דגם קובלר רוס ל-5 שלבי האבל
בשנת 1969, הפסיכולוגית אליזבת קובלר-רוס ערכה כמה מחקרים על חולים סופניים. היא רצתה להבין אילו גורמים נכנסים לתמונה כשאנחנו מתמודדים עם המוות. לאחר תקופה ארוכה של מחקר, היא הבינה שהמטופלים שלה עברו שלבים מאוד דומים. לאחר מכן היא החלה לפתח את התיאוריה שלה לגבי שלבי האבל.
במאמר זה ננסה לשפוך מעט אור על התיאוריה של קובלר-רוס לגבי שלבי האבל. כדי להתחיל, אנחנו הולכים להסביר כל שלב. לאחר מכן, אנחנו הולכים לעשות הרהור קטן על הראיות שמאחוריהן ומה המשמעות שלהן.
שלבי האבל לפי קובלר-רוס
שלבי האבל משלבים את הגישות שיש לאנשים כשהם מתמודדים עם המוות. זה מה שהמוח שלך עושה בזמן שהוא מנסה לפתור את הבעיה. אבל מכיוון שזו לא בדיוק בעיה שאנחנו יכולים לפתור, הרגשות שלנו עוברים בכל מקום עד שאנחנו מגיעים למקום של קבלה.
- הכחשה. זה כרוך בהכחשה או התעלמות מהמוות כשהוא קרוב. זה יכול לקרות במובן שלם ("אין סיכוי שאני מת") או במובן חלקי ("יש לי סרטן, אבל זה לא עניין גדול"). הכחשה היא בעצם האגו שלך בגישה מתגוננת. המוח שלך מנסה למצוא דרך לשמור על הרווחה שלך, למרות שזהו מצב שבו הוא חסר אונים.
- כעס. כעס הוא רגש שעולה כשאנחנו צריכים להתמודד עם מכשול. לאחר קבלת חדשות נוראיות, זה נפוץ שהגוף שלנו מנסה לפתור דברים באמצעות כעס. זה יכול להיות הרבה קורבנות או מטרות, כולל עצמך, הרופאים שלך, או אפילו אלוהים.
- התמקחות. ברגע שאתה רואה שכעס לא יכול לפתור את הבעיה, אז יתבצע מיקוח. אתה מבקש נואשות מהגורל או איזה אלוהות לגרום למוות להיעלם. זה די נפוץ שאנשים הופכים ל"צייתן" מתוך תקווה שהם יחיו זמן רב יותר בהיותם טובים. לדוגמה, הם ימלאו אחר המרשמים הרפואיים שלהם ל-T.
- דכאון. דיכאון מופיע כאשר מחלה מחמירה, או כאשר המציאות הנוראה מתבהרת. אתה נופל לדיכאון רציני כי אתה מרגיש חסר אונים עמוק. עם זאת, עצב עמוק זה אומר שתבזבז פחות משאבים על בעיה בלתי פתירה.
- קבלה. ברגע שהשארתם מאחור את תחושת חוסר האונים, אתם עוברים למצב נפשי הרבה פחות אינטנסיבי, הרבה יותר נייטרלי. אבל זה לא אומר שעדיין אין לך את הרגעים שלך. כשאתם בשלב הקבלה, אתם מפנימים את כל מה שקרה ומרימים את הראש ומסתכלים לעבר העתיד. אתה יכול גם להתחיל לפרש מחדש באופן חיובי את משמעות האובדן, מבלי להאשים אף אחד.
הוכחות לתיאוריה ולמה היא אומרת
תיאוריית קובלר-רוס ספגה ביקורת. ביקורת נפוצה אחת ומובנת קשורה לכמה נוקשה הייתה התיאוריה המקורית. לפי הגרסה הראשונה, אם הייתם עוברים את השלבים האלה, הייתם צריכים לעבור לשלב הבא או שהייתם נתקעים בשלב בו הייתם. לא הייתה גמישות.
עם זאת, מחקרים עדכניים ואולי כמה מהחוויות האישיות שלך מראים איך זה לא נכון. זה נפוץ שאנשים הולכים אחורה ומדלגים על שלב. יש גם אנשים שעוברים את השלבים בסדר אחר לגמרי.
כמובן, זה עדיין נכון שלכל שלב יש תפקיד חשוב. השלבים מתאימים למדי לאופן שבו רוב האנשים מעבדים את האבל שלהם. אבל אולי הדבר הטוב ביותר יהיה לפרש את מצבי הנפש השונים כעמדות כלפי אובדן, לא שלבים.
התיאוריה של קובלר-רוס אינה שלמה, נכון. אבל זה היה צעד ענק קדימה בהבנת הצער שלנו. המחקר שלה עזר לנו להגיע להבנה הרבה יותר עמוקה של הרגשות שעוברים עלינו לאחר אובדן.
כתוצאה מכך, הצלחנו להתייחס טוב יותר לאנשים אבלים כי הרגשות שלהם מנורמלים בו. המודל שלה גם עזר לפסיכולוגים לטפל בהפסדים צפויים, כמו במקרים של מחלה סופנית.
