מוטיבציה לשיפור עצמי
מוטיבציה היא המפתח להבנה מדוע בני אדם מתמידים בחתירה עיקשת אחר מטרות שאין להן תועלת לטווח קצר. אתה צריך את זה כדי להשיג, כדי להשתפר. אבל איך מוצאים מוטיבציה? בקיצור, מוטיבציה היא מה שגורם לאנשים לפעול בצורה מסוימת. זהו מונח כללי שניתן ליישם על מגוון רחב של דחפים, רצונות וצרכים. אנחנו צריכים מוטיבציה לשיפור עצמי.
רוב הכותבים מבחינים בין שני סוגים עיקריים של מוטיבציה: פנימית וחיצונית. התנהגות בעלת מוטיבציה מהותית מתבצעת מתוך מחשבה על עניין אישי כלשהו.
מוטיבציה חיצונית מתייחסת לסיבות חיצוניות להתנהגות שאינן תואמות בדרך כלל באופן טבעי להתנהגות שהן מתגמלות. לכן, מוטיבציה פנימית היא זו שבאמת מנחה אותנו. עם סוג זה, התגמול טבוע בפעולה עצמה, בהנאה ממנה.
בחברה המערבית המודרנית, הנסיבות החיצוניות שלנו מתפתחות כל הזמן, מה שעלול להכניס אותנו לחוסר מעש. אנחנו נסחפים בנסיבות ומתנהגים כאילו אנחנו לא בני אדם. חיים ללא מוטיבציה דוחפים אותנו לעולם מכני שבו אנו שוכחים מעצמנו ומהמוטיבציות האמיתיות שלנו.
השראה מגיעה מאחרים, אבל המוטיבציה מגיעה מעצמך.
מה מניע אותך?
מה מוביל אותנו לפעול כפי שאנו עושים? מהן המניעים האמיתיים שדוחפים אותנו לכיוונים שאנו בוחרים? הבנת המניעים המנחים אותך תעזור לך להבין מה באמת מוביל אותך לבחור בדרך אחת על פני אחרת.
לפעמים אנחנו עושים את הדבר הלא נכון או מתחרטים על מעשינו כי לא הקדשנו זמן להרהר במניעים האמיתיים שלנו. הבנת מה הם יכולה לעזור לך להבין את עצמך כאדם. זוהי הדרך לידע עצמי ושיפור עצמי.
הבחירה להיות בעלת מוטיבציה היא בחירה לחיות חיים מספקים יותר. מוטיבציה היא המניעה אותנו ודוחפת אותנו להילחם על החלומות שלנו למרות כל האתגרים העומדים בפנינו.
ברור שלא תמיד אפשר להיות בעלי מוטיבציה קיצונית, והדרכים שאין בהן שום דבר מלבד ורדים הן מעטות ורחקות, אבל מוטיבציה היא המפתח להשגת כל מה שאתה רוצה, במקום להתפשר עם החיים שקיבלת אפילו למרות שאתה לא מרוצה ממנו.
"הדת של כל אחד צריכה להיות להאמין בעצמו."
קרישנמורטי - _
למד מוטיבציה לשיפור עצמי מספורטאים
מוטיבציה היא גורם מכריע לביצוע מספיק פעילות גופנית וביצועים טובים בספורט תחרותי. התהליכים האינטלקטואליים, הפיזיולוגיים והפסיכולוגיים הבוחרים, מפעילים ומכוונים את ההתנהגות שלנו במהלך פעילות גופנית דומים בתפיסה לאלו של פעילויות אחרות.
כולם תחרותיים מטבעם, חלקם יותר מאחרים. בהקשר זה, מתפקידו של הפסיכולוג לנצל תכונה זו ולתדלק אותה. תהליך זה עוזר לשמור על מוטיבציה לטווח קצר, ולכן יש לשלב אותו עם אסטרטגיות שיכולות לשמור עליה לאורך זמן.
דרך אחת מאושרת מדעית לשמור על מוטיבציה לאורך תקופות זמן ארוכות היא הדמיה. במשך 5-10 דקות לפחות ביום, זה מועיל לדמיין את התהליך ואת התוצאות הרצויות, כך שהמוח יוכל לתרגל התנהגויות מסוימות עד שהן הופכות אוטומטיות.
זה די שימושי לפעילות גופנית כמו גם לכל עיסוק אחר, במיוחד כאשר מתחילים משימה חדשה או חוזרים למשימה שלא ביצעת הרבה זמן. הדמיה היא דרך לאמן את עצמך למקד את תשומת הלב שלך במטרה.
באופן כללי, על מנת להניע מישהו (בין אם הוא ספורטאי או לא) לשפר את הביצועים שלו, יש להעריך את המאמץ ואת רמת הניסיון שלו. ישנם ספורטאים רבים שמקבלים מוטיבציה רבה יותר לאחר שהעניקו ביצועים גרועים או השתפרו פחות ממה שהם יכלו לקבל.
תוצאות גרועות יכולות להוות מקור לכעס ועצב כי הן גוזלות מכל העבודה הקשה שהשקעת. מאמץ כזה עלול להיהרס הן מחוסר מוטיבציה והן מעודף שלה. לכן, מוטיבציה היא גורם מכריע בתוצאה הסופית, והדרך שבה אתה שולט בה יכולה להטות את הכף לטובתך או נגדך.
