כיצד החושים שלך יכולים להשפיע על הרגשות שלך?
האם ידעת שהחושים שלך יכולים להשפיע על הרגשות ומצב הרוח שלך? לריחות, לצלילים, לצבעים ואפילו לאור היום יש השפעה ישירה על ההתנהגות שלך.
האזעקה נשמעת. אתה מנסה לפקוח את העיניים, אבל אתה לא יודע למה זה כל כך קשה. אתה לא יכול ליצור מחשבה או רעיון אחד. לבסוף אתה קם, פותח את החלון ומביט החוצה. השמיים אפורים. איך אתה מרגיש?
האזעקה נשמעת. אתה פוקח את עיניך בשקיקה. היום יהיה יום טוב, אתה יכול להרגיש את זה. יש לך כל כך הרבה תוכניות. אתה קופץ, פותח את החלון ומסתכל החוצה. השמש זוהרת. האור מרהיב. איך אתה מרגיש?
מזג אוויר. אור. ריחות. צלילים. כל זה יכול להשפיע על מצב הרוח והרגשות שלך. תחשוב על איך אתה מתלבש כשאתה מרגיש עצוב. מקובל ללבוש צבעים כהים כמו אפור, חום ושחור. עכשיו תחשוב על רגעים מאושרים. הכל צבעוני. כתום, צהוב, ירוק, כחול.
ריחות וצלילים יכולים לעורר רגשות
ריח יכול להעביר אותך לרגע מילדותך, לעוגה שאמא שלך הכינה לך ליום ההולדת שלך. שיר יכול להזכיר לך אדם מיוחד, הריקוד הראשון, הנשיקה הראשונה. שיר אחד עשוי לעורר זיכרונות שמחים, ואחרים לא כל כך.
מצב הרוח שלך בבוקר, הצבעים שאתה לובש, הזיכרונות שיש לך, איך שאתה מתנהג... הכל קשור לרגשות שאתה מרגיש.
בניגוד למה שזה נראה, כל הרגשות האלה טובים. אבל אתה עשוי לתת להם סיבוב חיובי או שלילי, תלוי איך אתה מרגיש.
זה טבעי שלפעמים, אתה לא רוצה שהאנשים סביבך יידעו איך אתה באמת מרגיש, ואתה מסווה את הרגשות שלך כך שאתה לא נראה פגיע או עצוב. ובפעמים אחרות, אתה מרמה את עצמך באופן לא מודע לגבי הרגשות האמיתיים שלך. בכל מקרה, אתה לובש חליפת שריון כדי להגן על עצמך מפני פגיעה.
כשאתה עצוב, האזנה ליצירה מוזיקלית שמחה יכולה לשנות את מצב הרוח שלך.
אבל אתה יודע מה? אם האנשים שאוהבים אותך לא יודעים איך אתה מרגיש, הם לא יוכלו לעזור לך. ואם לא תבקש עזרה, גם הם לא יוכלו לעזור לך.
אולי לימדו אותך לא לבקש כלום, להיות עצמאי, אז כשאתה מוצא את עצמך במצב שאתה לא יודע איך לתקן, אתה לא יודע איך לבקש עזרה, או לא מעז ל. אבל לשאול זה לא רע. להיפך, זה מקרב אותך לאנשים שאתה אוהב. בכך, אתה אומר להם שאתה סומך עליהם. ולאנשים שאוהבים אותך יש גם רגשות.
תארו לעצמכם איך זה יהיה להרגיש טוב כל יום
ניהול רגשי נלמד. לדוגמה, אם אתה מרגיש עצוב, אתה יכול לשנות את מצב הרוח שלך על ידי לבישת צבעים שמחים. אם אתם מרגישים מדוכאים, תקשיבו לשיר אופטימי שיגרום לכם לרקוד. שברו את החומות שלכם ושנו את הגישה שלכם, והנסיבות בהן אתם חיים יהיו בידיים שלכם. יש לך את הכוח להחליט איך אתה רוצה שהיום שלך יעבור.
בסיפור מאת חורחה בוקאי, עצב וזעם רוחצים שניהם בבריכה קסומה. זעם, שתמיד ממהר, מתרחץ במהירות ויוצא מהבריכה. הוא לובש את הבגדים שלו, אבל בגלל שהוא לא יכול לראות את המציאות בבירור, הוא לא מבין שהם בעצם היו הבגדים של העצב.
אז כשהעצב יוצא מהמים, לאט ולא מודע לכמה זמן עבר, הוא מבין שהבגדים שלו לא שם, אז אין מה לעשות אלא ללבוש את הבגדים של זעם במקום.
"אומרים שמאז ואילך אנשים מצטלבים פעמים רבות בזעם, עיוורים, אכזריים ונורא. אבל אם ניקח את הזמן להתבונן יותר מקרוב, אנחנו מבינים שהזעם הזה שאנחנו רואים הוא רק תחפושת, ושמאחורי המסווה של זעם, במציאות, מסתיר עצב".
-"עצב וזעם" מאת חורחה בוקאי-
אז זכרו שבאותה הדרך שבה אתם רוצים לפעמים להסתיר את הרגשות שלכם מאחורי מסכה, אנשים אחרים עושים את אותו הדבר.
לדעת איך לנהל את הרגשות שלך זה לא תמיד קל
כאשר אתה כועס בוויכוח עם בן הזוג או חבר שלך, זכור שאולי הם מסתירים את הרגשות האמיתיים שלהם מאחורי המילים שלהם. הצעקות שלהם עשויות להיות פשוט דרך לציין כמה רע הם מרגישים מבלי להביע זאת בקול רם.
ללמוד להבין אחרים הוא סימן לחוכמה. ואתה יכול לעשות את זה אם אתה עוצר לחשוב על המשמעות של רגשות מסוימים עבורך וכיצד הם משפיעים עליך כשאתה חושב על זיכרון מסוים או מאזין לשיר מסוים.
זה תלוי בך להחליט איך אתה רוצה שהיום שלך יעבור. ותזכרו שגם אושר נלמד.
