונים וכוכבים יכולים להפוך לאסימונים. אסימון טוב צריך להיות בעל המאפיינים הבאים:
- קל להבין את ערכו.
- קל למשלוח ונשיאה.
- פשוט לזיהוי.
- האדם שנותן אותם צריך להיות אחראי על המסירה שלהם.
- היה פשוט. בגלל זה, קל יותר להבין ולספור נקודות. אלא אם כן אסימונים מוחשיים מרגשים יותר עבור האנשים בתוכנית.
ניתן להסביר להם את ערכם של האסימונים. המטרה העיקרית היא לעודד התנהגויות באמצעות תמריצים טבעיים או חיזוקים מהותיים.
כדי להגיע לשם, ניתן להשתמש בכלכלת האסימונים עם טכניקות אחרות כגון אימון במיומנויות חברתיות או פתרון בעיות.
