איך להרגיע את המוח ולהיות יותר שלווה פנימית?
שלווה פנימית מרמזת על הרמוניה ורווחה רגשית, תחושת סיפוק מעצמו למרות המאבקים היומיומיים. אבל לא קל לשחרר את המוח שלנו כשאנחנו תמיד עסוקים בסביבה נסערת ולפעמים סוחפת.
השגת שלווה פנימית היא, עבור רבים, רצון חסר תקווה. אבל אין סיבה שזה צריך להיות ככה. שינויים ואסטרטגיות קטנים יכולים לעזור לך להרגיע את דעתך ולהשיג את השקט הזה שאתה כל כך צריך ושהוא כל כך מועיל לך וגם לסובבים אותך.
עם זאת, הדרך לשלום פנימי אינה פשוטה. השגת שלווה פנימית היא תהליך הדורש נכונות להרפות מכל מה שאין בו תועלת ולקבל את כל הרגשות שלנו. השגת שלווה פנימית מרמזת על נכונות לגלות מי אתה באמת ולהבין שרק אתה מסוגל לשלוט בתגובות ובתגובות הרגשיות שלך.
הגדר גבולות
אם חייך עמוסים מדי, תצטרך להציב גבולות. אולי תצטרך להפסיק לעשות כמה מהדברים הפחות חשובים. היו כנים עם עצמכם וסירו את מה שאתם באמת לא צריכים. פשט את חייך.
"פישוט החיים הוא אחד הצעדים לשלום פנימי. פישוט מתמשך ייצור רווחה פנימית וחיצונית שמכניסה הרמוניה בחייו של האדם".
-צליין שלום-
מצא טכניקת הרפיה שמתאימה לך
ישנן מספר דרכים יעילות להירגע. מצא את אלה שעובדים עבורך ויישם אותם. מהאזנה למוזיקה ועד יציאה לטיול או ריצה, לעשות יוגה או תרגול מדיטציה, תרגול נשימות עמוקות, צביעה וכו'.
הדבר החשוב הוא שיהיה לך רפרטואר רחב של דרכים להירגע כדי שתוכל ליישם את אלו שהכי מעניינות אותך בכל רגע נתון. יתרה מכך, הקצאת זמן בכל יום לפעילות הרפיה תעזור לך לשמור על איזון.
אל תעשה הר של חפרפרת
הפיכת סיבוכים קטנים לבעיות גדולות רק תביא לך כמות מיותרת של מתח . תתקלו בבעיות מדי יום, חלקן גדולות מאחרות, אבל אינכם חייבים לטפל בכולן באותה מידה. אתה צריך ללמוד לבחור את הקרבות שלך ולא להיסחף מהלחץ שנוצר מכל השאר.
אחת הדרכים הטובות ביותר להפוך את חיי היומיום לקלים יותר, קלים יותר, חיוביים יותר ופחות מלחיצים היא ללמוד להימנע מיצירת בעיות שבהן אין. אבל כשאנחנו לחוצים או מאוד שקועים, קל להמחיז בעיות וליצור תחושת דחיפות.
כדי להרגיע את דעתך מול כל מה שנראה כמו בעיה, שאל את עצמך אם זה באמת חשוב ולמי, אם זה מספיק רלוונטי כדי להמשיך להיות בעיה בעוד 5 שבועות, 5 חודשים או 5 שנים. הסתכל סביב עצמך והתמקד באחרים. בוודאי תגלו שיש אנשים שמתמודדים באופן אובייקטיבי עם מצב מסובך יותר ואשר מסוגלים למצוא שלווה, למרות החומה שלפניהם.
האט
חיים בחיפזון יוצרים כאוס רגשי. אם תפחית את מהירות הפעולות הגופניות שלך בזמן תנועה, דיבור או ביצוע דברים (כולל צלילה, אכילה או עבודה ליד השולחן שלך), רמות הלחץ שלך ירדו אוטומטית.
על ידי האטה, פחות דברים יצטברו במוחכם ותוכלו לראות טוב יותר את הפרטים. הפחתת העייפות הנפשית והפיזית שמגיעה עם האטה תאפשר לך להיות מסונכרן עם עצמך.
עשה סדר בעולמך ותזרוק את מה שיש לך יותר מדי ממנו
סדר בסביבה שלך יעזור לך לשמור על סדר בראש. חלל נקי, פשוט ומאורגן מביא בהירות וסדר לנפשך. הקדשת מספר דקות בכל יום כדי לסדר ולנקות את הבית ואת סביבת העבודה מועילה מאוד להרגעת הנפש.
בזמן שאתם מסדרים ומנקים, אל תשכחו לחסל כל דבר שאינו הכרחי, במיוחד דברים שמחזירים זיכרונות רעים או יוצרים מחשבות שמציפות את המוח שלכם. אל תשכח שככל שהסביבה שלך פשוטה יותר, כך יש לך פחות אפשרויות להסיח את דעתך ולהסתיים בבלגן.
קבל ושחרר
מה שקרה, קרה. קבל את זה ושחרר את זה . זה לא משנה מי היה אשם או מה יכול היה לקרות בנסיבות שונות. אתה צריך לתת לרגשות האלה להיעלם ולהפסיק להפוך אותם בראש שלך. כדי להרגיע את דעתך, עליך לגרש את כל המחשבות השליליות והזיכרונות הלא נעימים שמטרידים אותך.
התמקד בהווה, בהזדמנויות שיש לך עכשיו. להתמודד עם העתיד נקי מאשמה וטינה.
פתור את הבעיות שלך עכשיו
אם יש לך בעיה, פתור אותה. אל תתנו לזמן להיות זה שמחליט עבורכם או גוזר את גזר דינו. פתרון בעיה משחרר אותך ממתח ומאפשר לך לשחרר אותה. אתה צריך להתמודד עם הבעיות שלך, גם כאשר אתה לא אוהב את הפתרון או שקשה לקבל.
ככל שיעבור יותר זמן, הכל יהיה יותר מסובך ויכביד עליך לקבל החלטות או לקבל את ההשלכות.
