קריאה יכולה להילחם בחרדה ודיכאון
הכוח הטיפולי של הספרות מדהים. כאשר פולשים לך עצב, חרדה ולחץ, קריאת רומנים ושירה יכולה לשנות את המחשבות, הרגשות והרגשות שלך.
באמצעות הקריאה, אתה יכול להבין את המצב הנפשי שלך ולשפר את ההתנהגות שלך, כי בדרך כלשהי, אתה יכול למצוא את עצמך בדפי רומן טוב או בשיר יפה.
כשאתה קורא, המוח מסוגל לחוות ולהזדהות עם המילים, מה שעוזר לך לזהות ולהביע את מה שקורה בתוכך. זה תועד בהרחבה מאז תור הזהב של יוון.
מעניין איך אריסטו הבחין בכך כבר לפני מאות שנים, כשהזמין אותנו להרהר בכנות ובאותנטיות על מה שאנשים כינו מתנת המילה הכתובה. כמו כן, בשנת 1904, קפקא העלה השתקפות אחת כזו במכתבו לאוסקאר פולק:
"אם הספר שאנחנו קוראים לא יעיר אותנו עם מכה בראש, בשביל מה אנחנו קוראים אותו? כדי שהוא ישמח אותנו, כמו שאתה כותב? אלוהים אדירים, היינו שמחים דווקא אם היה לנו אין ספרים, וסוג הספרים שמשמחים אותנו הם מהסוג שהיינו יכולים לכתוב בעצמנו אם היינו צריכים. אבל אנחנו צריכים את הספרים שמשפיעים עלינו כמו אסון, שמצערים אותנו עמוקות, כמו מותו של מישהו שאהבנו יותר מאשר את עצמנו, כמו להיות מגורשים ליערות רחוקים מכולם, כמו התאבדות. ספר חייב להיות הגרזן לים הקפוא שבתוכנו".
ספרות, תרופה מתוקה
ספרות היא תרופה מתוקה שמקרבת אותנו לריפוי, מכיוון שהיא מאפשרת לנו לנרמל ולאמת את ההרגשה שלנו, כמו גם לנמק נכון, בצורה בריאה.
שחרור כאב באמצעות קריאה הוא ברכה טיפולית המסייעת משמעותית בתהליך השיפור והריפוי הרגשי, בין השאר משום שהיא מלמדת אותנו ועוזרת לנו להבין מה קורה.
במילים אחרות, זה נותן לנו את הכלים והמשאבים הדרושים לנו כדי למצוא בהירות במהלך חסימה נפשית. עם כל זה בחשבון, סוכנות הקריאה ואגודת הספרנים הראשיים אחראיות לבחירה ולהרכבת הרומנים והשירה הטובים ביותר המסייעים במאבק בחרדה ובדיכאון.
הנה כמה דוגמאות מהרשימה ההיא, שנעה בין The Feeling Good Handbook מאת דיוויד ד. ברנס, ל- A Little History of the World מאת ארנסט ה. גומבריץ', עם יצירות הומוריסטיות אחרות ביניהן, כמו אלה של הסופר ביל ברייסון.
- הרפתקאותיו של טום סוייר מאת מארק טווין. הסקרנות והרצון להרפתקה ברומן הזה מקדמים חקר ודחיפה להשיג משהו אחר בחיים.
- הנסיך הקטן מאת אנטואן דה סנט-אכזופרי. לא משנה באיזה שלב אתה בחיים, אתה תמיד יכול ללמוד הרבה על אהבה, חברות, חייהם הפנימיים של אנשים מהספר הזה.
- יומן גופה מאת דניאל פנאק. הרומן הזה מדבר על כאב, פחד, מוות, מחלות וסוגים רבים אחרים של סבל שאנו יכולים להזדהות איתם.
- עולמה של סופי מאת יושטיין גארדר. הספר היפה הזה מעודד אותך להמשיך ולהתעניין בהיבטים המרובים של חייך הפנימיים.
- חיים חוץ משלי מאת עמנואל קארה. בספר זה מספרים סיפורים על אנשים שונים שעוזרים לנו להבין את המציאות השונה של האנשים סביבנו, בהתבסס על העובדה שלכל אחד יש את הסיפור שלו שצריך לשמוע.
- חיפוש האדם אחר משמעות מאת ויקטור פרנקל. קלאסיקה שתעזור לך להרהר לעומק על חייך ועל הקשיים שאתה נאלץ להתמודד איתם.
- הברווזון המכוער (les vilains petits canards) מאת בוריס סירולניק. חיים קשים לא אומר שאתה צריך להתפרק; אתה תמיד יכול להתקדם. זה השיעור שמלמד ספר זה, והעיקרון מאחורי החוסן האנושי.
- החיים בחנו: איך אנחנו מאבדים ומוצאים את עצמנו מאת סטיבן גרוס. סיפורים של מטופלים שפתרו את בעיותיהם.
- מדריך ההרגשה הטובה מאת דיוויד ד. ברנס. ספר זה מציג טיפול לא תרופתי בדיכאון.
- היסטוריה קטנה של העולם מאת ארנסט ה. גומבריך. הרהור אותנטי על מהלך ההיסטוריה וחיינו החופפים.
- אל תוותר מאת מריו בנדטי. השיר הזה מקדם כוח רגשי, שכולנו חייבים למצוא בזמנים של חוסר אונים.
לסיכום, ספרות יכולה להיות טרנספורמטיבית מאוד. למה? מכיוון שבאמצעות הקריאה, אנו יכולים להבין את הכאוס הפנימי השולט בתוכנו בתקופות רעות ואירועים טראומטיים.
מכל הסיבות הללו, אני ממליץ לך לנסות לזכור את כל המידע המוצג במאמר זה, כי לאורך זמן, ספר טוב או שיר יפהפה יכולים לעזור לך לזהות, להקל ולרפא את הכאב הרגשי שיכול לגרום לזה להרגיש כאילו אתה שקוע במים קפואים.
ביבליוגרפיה :
סוכנות הקריאה; אגודת הספרנים הראשיים (2015). קריאת טוב ספרים על מרשם: הערכה 2014-15. אוקטובר 2015. 36 עמ'. זמין בכתובת: http://readingagency.org.uk/news/rwbopevaluationreport2015.pdf
Baikie, K. & Wilhelm, K. (11 באוגוסט 2005). יתרונות בריאותיים רגשיים ופיזיים של כתיבה אקספרסיבית. אוחזר מ-BJPsych Advances.
