האם אתה מאכיל מחשבות שליליות מבלי לשים לב?

האם אתה מאכיל מחשבות שליליות מבלי לשים לב? ובכן, הם עלולים להפוך לאויב הגרוע ביותר שלך. הם יחסמו את הצמיחה האישית שלך ויגרמו אי נוחות לבת לוויה היומיומית שלך.

הדיאלוג הפנימי שלך על עצמך, העולם ואנשים אחרים חשוב יותר ממה שאתה חושב. במובנים מסוימים, זה קובע את חיי היום-יום שלך, את השקפתך על החיים ומשפיע על הרגשתך. לכן חשוב לזהות איזה סוג של מחשבות שליליות אתה מאכיל.

עם זאת, להשיג זאת קשה לפעמים, כי אולי התרגלתם לטפח סוג מסוים של מחשבה ואתם עושים זאת באופן אוטומטי, לא מודע. רוב הזמן, אתה אפילו לא מבין מה אתה אומר לעצמך.

לכן רשימת המחשבות השליליות שריכזנו להלן עשויה לעזור לך. אתה עלול לגלות שאתה מאכיל חלק מהם, כולם או אף אחד מהם. בכל מקרה, הם בטוח יעזרו לך להרהר בנושא, והם יעזרו לך להבין את עצמך ואחרים. האם אתה מוכן?

"המוח שלך תמיד מזכיר לך את הרע, הקשה, השלילי. הזכר לה את גדולתך, עצמתך, התשוקה והכוח שלך."

-חורחה אלוורז קמאצ'ו-

האכלת מחשבות שליליות

1. "אני לא מספיק טוב"

אחד הביטויים הנפוצים ביותר של חוסר ביטחון הוא לחשוב שאתה פשוט לא עומד בקנה אחד. האם אתה חושב שאתה לא מספיק טוב או שאתה לא מסוגל לעשות דברים?

בחברה של היום, יותר ויותר אנשים מחשיבים את עצמם כנחותים מהסובבים אותם, ואפילו חושבים שהם לא מסוגלים להשיג את מה שהם התכוונו לעשות. עם זאת, הערכה נמוכה זו היא תוצאה של שרשרת מחשבות שלילית.

אבל למה אתה חושב שאתה לא מספיק טוב? לדברי כמה מומחים, לחברה הרעבה למידע שאנו חיים בה יש הרבה מה לעשות עם זה. בימים אלה, אנחנו כל הזמן מחוברים ורוצים לדעת בכל עת מה כולם עושים ומה קורה בכל חלקי העולם.

בכל רגע בכל יום נוכל לגלות בקלות לאן אנשים מטיילים, מה הם אוכלים, אילו מטרות הם השיגו, וכמה הם נראים מאושרים בכל הפוסטים שלהם.

הבעיה היא שכל המידע הזה (בדרך כלל מוטה לחלוטין ולא מאוד מייצג) יכול בקלות להשפיע עליך ולהגדיל את הסבירות שתשווה את עצמך אליהם, בין אם הם חברים, משפיעים או אנשים מצליחים בחברה שלנו. אבל למה אתה משווה את עצמך לאחרים?

באופן כללי, השוואה היא תרגול די חסר טעם, שכן לכל אדם יש את הסיפור שלו, את העבר שלו ואת הדרך שלו לחיות את חייו.

השוואות בדרך כלל אינן בתנאים שווים, אבל אנשים מתעלמים מעובדה זו מכיוון שלעתים קרובות הם מסונוורים מהתוצאות שלהם, שרובן משאירות אותם בפיגור מאחור.

"אתה חייב לעשות את הדברים שאתה חושב שאתה לא יכול לעשות."

-אלינור רוזוולט-

2. "פשוט חסר לי מזל"

מחשבה שלילית נפוצה נוספת היא לומר לעצמך שתמיד חסר לך מזל.

יש אנשים שחושבים שזה ההפך הגמור מהקודם. על ידי מחשבה שאתה לא מספיק טוב, אתה כנראה רואה את עצמך כנחות ופחות בעל ערך. עם זאת, אם אתה מאשים את הבעיות שלך במזל רע, אז אתה בעצם חושב שאתה די מיוחד בהשוואה לאחרים.

תחשוב על זה. אם אתה באמת מאמין שדברים "לא מסתדרים" בשבילך בגלל שאין לך מזל, אז אתה לא רואה את עצמך קצת שונה מכולם? עם זאת, לעתים קרובות יותר, להיות בר מזל או חסר מזל הוא בדרך כלל לא רלוונטי בכל הנוגע להשגת הצלחה.

זה אולי לא המקרה עבורך, אבל, לא פעם, האמונה שאין לך מזל היא לא יותר מאשר תירוץ שמציע לך הסבר מהיר ונוח לבעיות שלך.

לחשוב כך אומר שאתה לא לוקח אחריות על מה שקורה בחייך. מסיבה זו, עדיף לשכוח מהמזל ולהתמקד במה שאתה יכול לשלוט כדי להשיג את מה שאתה רוצה.

3. "הכל תמיד משתבש"

המחשבה האחרונה שאנחנו רוצים להסתכל עליה היא הדרך שבה אתה מסתכל אל העתיד. אנשים רבים נוטים לחשוב שהכל תמיד ישתבש. הבעיה כאן היא שכאשר המחשבה הזו מתחילה להשתרש, אז בקרוב יתגבר הפחד בראשה המכוער. כתוצאה מהפחד הזה, לעתים קרובות תימנע מלעשות את מה שאתה באמת רוצה לעשות כי אתה מרגיש חוסר ביטחון ולא סומך על היכולות שלך.

אולי אתה חושב על לעזוב את העבודה שלך ולהסתעף בעצמך כבר זמן מה. אולי תרצו לצאת לטיול חלומי למדינה טרופית. או שאולי אפילו חשבת לבקש מהמאהב שלך לצאת לדייט כבר עידנים. עם זאת, הפחד ממה שעלול (או לא) לקרות מונע ממך לעשות זאת.

העובדה היא שלעיתים קרובות יותר ההשלכות אינן קשות כמו שאתה עשוי לחשוב. אם אתה חושב על זה, התרחישים האפוקליפטיים שאתה לפעמים דואג להם הם למעשה מאוד לא סביר שיקרו. רק שיכולות הסיפור (הפנימיות) שלך קצת משכנעות מדי לפעמים.

באופן כללי, כשהדברים לא הולכים כפי שציפיתם, אז הדבר הגרוע ביותר שיכול לקרות הוא שתרגישו רע לזמן מה. לאחר מכן, סביר להניח שפשוט תנסה שוב.

מה עליך לעשות כדי להימנע מהאכלת מחשבות שליליות? אתה צריך פשוט לפעול ולהתאמץ להשיג את מה שאתה רוצה כדי למנוע מהפחד לשתק אותך. חשבו מהי התוצאה הסבירה ביותר אם תנסו ללכת בעקבות החלומות שלכם. לרוב, תגלו שהיתרונות עולים בהרבה על הבעיות הפוטנציאליות.