טיפול ברצפת האגן עם תרגילי קיגל

ד"ר ארנולד ה. קיגל, גינקולוג אירופאי, פיתח תרגילי קיגל בסוף שנות הארבעים. הוא רצה לעזור לאנשים להגיע לתחושת רווחה, הרמוניה ואיזון פנימי. עבודתו בהחלט שינתה את חייהם של אלפי אנשים. לפיכך, מערכת זו אינה סתם עוד אופנה אלא אחת התרגולים הנפוצים והמקובלים ביותר לחיטוב רצפת האגן.

בטח שמעתם על סוג זה של פעילות גופנית אבל מעטים האנשים שבאמת מבינים את חשיבותה עד שגופם משתנה. זה יכול להיות בגלל הריון, גיל המעבר, בעיות בריחת שתן, השפעה על ספורט, או פשוט הזדקנות.

רצפת האגן רגישה לשינויים בגוף. זה בעצם קבוצה של שרירים ורקמות שתומכים במערכות הרבייה, העיכול והשתן.

בעבר, אי אפשר היה לדבר על האזור האורגניטלי, כי זה היה עוד טאבו. למרבה המזל, אנשים השתנו והמדע המשיך להתקדם. נכון לעכשיו, תרגילי קיגל הם אסטרטגיה בתחום הרפואה והפיזיותרפיה. המטרה היא לשפר את איכות החיים.

המטרה והיתרונות של תרגילי קיגל

התרגילים הללו נודעו באמצע המאה ה-20 והיו להם מטרה ברורה: לשים קץ לבריחת שתן. לפיכך, אנשים רבים נמנעו מניתוח על ידי חיזוק השריר הפבוקוציגאלי, המסייע בשליטה על זרימת השתן, בין היתר.

באופן דומה, יש היבט מרכזי שיכול לפעמים להוביל לטעות. הסיבה לכך היא שלא כל הטכניקות עובדות. במילים אחרות, לא כל התרגילים הגופניים משתמשים בתרגילי קיגל אותנטיים. חלקם פשוט מפעילים את הבטן והישבן מבלי להבין שלא תהיה להם השפעה על איברים כמו שלפוחית השתן, המעיים או מערכת הרבייה.

תרגילי קיגל חייבים להפעיל את האגן, מכיוון שהוא מרכז הכוח, הרווחה והאיזון הפנימי, כולם מסוגלים לחולל שינוי. כפי שאתה יכול לראות, טיפול ועבודה על רצפת האגן יכולים לשנות לחלוטין את חייך. הנה למה.

התרגילים הטובים ביותר לפני ואחרי הריון

כיווץ והרפיה של שריר הפבוקוציג'אלי (שריר רצפת האגן) הוא התרגיל הטוב ביותר שתוכל לעשות לפני ואחרי ההריון. למה? ובכן, כי זה ימנע טחורים, ימנע אפיזיוטומיה ואפילו את הסיכון לצניחת.

כמו כן, אחד היתרונות הגדולים ביותר של קגל במקרים אלו הוא היכולת להתגבר מהר יותר לאחר הלידה.

להפחית את ההשפעה של בריחת שתן

כפי שהזכרנו לעיל, קיגל פיתח את מערכת התרגילים הזו כדי להפחית את ההשפעה של בריחת שתן על אנשים. שמעתם פעם מישהו אומר "אל תצחיק אותי כי אני אעשה פיפי במכנסיים שלי"?

ובכן, זה בהחלט יכול לקרות למי שלא שילבו את סט התרגילים הזה בחייהם.

הם יעשו שינוי בחיי המין שלך

כיצד תרגילי קיגל יכולים לשפר את חיי המין שלך? במובנים רבים, למעשה. לדוגמה, רגישות הנרתיק תהיה גם הרבה יותר אינטנסיבית אם שרירי רצפת האגן חזקים יותר. לפיכך, יהיו לך אורגזמות נעימות יותר.

בנוסף, יש דרך מצוינת לעשות את התרגילים האלה באמצעות ביצי יוני. אלה הם חלק מתרגולים סיניים אבותיים שיעזרו להגביר את הכוח המיני שלך ולהעיר את החושניות שלך. הם יהפכו לבני ברית היומיומיים שלך, ללא ספק.

תרגילי קיגל בגיל המעבר הם אסטרטגיה מצוינת

רצפת האגן מעוצבת כמו ערסל, וזה לא מקרי. הסיבה לכך היא שמערכת השרירים הזו, הנמצאת בין עצם הערווה לבסיס עמוד השדרה, תומכת בחלק גדול מהאיברים הפנימיים של האדם.

יתר על כן, צניחות שכיחות עם הגעתו של גיל המעבר. המשמעות היא שאיברים מסוימים נופלים מטה ונשענים לתוך חלל האגן החיצוני. לפיכך, צניחות אלו מובילות לאובדן שתן ולעצירות במהלך גיל המעבר.

כפי שאתה יכול לראות, משהו פשוט כמו תרגול תרגילי קיגל שלוש פעמים ביום ימנע ויטפל רבות מהבעיות הללו. זה בהחלט יעלה את איכות החיים שלך.

למה לא להתחיל היום? הגוף שלך בהחלט יכול להשתמש בזה. כפי שאתה יודע היטב, רווחה מתחילה מבפנים. לכן, היו מודעים לצרכים שלכם ואמץ הרגלים בריאים יותר. התחל את השינוי הזה היום על ידי הפיכת תרגילי קיגל לחלק מהשגרה שלך.