מעגל סיפוק הצרכים שלנו
צרכים הם כמו אזעקות קטנות המופיעות בתוכי כדי שאוכל לספק אותם. ברגע שסיפקתי אותם אני מרגישה שלמה, שלמה ורגועה. ואז אני יכול להמשיך הלאה ולפתור צרכים אחרים כשהם מציגים את עצמם. לבריאות הנפשית, הפיזית והרגשית שלנו, חיוני לנו להקשיב לצרכים הללו, לזהות ולתעל אותם. אם לא, מופיעות הפרעות גופניות ובעיות פסיכולוגיות ברוב המקרים.
ישנם סוגים רבים של צרכים: פיזיולוגיים, קיומיים, רגשיים... וכולם מתייחסים למשהו חשוב עבורנו. הם אזעקת האותנטיות שלנו, כביכול. צרכים קשורים קשר הדוק למהות האמיתית שלנו, וזו הסיבה שאנחנו חייבים להיות מסוגלים לזהות אותם כדי לפתור אותם.
אבל מכיוון שאנחנו, כבני אדם, קצת מסובכים לפעמים, נדאג לנתק חלקים מסוימים במעגל של סיפוק הצרכים שלנו. אנחנו גם נעמיד פנים שאנחנו חירשים לאותן אזעקות, או שנסיים את זה באמצע הדרך כי אנחנו לא יודעים איך להפריד את עצמנו מהאובייקט הזה שעוזר לנו לספק אותו...
התנגדות מונעת מאיתנו לספק הרבה מהצרכים שלנו
ישנן דרכים רבות לא להשלים את המעגל הזה, וכולן קשורות להתנגדות ולפחדים שעוצרים אותנו מלעשות את מה שאנחנו באמת צריכים לעשות. אנחנו לא יכולים להכחיש את הטבע שלנו, וגם לא יכולים להתעלם מכך שלפעמים יש צרכים שאנחנו רוצים למלא, אבל מוסכמות חברתיות או סטנדרטים אתיים יבלום את הניסיונות שלנו.
עד כדי כך מורכבים אנו כבני אדם. קיים בתוכנו "אינסטינקט חיה" עז ופרימיטיבי שאיננו יכולים להכחיש אותו. ויש אתיקה ומוסר שעומדים בבסיס חלק גדול מהתרבות שלנו שגם אנחנו לא יכולים להתעלם מהם. עלינו לנהל את עצמנו באיזון הזה, מבלי לשטות בעצמנו. לדעת מתי אנחנו מאטים מסיבה כזו או אחרת.
מורכב? זוהי דרך מעניינת להקשיב לעצמנו בכנות מלאה. וגם לראות איך ההחלטות שלנו מושפעות מסיבות רבות ושונות. סיבות שכמו שאמרתי קודם, עשויות לעבור מאינסטינקט חייתי טהור למניע תרבותי.
מחזור סיפוק הצרכים מורכב מ-7 שלבים מתמשכים:
1. תחושה
שלב ראשון זה הוא תפיסה של חוסר איזון. לפיכך, הגוף שלנו צריך להחזיר את האיזון הזה כדי להיות מסוגל לספק את עצמנו. דוגמה לכך יכולה להיות כאשר הבטן שלנו משמיעה קולות מתוך רעב, או פשוט כאשר אנו מרגישים תחושה מוזרה שמתריעה לנו, אז אנחנו עוקבים אחריה.
2. מודעות
כאשר אנו הופכים מודעים לתחושה הזו, אנו מזהים את הצורך שלנו. בעקבות הדוגמה הקודמת, אני הופך מודע לרעשים שהבטן שלי עושה, ולכן אני יודע שאני רעב. אני מבין! הבטן שלי השמיעה קולות, כי אני רעב. או דוגמה נוספת, אנו מבינים שאנו מרגישים לבד, ואנחנו צריכים קשר עם אחד מהאהובים שלנו...
