תאהב את עצמך ותן לעצמך להיות נאהב

יש להכניס הנאות לחיים כמו פסיקים למשפטים. זה חיוני שנעשה דברים שאנחנו נהנים מהם, שננצל את ההזדמנויות שמוצגות לנו מבלי לחשוב על זה יותר מדי. בלי ציפיות, פשוט עם הרצון לחוות את החיים. לפיכך, אהבו את עצמכם ותנו לעצמכם להיות נאהבים.

לאהוב את עצמך זה מסובך אבל זה חיוני כדי שאחרים יאהבו גם אותנו. תתאהב בגוף שלך, בפגמים, בסגולות, בכל דבר ודבר שמעורר את התשוקה שלך, בדרך שבה אתה מחייך והולך בחיים.

תאהב את עצמך באמת

לאהוב את עצמך הוא חלק בסיסי בהרגשה טובה, כדי שאחרים יאהבו אותנו, כדי שנוכל ליהנות ולהיות מאושרים. לפעמים זה מסובך, כי אנחנו מבקרים את עצמנו ויכולים להפוך לאויב הגרוע ביותר של עצמנו.

הערכה עצמית היא התפיסה הערכתית שיש לנו לגבי עצמנו. במילים אחרות, כך אנו רואים ומעריכים את עצמנו, ויש לו ארבעה מרכיבים בסיסיים על פי הפסיכולוג הארגנטינאי, וולטר ריסו. הם כדלקמן:

• מושג עצמי: מה אתה חושב על עצמך
• דימוי עצמי: כמה אתה אוהב את עצמך
• חיזוק עצמי: כמה אתה מתגמל את עצמך
• מסוגלות עצמית: כמה ביטחון יש לך בעצמך

על מנת לחזק את ארבעת המרכיבים הללו המרכיבים את ההערכה העצמית, לחיות בשלום עם עצמנו ולהיות מאושרים יותר, אנו מציעים כמה פעולות פשוטות שתוכל לנקוט כדי להעריך את כל הטוב שיש בתוכך.

אל תשווה את עצמך

בגיל ההתבגרות אנו מתחילים בניתוח מפורט של מבנה הגוף שלנו, עד לנקבוביות, והתוצאה היא שתמיד יש משהו עודף או משהו חסר. אנו מבקרים את צבע השיער שלנו, הרגליים, השיניים שלנו. אנחנו מתעקשים למצוא את הפגמים שלנו. אנחנו גם משווים את עצמנו לאנשים אחרים. אנשים שאנו רואים בהם מושכים יותר, ולכן גורמים לנו להרגיש רע.

השוואות מזיקות, כי מושג היופי משתנה מאוד מאדם לאדם. זה מושג סובייקטיבי לחלוטין. מה שאנו עשויים להחשיב יפה, אדם אחר עשוי להחשיב כמכוער או להיפך. לכן, ההשוואות הן חסרות תועלת.

גלה והדגש את הדברים שאתה אוהב בעצמך. תתלבש איך שאתה אוהב, לא איך שאחרים מצפים ממך להתלבש. אם אתה מרגיש טוב, זה מה שחשוב. תמיד יהיה מישהו יותר חתיך או מכוער ממך. אבל למי אכפת? יש לך תכונות ייחודיות שאין לאף אחד אחר. גלה אותם ואת הפוטנציאל האמיתי שלהם.

המציא את מושג היופי שלך

מושג היופי הוא לא רק משהו סובייקטיבי, הוא גם תלוי מאוד בעידן. לדוגמה, לפני זמן מה, אישה שמנמנה ולבנה עם שפתיים אדומות נחשבה יפהפייה, בעוד שההגדרה הנוכחית של יופי שונה בתכלית.

לכן, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא ליצור קונספט משלך של יופי. וולטר ריסו מאשר שהנחת היסוד הבאה היא הבריאה ביותר ליישום:

"אתה יכול להחליט מהי הגרסה שלך ליפה. זה לא קל, אבל שווה לנסות. בדיוק כמו שכדי להתלבש טוב, אתה לא צריך ללכת בצייתנות לאופנה ולהתאים. כדי לאהוב את עצמך אתה לא אוהב את עצמך צריך להשתמש במושגים חיצוניים. אתה לא צריך להיות כמו אף אחד בפרט. אין סיבות תיאורטיות ומדעיות שמצדיקות את עליונותה של צורה אחת של יופי על פני אחרת. הדבר החשוב, לפיכך, הוא לא להיות יפה, אלא לחבב את עצמך."

תגמל את עצמך

כאשר בן הזוג שלנו לא מטפל בנו, שואל מה שלומנו, מתקשר אלינו או מביע בנו עניין, אנחנו עלולים לפקפק עד כמה הוא או היא דואגים לנו.

באותו מובן, אם לא תתגמלו את עצמכם, תקדישו לעצמכם זמן ותביעו חיבה, ההערכה העצמית שלכם תהיה אפסית או לא מספקת. אהבה עצמית, עקרונית, אינה שונה מאוד מאהבת אנשים אחרים.

לכן, שמרו על הגוף והנפש שלכם, עשו דברים שאתם נהנים מהם, דברים שגורמים לכם הנאה. חייך וצא החוצה ושתף את החיוך הזה. אם אתה אוהב ללכת לקולנוע, לך. אם אתה אוהב רכיבה על אופניים, צא לרכב. אם אתה אוהב לקרוא, קנה כמה ספרים וקרא אותם.

היפטר מאמונות דכאניות

לפי וולטר ריסו, האמונות המדכאות שמונעות מאיתנו לחזק את ההערכה העצמית שלנו הן ארבע הבאות:

• פולחן ההרגל. זהו סגידה לסדרה של התנהגויות שנחשבות נורמליות ושצריך לכולנו, אבל התנהגות כזו לא תאפשר לנו לחדש ולשנות.
• כת הרציונליזציה. זה יהפוך אותנו לרובוטים, פשוט רגילים להעריך את הרגשות שלנו כדי לראות אם הם נוחים. יש כמה דברים שלא נועדו לחשוב עליהם אלא פשוט לחוות.
  
• כת השליטה העצמית. מנסה לשלוט בכל תחושה ורגש. כמובן ששליטה עצמית מאוזנת נחוצה על מנת למנוע התנהגויות הרסניות, אך אסור לנו לשאוף להכלה מוחלטת של רגשות ורגשות.
• פולחן הצניעות. זה יגרום לך לא להעריך את ההצלחה או המאמצים שלך. לא מדובר בהתפארות בהישגים שלך, אלא בהכרה בפוטנציאל שלנו, ללא תירוצים או אשמה, כדי להיות מציאותיים, לראות את התכונות שלך ולהעריך את המאמצים שלך.