בדידות וחרדה: למה הם הולכים ביחד ואיך לברוח
בדידות וחרדה הם שניים מהנושאים הגדולים ביותר בעולם של היום. כל יום יש יותר ויותר אנשים שמרגישים לבד. הם לא רוצים, אבל הם לא יודעים מה לעשות בנידון. הם רואים בזה בעיה, אבל הם לא יודעים איך לפתור אותה או לחיות איתה בלי שזה יגרום להם נזק.
הרבה פעמים זה מתחיל בפחד מעורפל מבדידות. זה לא להיות לבד כשלעצמו שגורם לפחד, אלא תחושה כמו נטישה, מעין חרדה לא מוגדרת. אם הפחד גדל לנקודה מסוימת, הוא הופך למה שאנו מכנים "חרדה קיומית". חרדה קיומית היא כל הזמן תחושה מאוימת או ריקה.
"האדם הגדול הוא זה שבקרב ההמון שומר במתיקות מושלמת על עצמאותה של הבדידות."
-אמרסון-
בדידות וחרדה מובילים לעיתים קרובות לאינסומניה. כשאתה לא יכול לישון, אתה בסופו של דבר הופך מחשבות מעורפלות ומטרידות שוב ושוב בראש שלך. אתה גם מרגיש מעט מעוכב מול אחרים. אתה מתוח בעת אינטראקציה עם אנשים. ואם הקשר מתקרב, אתה הופך מהר מאוד לאדם תובעני ותלותי. אבל בחזרה לחרדה...
מה עומד מאחורי הפחד הזה מהבדידות?
לפעמים הפחד הזה מבדידות ובדידות אינו מובן מאליו. לדוגמה, כאשר אדם אורז את לוחות הזמנים שלו כדי שלא יבלה זמן לבד. מה שהם באמת נמנעים הוא זמן שבו הם עשויים להיות לבד. הם בורחים מעצמם. מה מסתתר מאחורי הפחד הזה להיות בלי חברה של אדם אחר?
לפעמים יש קונפליקט לא פתור מילדות. כשאנחנו מאוד צעירים, אנחנו מאוד פגיעים. כל סוג של דחייה או נטישה מותיר חותם עמוק. הם פצעים פתוחים שלא נרפאים כי לא טיפלנו בהם כראוי. אולי מישהו שאהבנו לא היה שם בשבילנו. ואז פחד חסר צורה עבר אל החלל הריק הזה. כאשר אנו לבד אנו עלולים להיאלץ להתמודד עם הרגשות הכואבים הללו.
מה שיכול גם לקרות הוא שהפחד לא מכוון לבדידות בדיוק, אלא לאספקט כלשהו של עצמנו. אולי יש משהו בעצמנו שאנחנו לא רוצים לראות או להכיר בו. זו הסיבה שאנו נמנעים ממגע עם האני הפנימי שלנו שיכול להתרחש רק בבדידות.
אפשרות נוספת היא שגיבשנו דעה שלילית על מה זה אומר להיות לבד. אולי מעולם לא חווינו את זה באמת ואנחנו נמנעים מזה כי אנחנו לא מבינים כמה טוב זה יכול להיות. הבדידות היא גם לא נוחה כאשר אנו חושבים על עצמנו כבלתי מסוגלים להתמודד עם החיים. אנחנו תמיד צריכים מישהו אחר בסביבה להישען עליו.
איך נוכל לברוח מכבלי הבדידות והחרדה?
אנו יכולים לטפל ולהפחית את החרדה הנובעת מהפחד שלנו להיות לבד. לפעמים כל מה שאנחנו צריכים לעשות זה להסתכל על המצב ולעשות כמה התאמות באורח החיים. במקרים אחרים נצטרך עזרה מקצועית. בכל מקרה, הנה כמה צעדים בריאים שאנחנו יכולים לנקוט:
- תסתכל על ההרגלים שלך. דברים כמו תלות יותר מדי בטלפון הסלולרי או במחשב שלך יכולים לבודד אותך. בידוד, בתורו, גורם לחרדה. זה לא סוף העולם אם תתנתקו לכמה שעות. למעשה, זה מאוד טוב בשבילך.
- אל תעשה אידיאליזציה לחברה של אחרים. אולי אתה מניח בלי לשים לב שהיותך עם אחרים ישנה לחלוטין את מצב הרוח שלך. התבונן בעצמך ותראה אם זה באמת נכון.
- חשבו על ההיבטים החיוביים של בדידות. קח דקה לחשוב על התגמולים של הבדידות. מה אתה יכול לעשות לבד שאתה מוצא מעניין, משעשע או נעים?
- חזקו את החברות שלכם. אתה תראה שאם אתה עובד על קשרי חברות קרובים, אתה לא כל כך מפחד להיות לבד. מערכות יחסים אינטימיות מגנים עלינו רגשית.
- להיות לבד לא אומר להיות תקוע בבית. לך לקולנוע או להצגה לבד. אתה לא צריך להישאר רק בגלל שאתה לבד.
אחד הדברים הגרועים ביותר בבדידות וחרדה הוא שהם יכולים להוביל למערכות יחסים רדודות. אנחנו צריכים אנשים רק כדי לגרום לעצמנו להרגיש טוב יותר. אנחנו לא מנסים לטפח מערכות יחסים אותנטיות. כדי לחלוק את חייך עם אחרים בצורה בריאה, אתה צריך ללמוד איך להיות לבד.
חשבו על העובדה שפחד מהבדידות הוא, במובנים מסוימים, פחד לחיות. אחרי הכל, האדם היחיד שתמיד איתך בחיים זה אתה.