3. ממריץ
לאחר שזיהיתי ואהיה מודע לצורך שלי, אני יכול לעבור לשלב הבא. אני יכול להתחיל לזוז. הגוף שלי מתמלא באנרגיה הזו שגורמת לי לזוז לעשות משהו חשוב עבור עצמי. הו, אני כל כך רעב! אז אני יכול ללכת למטבח. או, אם בדוגמה האחרת הפכנו מודעים לצורך שלנו במגע עם אנשים אחרים, עכשיו אנחנו יכולים להבין לאילו אנשים אנחנו רוצים ליצור קשר ושגיוס אנרגיה הולך לעזור לנו לעשות את הצעד הבא.
4. פעולה
בשלב זה, לאחר שמפעילים אותנו לביצוע הפעולה, אנו מוכנים לבצע אותה. אנחנו מודעים למה שאנחנו צריכים, ואנחנו הולכים לתקן את זה. אנחנו מחליטים ומתקשרים לחבר שלנו, מכיוון שהוא האדם שאליו אנחנו רוצים ליצור קשר.
5. צור קשר
עם איש הקשר נוכל סוף סוף לספק את הצורך שלנו. אם היינו רעבים והלכנו למטבח לאכול את הדבר האחד שהולך להרגיע את הרעב שלנו, עכשיו זה הזמן שבו נוכל סוף סוף לאכול אותו. עכשיו זה גם הרגע שבו אנחנו יכולים לדבר עם חבר שלנו ולנהל את השיחה שהיינו צריכים. אנו מודעים לכך שהמגע הזה מקל לרגע את הבדידות שלנו.
6. מימוש
בשלב זה אנו נהנים מהקשר שהשגנו. כאן אנחנו נהנים מהטעם של החוויה שזה עתה חיינו. סוף סוף השגתי את מה שהגוף שלי ביקש ממני, ואני מרגיש מרוצה מזה. זה רגע של שמחה. רגע של עונג על שהצלחתי להגשים את מה שחיפשתי. זה מרגיש כל כך טוב לדבר איתך, ידידי!
7. משיכה
אחרי החוויה הנפלאה הזו שהזינה אותי כל כך, אני נסוג. אני צריך לנוח מהמגע הזה. אני נפרד מחבר שלי. ואז, אני נפרד מהמצב הזה שהעניק לי כל כך הרבה שמחה ושלווה. אבל, כמה זה מסובך לפעמים להפריד את עצמך ממה שגרם לנו להרגיש סיפוק. להיפרד מאותו אדם שמילא את החללים שלנו...
כפי שאתה יכול לראות, בכל אחד מ-7 השלבים הללו, אני יכול להתמודד עם צרות, ובו בזמן, אני יכול לשבור את המחזור המלא מבלי לסיים אותו. למה שאעשה את זה? עקב פחדים, ציפייה לאסונות, אמונות שורשיות לגבי "איך דברים חייבים להיעשות", לנושאים אתיים או תרבותיים, בין השאר.
הדבר החשוב ביותר הוא להיות מודעים לאותם צרכים שיש לכולנו, ובמקרים רבים קשורים לאהבה (אותו צורך חיוני של יצירת מערכת יחסים עם בן אדם אחר, שבו אנו נותנים ומקבלים רוך...), ביטחון (חוסר ביטחון מייצר בנו תחושות כמו פחד, ייסורים וחרדה, שחייבים להישמע) ועם חופש (חוסר חירות גורם לנו להרגיש כעס, גורם לנו להרגיש כאילו אנחנו קשורים...).
בשל כל זה, כפי שאתם בוודאי יכולים להעריך, סיפוק הצרכים שלנו אינו גחמה פשוטה. הכל עניין של הגנה על עצמנו. במיוחד כשאנחנו מדברים על חוסר אהבה, ביטחון וחופש. אז בואו לא נעמיד פנים שאנחנו חירשים כשאנחנו מתמודדים עם אחת מהתחושות האלה! כך נוכל להתחיל את המחזור ולבצע אותו בשלמותו.
