4 מטאפורות טיפוליות לדיכאון שיעזרו לך להרהר

מטאפורות טיפוליות לדיכאון משמשות לעתים קרובות בגישות כמו קבלה ומחויבות טיפול. מטרת המטאפורות הללו היא לתת למטופל פרספקטיבה אחרת על מצבו ולאפשר לו לנתח את המציאות שלו בצורה עמוקה יותר, רפלקטיבית ומקורית יותר.

עם זאת, עלינו לציין שהמשאבים הלשוניים הללו לא יגרמו לאדם להתגבר על הדיכאון שלו בן לילה. זה פשוט עוד שלב, ועוד אסטרטגיה אחת מתוך כל הכלים שעומדים לרשותו של פסיכולוג על מנת לסייע לתהליך הטיפולי עם המטופל שלו.

עם זאת, זהו כלי מאוד מעניין להסתכל עליו, וזה מה שנעשה במאמר זה.

זהו כלי אשר, ללא קשר לגילו של המטופל, יכול לעורר רעיונות, לעזור לאדם להתמודד עם מצבו, ולעתים קרובות אף לשבור דפוסי חשיבה שליליים.

מטפורות טיפוליות בדפוס

אחד הגורואים האמיתיים של המטאפורות הטיפוליות הוא ללא ספק שלדון קופ. בספרו Guru: metaphors from a psychotherapist, הוא אוסף מגוון רחב של משאבים אלו. ג'ורג' וו. ברנס מספק לנו גם עבודה עדכנית ומעמיקה יותר בנושא זה בספרו Healing with stories: your casebook collection עבור שימוש במטאפורות טיפוליות.

סוגים אלה של אסטרטגיות היו בשימוש במשך עשרות שנים. למעשה, מילטון אריקסון, חלוץ בשימוש בהרפיית שרירים ובהיפנוזה בתהליך הטיפולי, נהג להצביע על כך שבפגישותיו, מטאפורות טיפוליות מעולם לא היו חסרות.

הוא אמר שהם היו דרך "להפעיל" את מוחו של המטופל ולהציב אותם במצבים שיכולים לעזור להם להתמודד עם דברים ולגלות גילויים חדשים כדי לעזור להם.

מטאפורות טיפוליות לדיכאון

לפני שנסתכל על מטפורות טיפוליות לדיכאון ביתר פירוט, עלינו לציין שאצל חלק מהמטופלים הן לא באמת מועילות. הם לא יהיו אם המטופל סובל, למשל, מדיכאון מז'ורי ואינו מסוגל להקשיב, להתמקד או לבצע תהליך של רפלקציה.

לכן, הכל יהיה תלוי איך האדם מרגיש ברגע נתון. זה משהו שאיש המקצוע צריך להעריך. בואו נראה איזה סוג של מטפורות יכול להיות שימושי במקרים אלה.

1. המטאפורה של הביצה

תארו לעצמכם שהמטרה שלכם בחיים היא להגיע לפסגה של הר יפהפה. עכשיו, כשאתה מתחיל את המסע שלך אל אותו יעד קסום, אתה נתקל לפתע במכשול - ביצה. אתה נופל לתוכו, והרגליים מתחילות לשקוע. אתה מנסה להתקדם אבל אתה פשוט שוקע עמוק יותר ויותר לתוך הבוץ הקר הזה.

• השתקפות⇒ במסע החיים, אתה נאלץ להתגבר על מכשולים. דיכאון הוא פשוט עוד חלק מהנתיב למימוש האישי שלך - לפסגת ההר ההוא. בין אם תרצו או לא, עליכם לצאת מהביצה הזו כדי להמשיך לצעוד לפסגה. זה עוד תהליך אחד שבסופו של דבר תגיעי אליו במוקדם או במאוחר בעזרת טיפול.

2. המטאפורה של הגרגויל

דיכאון הוא כמו לשאת גרגויל כבד על הכתפיים. יצור שכל הזמן לוחש לך כמה מעט אתה שווה, וכמה חשוך הכל מסביבך. זה הופך את המחשבות שלך ליותר ויותר קטלניות. והחלק הכי גרוע הוא שהגרגויל הזה אף פעם לא נסגר וגורר אותך למטה יותר ויותר.

• השתקפות⇒ עליך להסיר את הגרגויל הזה מעמדת הכוח וההשפעה שלו על חייך. אותו יצור שלוחש לך הוא בעצם הדיאלוג הפנימי שלך – מימד פסיכולוגי שאתה חייב להתחיל לשלוט בו ולרפא כדי שיפעל לטובתך.

3. מתג האור

בין כל המטאפורות הטיפוליות לדיכאון, זו על מתג אור היא אחת המעניינות שבהן. במקרה זה, זה גם מדגיש את הרעיון של מחשבות שליליות. כדי להבין זאת, תחילה עליך לחשוב על זמן שבו נורה התמזגה בחדר כלשהו בבית שלך.

בכל פעם שאתה נכנס לחדר הזה, היד שלך מושטת אוטומטית למתג האור כדי להדליק את האור. אתה יודע היטב שזה התמזג, אבל המוח שלך אומר לך ללחוץ על המתג כי הוא רגיל לזה.

• השתקפות⇒ אותו דבר קורה עם דיכאון. המחשבות השליליות שלך הן גם אוטומטיות. אתה מפעיל אותם כמעט כל הזמן. לפיכך, מדוע לא לחשוב ולהרהר במטאפורה זו ולנסות לשלוט בהם טוב יותר?

4. ההודעות במחשב שלי

תאר לעצמך שאתה מתיישב יום אחד ליד המחשב שלך כדי לעשות קצת עבודה כשמשהו חריג קורה. פתאום מתחילות להופיע על המסך הודעות כמו " אתה חסר תועלת ", " הכל ישתבש ", " תמיד תהיה אומלל ", " מגיע לך בדידות " ו"אין פתרון לבעיות שלך ". אתה, באופן טבעי, מרגיש מבוהל ומפוחד.

אתה מבין שזה סוג של וירוס ושהמחשב שלך נגוע. עם זאת, רחוק מלנסות לעשות משהו כדי לעצור את זה או לבקש עזרה להיפטר מהנגיף, אתה פשוט ממשיך בניסיון לעשות את העבודה שלך.

יש לך כל כך הרבה שאתה צריך לעשות, ואנשים אחרים סומכים עליך שתמסור את הדוחות האלה ותסיים את העבודה. לכן, אתה משלים עם ההודעות האלה בזמן שאתה מנסה לבצע את עבודתך בקושי רב. אחרי כמה ימים, אתה מרגיש לגמרי לא מספיק. המסרים האלה ערערו לחלוטין את רוחך.

• השתקפות⇒ לפעמים, אתה פשוט צריך לעצור ולבקש עזרה. זה לא משנה מה אחרים מצפים ממך. זה לא משנה מה העבודה שלך, או הלחצים שאתה נתון תחת לספק. כשמשהו לא בסדר בחיים שלך, אתה צריך לעצור ולבקש עזרה. דחיית הבעיה רק תגביר את אי הנוחות.

סיכום

לסיכום, מטאפורות טיפוליות לדיכאון אינן שימושיות רק למצב פסיכולוגי זה. בדרך כלשהי, הם מזמינים את כולנו להרהר ולהסתכל על המצבים האישיים שלנו מנקודת מבט אחרת. הם יכולים להיות חזקים במיוחד, אז כדאי לזכור את המשאבים האלה ולנצל את היתרונות שהם יכולים להביא לך.