איך להקל על כאב האכזבה?
כולנו לפחות פעם אחת בטחנו במישהו שבסופו של דבר פגע בנו. אחרי האירוע הזה, בוודאי אמרנו שלעולם לא " ניפול לזה שוב". וכשאמרנו את זה, לא דיברנו רק על אכזבות רומנטיות, אלא על כל סוג של אכזבה.
בכל מקרה, זה נורמלי שאכזבה עמוקה תשאיר לנו גם פצע עמוק שייקח הרבה זמן להחלים. פצע שבדרך כלל משפיע על האמון שאדם נותן באחרים, אחד הדברים שהכי קשה להחזיר.
הגן על עצמך מפני אכזבה: אפקט מעיל הרוח
לאחר שסבלנו מאכזבה, אנו בדרך כלל סוגרים את הדלתות לחוויות חדשות מתוך פחד להיפגע שוב. זו הסיבה שאנשים רבים מעדיפים או בוחרים לא להיקשר למישהו שחושב שהוא ממזער את הסיכון להיפגע שוב.
פסיכולוגים מכנים את הבחירה הזו "אפקט מעיל הרוח". זה יכול לקרות כאשר נתנו את המיטב מעצמנו לבן הזוג שלנו והם בגדו בנו עם מישהו אחר; כשאנחנו כנים לגמרי עם חבר והם דוקרים לנו סכין בגב; או כאשר אנו סובלים נטישה על ידי הורינו או בני משפחתנו. למרבה הצער, למרות שאולי זה לא היה אף אחד משלושת המצבים הללו, בוודאי חווית תחושה דומה.
יש פתגם פופולרי שאומר "פעם נשך, פעמיים ביישן", וניתן ליישם משהו דומה על אפקט מעיל הרוח הזה. כדי להשוות בין השניים, הנשיכה תהיה אכזבה או הונאה, ואתה תהיה ביישן כלפי אנשים כמו זה שפגע בך. זה אומר שלמרות שהאדם הזה הוא לא אותו אחד שפגע בך, הנשיכה הישנה הזאת תגרום לנו לסבול ולהיזכר באירוע הפוגע הזה.
אז מה זה בעצם "אפקט מעיל הרוח?" כאשר אנו מתקשרים עם מישהו, הציפיות מתחילות להיווצר ולהתגבר. אנחנו מתחילים לעשות תחזיות לגבי ההתנהגות, המחשבות והרגשות שאולי יהיו לאדם הזה בעתיד.
הציפיות שלנו יכולות להתבסס בחלקן על מה שאנחנו כבר יודעים, על מידע שחלקנו עם האדם האחר. וחלק אחר יכול להתבסס על מה ששמענו על האדם האחר. ועוד אחד יכול להתבסס פשוט על האידיאליזציה שלנו והרצונות שלנו. העובדה היא שאנו מערבבים את המשאלות שלנו עם המציאות.
כאשר הציפיות שלנו גבוהות מדי או כאשר האדם אינו עומד ב"התחייבויות המרומזות" שלו, אז אנחנו מרגישים מאוכזבים, מתוסכלים, עצובים ואפילו כועסים. זה לגמרי נורמלי. עם זאת, עלינו לנסות לא לתת לציפיות הללו לפגוע בנו, או שאנו יכולים לנסות להתאים את עצמנו למה שאותו אדם בעצם מציע לנו.
אבל האכזבות שאנו חווים לא תמיד נובעות מהרעיון שלנו לגבי השותף, החבר או הקולגה ה"מושלם". אכזבה יכולה להתרחש גם כאשר האדם האחר מתייחס אלינו רע ועושה דברים שגורמים לנו סבל. במקרה כזה עלולות להתעורר רגשות נוספים כמו טינה וזעם, מלבד אלו שכבר הזכרנו (תסכול, עצב, התפכחות וכעס).
ומה קורה אז? גם בהיעדר גשם, חבשנו מעיל רוח, כדי לא להירטב. זה אומר שכשאדם חדש נכנס לחיינו, אנחנו מפחדים מסבל ולא נפתחים מספיק כדי להכניס אותו.
יש אנשים שיכולים לומר שיותר ממעיל רוח, הם לבשו שריון, כמו האבירים הטיפוסים שבהם השתמשו בימי הביניים. הכל תלוי בכמה סבלנו, וכמה קשה היה לנו להתגבר על המצב הזה.
הסכנות של אפקט מעיל הרוח
אנחנו מרגישים בטוחים בתוך הכיסויים האלה, כאילו שום דבר רע לא יכול לקרות לנו. עם זאת, אנו עלולים להחמיץ את האפשרות לחוות רגשות אחרים. אם נלבש מעיל רוח ולא יורד גשם, אנחנו גם לא יכולים ליהנות מקרני השמש על העור שלנו, למשל.
על ידי הגנת עצמנו יתר על המידה עם המעיל האטום הזה, אנחנו לא יכולים לגדול כאנשים. נכון שכאשר מתמודדים עם אכזבה או בגידה, בהתחלה אנחנו לא רוצים להכיר אנשים חדשים או לצאת לעולם, אבל זה חיוני שנתגבר בהדרגה על השלב הזה.
אף אחד לא אומר שזה פשוט להתגבר על אכזבה, במיוחד מהסוג הרומנטי. אבל חשוב שנוריד את מעיל הרוח כשאין סערה בשמיים, כדי שנוכל ליהנות מהבריזה ומאור השמש ביום שמש.
אנו ממליצים לכם לשיר בגשם ולקפוץ בשלוליות!
