איך לחזק את כוח הרצון שלך?
כולנו מציבים לעצמנו יעדים במהלך השנה, במיוחד בחודשים ינואר וספטמבר. אנשים מתחילים את השנה עם מוטיבציה גבוהה, אבל ככל שהשנה מתארכת, רבים מהם מוותרים על המטרות שלהם. אם אתה רוצה למנוע את זה, אתה צריך ללמוד איך לחזק את כוח הרצון שלך!
המוטיבציה שלך לרוב מתחילה להתפוגג ככל שהימים חולפים. יש לך יותר מחויבויות, אתה עייף, ההתרגשות דעכה... אז אתה מתחיל להיסחף מהמטרות שלך. אתה צריך כוח רצון אם אתה לא רוצה שזה יקרה. אבל מה זה בדיוק? המשיכו לקרוא אם אתם רוצים ללמוד מהו כוח רצון וכיצד ניתן לחזק אותו!
מה זה כוח רצון?
כוח רצון הוא היכולת שיש לאדם להתמיד לקראת מטרה מסוימת. זה אומר להתגבר על כשלונות, להימנע מהסחות דעת ולהישאר ממוקדים. לפיכך, זה לא רק על השגת דברים. זה גם לא לוותר כשהמצב מתקשה.
שתיים מהדוגמאות הנפוצות ביותר הן גמילה מעישון ופעילות גופנית. בהתחלה, יש לך המון מוטיבציה. אבל המוח שלך כנראה יתחיל להמציא תירוצים למה כדאי לך להפסיק תוך זמן קצר. למרבה המזל, אתה יכול ללמוד להתגבר על דברים מסוג זה אם אתה מחזק את כוח הרצון שלך.
דרכים יעילות לחיזוק כוח הרצון שלך
" לפעמים אתה לא מבין את הכוח שלך עד שאתה עומד פנים אל פנים עם החולשה הגדולה ביותר שלך."
סוזן גייל-
הדבר העיקרי שיש לזכור אם אתה רוצה לחזק את כוח הרצון שלך הוא שזו מיומנות פסיכולוגית שאתה צריך לתרגל. זה משהו שאתה מחזק במהלך חייך.
הגדר מטרות ברורות ומציאותיות
הרבה אנשים מציבים מטרות שבלתי אפשרי להגשים כי הם לא נותנים לעצמם מספיק זמן או שאין להם את המשאבים להגשים אותם. לדוגמה, רצון לרדת במשקל בחודש כמו שרוב האנשים יעשו בשנה.
מטרות אלו עשויות להיראות כמו אתגרים מרגשים בהתחלה. אבל כשהמציאות מתחילה ואתה צריך לשקול דברים כמו הגיל שלך ואיזו צורה אתה נמצא, אתה מתחיל להבין שיש כמה מטרות שאתה לא יכול להאיץ. לפיכך, בסופו של דבר אתה מתוסכל ונואש ומתחשק לזרוק את המגבת.
זו הסיבה שחשוב שיהיו מטרות מובנות היטב ומוגדרות היטב. לדוגמה, מציאת תזונאי שיעזור לך ליצור דיאטה תעזור לך לרדת במשקל בצורה בריאה.
הפרד משימות למשימות משנה
לדוגמה, אם אתה לוקח שיעור ומתחיל לחשוב על כל מה שתצטרך ללמוד במהלך השנה, זה כנראה ייראה מהמם. אבל אם תחלק את זה לחלקים או לנושאים ותחלק אותם שבוע לשבוע ומיום ליום, זה ייראה הרבה יותר ניתן לניהול. זה הגיוני, נכון?
זה עובד גם עבור כל דבר אחר. גם אם יש לך מטרה עצמית, אתה יכול לחלק אותה למשימות משנה כדי להרגיש קל יותר להשגה.
תכנן את המשימות שלך עם לוח שנה
הקלאסי "אתחיל מחר" לא יחתוך את זה כאן. ככל שהשבועות והחודשים חולפים, אתה מתחיל להרגיש לחוץ ואשמה בגלל דחיינות. הגדרת את המטרות שלך ותכננת את המשימות המשימות שלך, אז צא כבר לדרך!
צור לוח שנה ולוח זמנים יומי למשימות המשנה שלך. השתמש במסגרות זמן שאתה יכול לסיים בהן כל תת-מטלה באופן ריאלי. אל תעשה אותן קצרות מדי או ארוכות מדי, ורק בזמנים שבהם אין לך התחייבויות אחרות. זה ישמור על הלחץ שלך.
ככל שתגיעי רחוק יותר, כך תרגישי טוב יותר. אתה תראה את התוצאות החיוביות ותרגיש טוב עם איך עשית דברים. בנוסף, לאחר שהפכת את זה ליותר הרגל, לא תצטרך להשתמש בכוח רצון רב כל כך. מה שהיה קשה לך פעם יהפוך למשימה פשוטה ורגילה.
הגדר מספר קטן של יעדים
זה לא רעיון טוב למלא את לוח הזמנים שלך עם שלל יעדים שיצרכו הרבה כוח רצון. חלק את כוח הרצון שלך בדיוק כמו שאתה עושה את הזמן שלך מכיוון ששניהם משאבים מוגבלים.
אנחנו רוצים לציין דבר אחרון לפני שנלך. ניצול פחות כוח רצון בחיי היומיום שלך הוא סימן טוב שאתה מתכנן היטב.
