ידידות מכפילה את האושר ומפחיתה דאגות בחצי
ידידות היא כוח מגן לבריאותנו הפסיכולוגית והפיזית. הוכח שלבידוד יש השפעה רבה על התמותה. למעשה, ישנם מחקרים המאשרים שמבחינת השפעותיו המזיקות על הבריאות, חוסר תמיכה פסיכולוגית דומה לטבק, לחץ דם גבוה, רמות כולסטרול גבוהות, השמנת יתר או חוסר בפעילות גופנית.
הקשרים ההדוקים שאנו בונים עם אחרים מכפילים את רווחתנו ומצמצמים את הדאגות שלנו בחצי. כי ללא ספק, בניית קשרים רגשיים קרובים מחזקת אותנו.
עם זאת, זה גם נכון שלא תמיד קל למצוא אינטימיות פסיכולוגית מספקת עם האנשים שסביבנו, כי לעתים קרובות אכזבות מהעבר מובילות אותנו להעדיף בדידות. עם זאת, כל עוד הבדידות הזו לא הופכת לבידוד, הבריאות שלנו לא אמורה להיות מושפעת.
ידידות: יצירת קשרים רגשיים
להיות מוקף באנשים שאוהבים אותנו עושה אותנו חזקים מבחינה פסיכולוגית ומונע קשיים רגשיים הנובעים מבעיות מגוונות כמו גירושין, קשיים כלכליים או מחלות.
זאת אומרת, שיש לנו חברים עוזר לנו להפחית את הלחץ שלנו. הכוח המופלא שיש לו איש סוד, מישהו שיכול להציע לנו עזרה, עצה או כתף לבכות עליה. הנוכחות הפשוטה של יקירינו בחיינו מפחיתה את ההשפעה של כל כשל מהותי שאנו צריכים להתמודד איתן.
אז נראה שהאיכות והכמות של החברות שלנו הן המפתח להפחתת החולשה והחרדה שמייסרים אותנו לפעמים. המילים של רובין ב"הרפתקאותיו הבלתי נמרצות של רובין הוד" ממחישות זאת היטב:
"ספר לנו את צרותיך ודובר בחופשיות. זרימת מילים תקל אי פעם על לב הצער; זה כמו לפתוח את הפסולת כשסכר הטחנה מלא מדי".
הפסיכולוג והחוקר ג'יימס פנבייקר הראה שלדיבור על הבעיות שמדאיגות אותנו יש השפעה מועילה הן פיזית והן פסיכולוגית. אז הדיבור עם החברים שלנו הופך את הבריאות שלנו לחזקה כמו ברזל.
חיזוק הכישורים הרגשיים שלנו
כאשר אנו מדברים על מיומנויות רגשיות, אנו מתכוונים ליכולתנו לזהות, לתעל ולשלוט ברגשות שלנו, באמפתיה וברגשות המתעוררים בקשרים חברתיים.
אז זה לא מפתיע שכשיש לנו חברים טובים סביבנו אנחנו מחזקים את הכישורים הרגשיים שלנו. זה גם מאפשר לנו נטייה טובה יותר לאפשר לאחרים להתקרב אלינו (ולהיפך), וכתוצאה מכך יהיו לנו יותר אפשרויות ליצירת קשרים משמעותיים.
ההרגשה המופלאה מאין כמותה של חוט אבטחה רגשי כדי להגן עלינו. להרגיש נאהבים לא רק נותן לנו תקווה, זה גם מחזק ומחייה אותנו.
הידיעה שאחרים רוצים לראות אותך, לדבר איתך ומתעניינים בשלומך, יוצרת מצב רגשי שמציל אותנו מהתהום בהזדמנויות אינסופיות. זו הסיבה שאנחנו יכולים להיות בטוחים שהאנשים שאנחנו כל כך אוהבים מהווים חלק חשוב מאוד ממה שמחזיק אותנו לצוף.
"באותה תקופה הייתי בור. אבל כשאני יודע את מה שאני יודע עכשיו, אני לא יכול לחשוב אחורה על הימים ההם בלי להרגיש גל של נוסטלגיה לחברים שלי. במובן מסוים זה משנה את המציאות של מה שחוויתי.
קפצתי מצוק ובדיוק כשעמדתי לפגוע בקרקעית, קרה משהו יוצא דופן: למדתי שיש אנשים שאוהבים אותי. הידיעה שאתה אהוב משנה הכל.
זה לא הופך את הקפיצה לפחות מפחידה, אבל זה ייתן לך פרספקטיבה חדשה של המשמעות של הפחד הזה. קפצתי מהקצה, ואז ברגע האחרון, באוויר, משהו תפס אותי. ולמשהו הזה אני קוראת אהבה.
זה הדבר היחיד שיכול למנוע מאדם להכות בקרקע. זה הדבר היחיד חזק מספיק כדי להתריס נגד חוקי הכבידה".
לעולם אל תשכח: חיוך, שיחה או מילת עידוד הם מצילי חיים אמיתיים ששומרים עלינו כשאנחנו נופלים טרף של פחד או חולה.
