כשהחרדה משתלטת על חייך, אתה לא אתה
כשהחרדה משתלטת על חייך, הכל מתפרק. חרדה היא כמו אורח מעצבן ולא מוזמן שמנצל את האירוח שלך. הוא יסרב לעזוב כשאתה אומר לו, ובלי שתבין את זה, יזרוק את הכל במוח שלך.
כשזה קורה, האישיות שלך יכולה להשתנות. אתה תאבד את הפוטנציאל שלך, את האיזון שלך ואת הרווחה שלך.
מנקודת מבט פסיכולוגית, בני אדם מעולים בהפיכת "יופי" ל"חיה". למה אנחנו מתכוונים בזה? ובכן, החרדה עצמה היא לא האויב האמיתי שלך. במציאות, אתה זה שהופך אותו למפלצת האיומה שגוזלת ממך את שלוות הנפש שלך.
בצורה מבוקרת ומאוזנת, חרדה יכולה למעשה להיות בעלת ברית מצוינת עבורך. זה שם כדי לעזור לך להגיב לאיומים. זה נותן לך דחיפה, מוטיבציה ויכולת להשיג דברים. הבעיה היא שאצל אנשים רבים, החרדה הופכת בסופו של דבר לאויב הגרוע ביותר שלהם.
החברה המודרנית היא כר גידול מושלם לחרדה. הוא משגשג בתנאים לא בטוחים ומסוכנים. כיום, העולם שלנו מלא באיומים פוטנציאליים. הוא מלא בדברים שאינם בשליטתנו. אבל כדי להחמיר את המצב, החברה למעשה מתגמלת התנהגות חרדה.
להיות כל הזמן עסוק, עם לוח זמנים מלא, או לעשות חמישה דברים בו-זמנית זה "נורמלי" ומשהו שאנחנו אמורים לרצות. אנו מתייגים כל מי ששונה עצלן או חסר דאגות. אבל לתת לחרדה את הכוח הזה יכול להיות כמה השלכות חמורות ולא מכוונות. לחיות את חייך על טייס אוטומטי זה לא לחיות, זה רק לשרוד.
"לילד הממוצע היום בתיכון יש את אותה רמת חרדה כמו לחולה פסיכיאטרי ממוצע בתחילת שנות החמישים".
-סקוט סטוסל-
מה קורה כשהחרדה משתלטת על חייך?
רוברט אדלמן, פרופסור לפסיכולוגיה קלינית ומשפטית באוניברסיטת רוהמפטון בלונדון, העלה כמה נקודות מעניינות בספרו, Anxiety: Theory, Research, and Intervention in Clinical and Health Psychology.
הוא מאמין שחרדה כשלעצמה אינה אנומליה פסיכולוגית ובוודאי לא מחלה. זה תהליך רגיל. הבעיה היא כשאנשים מתחילים להשתמש בו בצורה לא נכונה.
אנשים יכולים לעבור חודשים, שנים או אפילו עשרות שנים ולצבור מתח, פחד ודאגה. חוויות לא פתורות, מתח מתמיד ודיאלוג פנימי שלילי יכולים להגדיל את הלחץ במיכל זה אפילו יותר. אבל האוויר לא יכול ללכת לשום מקום אז הוא ממשיך להצטבר בצורה מסוכנת.
אבל במקום להתפוצץ, כל האנרגיה הזו מוצאת את דרכה בתוכך. זה חודר לתוך הסיב של הווייתך והופך אותך. זה מה שקורה כשהחרדה משתלטת.
אתה תפסיק לסמוך על עצמך ולחבל בעצמך
חרדה הופכת אותך לאדם אחר, מישהו שנוגד את העקרונות והציפיות שלו. ככל שהזמן יעבור, השיח המנטלי שלך יהפוך לשלילי יותר ויותר עד שפשוט תחבל בעצמך. הקול הפנימי הנשלט בחרדה יטיל ספק בכל דבר שנכנס לראש שלך.
המטרות, הרצונות והתכניות שלך לעתיד יועמדו גם הם תחת המיקרוסקופ של החרדה הערמומית הזו. זה יהיה שאתה הולך להיכשל שוב ושוב. זה לא משנה כמה מאמץ השקעתם במשימה או בפרויקט נתון. בסופו של דבר, תפקפק בעצמך עד כדי כך שבסופו של דבר תוותר.
מערכות היחסים שלך יסבלו
כאשר החרדה משתלטת על המוח שלך ועל חייך, היא מתחילה להרוס גם את מערכות היחסים שלך עם אנשים אחרים. כשהמוח שלך מרוכז בדברים אחרים כל הזמן, תתחיל להזניח את הסובבים אותך אפילו בלי להבין זאת. קשה להתייחס לצרכים של אנשים אחרים כאשר אתה מרגיש חרדה, לחץ ואי נוחות.
קשה להישאר אינטימי, אופטימי ונחוש כשיש מערבולת רגשית שמתחוללת בתוכך. ללא ספק, מה שזה עושה זה לשחוק את הקשרים שלך עם בני המשפחה וליצור בעיות תמידיות. זה גם משפיע על החיים החברתיים שלך כי קשה להיות חבר ולהתיידד כאשר החרדה שולטת בנפשך.
הכל מאבד את העניין שלו כשהחרדה משתלטת
אם אתה חי עם רמה זו של חרדה, האינרציה תתפוס אחיזה. אתה פשוט תלך לעבודה ותחזור הביתה. יהיו לך שיחות שבהן אתה מדבר, מגיב, מחייך ומקשיב. בסופו של דבר, אתה תעשה את הדברים שנהניתם מהם, תעמיד פנים שאתה נהנה, ואולי אפילו נראה שמח. אבל בסופו של דבר, אתה תמיד חוזר הביתה בתחושת ריק מבפנים.
הפרעות חרדה מציפות את המוח והגוף בנוראדרנלין וקורטיזול. מה שההורמונים האלה עושים זה לגרום לך להישאר ערני 20,57, כאילו אתה צריך להיות במצב הישרדות קבוע. זה הופך את זה לבלתי אפשרי לחלוטין ליהנות ממשהו או להירגע. המוח המודאג שלך לא משאיר מקום לסרוטונין או לאנדורפינים.
זה מוביל אותך להיות זר לעצמך. אתה לא יכול ליהנות עם שום דבר, ושום דבר לא מרגיש שיש לו מטרה או משמעות. כל מה שאתה יכול לעשות הוא לשוטט דרך הריק הקיומי הזה. אבל אתה לא יכול לתת לזה להמשיך לשלוט בך, מכיוון שזה יתיש אותך הן פיזית והן פסיכולוגית.
לכן, אל תהססו לבקש עזרה. אין תרופות פשוטות להפרעות חרדה. הדרך היחידה לעבור אחת היא באמצעות אסטרטגיות ספציפיות וטכניקות מנטליות. אבל זה אפשרי!
