איך לשפר תקשורת בזוגיות?

ויכוחים נוטים למשוך רגשות שליליים כמו דבש מושך דבורים. קונפליקטים אלו מתעוררים פעמים רבות עקב בעיות תקשורת – איננו יודעים להביע את דעותינו או רגשותינו בצורה טובה במיוחד. זה יכול לגרום לשותפים שלנו להבין אותנו לא נכון או להרגיש מותקפים.

אבל זו לא הבעיה היחידה. בנוסף לדעת איך לתקשר, חשוב מאוד גם לדעת להקשיב. עצם קבלת המידע שהאדם השני מנסה להעביר תמנע מתח מיותר. כך נוכל למנוע אי הבנות ויהיה קל יותר להזדהות עמן.

כישורי תקשורת בזוגיות

כאשר מתמודדים עם הבעיות שעלולות לנבוע מקונפליקטים במערכות יחסים, כישורי תקשורת טובים הם אולי הכלי הטוב ביותר שתוכל להשתמש בו כדי למצוא פתרון משותף. המרכיבים הטובים ביותר לפתרון זה הם כבוד, הבנה וטאקט.

חשוב גם ללמוד לתקשר בזמן הנכון, מכיוון שלפעמים אנחנו אומרים דברים בזמן הלא נכון, מה שגורם לאינטראקציה עם האדם האחר להיות פחות אידיאלית.

בעיות מתרחשות גם כאשר אנו נוהגים לנחש מה בן הזוג שלנו חושב או מרגיש, מכיוון שאנו בדרך כלל טועים במסקנות שאנו עושים. אנחנו גם נוטים להכליל - "אתה תמיד אדיש", "אתה אף פעם לא מקשיב לי", "אתה חסר מושג" - במקום לציין מה אנחנו אוהבים ומה לא אוהבים. חשוב שההתנהגות הלא מילולית שלנו תתאים למה שאנחנו אומרים, במקום להיות סותרת.

כיצד נוכל לשפר את התקשורת במערכות היחסים שלנו?

לגבי התנהגות לא מילולית, יש צורך לזכור את הנקודות הבאות. קודם כל, בתקשורת בין אישית, חשוב לשמור על קשר עין, כמו גם הבעת פנים המתאימה למצב ולמה שאתה מנסה לומר. היציבה שלך צריכה להצביע על כך שאתה שם לב לאדם השני. ולבסוף, אנו ממליצים שעוצמת הקול והטון של קולכם יהיו רגועים ומכוונים.

כדי להימנע מפירושים משלכם זה על זה, חשוב להחליף שפה כללית לשפה מבצעית יותר. אם תתמקד בתיאורים הניתנים לצפייה וניתנים לכימות, לא תיפול למלכודת ההכללה. זכרו להדגיש מידע חיובי, לתקשר במקום ובהקשר המתאים, ולהשתמש בשפה לא מילולית מתאימה.

בנימה קשורה, יש צורך להביע את הרגשות הנעימים שאתה חווה ולהכיר בדברים שהם עושים שאתה אוהב. אבל אתה גם צריך להיות מסוגל לתקשר רגשות שליליים. אתה אמור להיות מסוגל להסביר לבן הזוג שלך איך הרגשת לגבי משהו שקרה מבלי להתחיל לריב. כדי שזה יקרה, מיומנויות חברתיות חיוניות.

איך לנהל שיחה טובה

מלבד לדעת לבטא את מה שאתה חושב ומרגיש כלפי האדם האחר והקשר שלך, חשוב להיות מסוגלים לנהל שיחות אחד עם השני. אתה צריך לשאול שאלות, לעקוב אחר השיחה, להקשיב לבן הזוג שלך, ולהיות מסוגל לסגור את הדיאלוג.

דבר אחד שחשוב לתרגל הוא כישורי ההקשבה שלך. באופן ספציפי, עליך לשים לב לקשר עין, כמו גם להתמצאות הפיזית שלך ולקרבה לאדם האחר. כדי להראות להם שאתה מקשיב, אתה יכול לסכם את מה שהם אומרים ואז לבקש אישור כדי לוודא שהבנת אותם נכון.

זה גם טוב לעבוד על כישורי הדיבור שלך. חשוב לבטא את עצמך בגוף ראשון, תוך שימוש בביטויים קצרים. כשזה מגיע להגשת בקשות, עליך לדבר גם בגוף ראשון, בצורה חיובית, ולהתייחס להתנהגויות ספציפיות. זה יותר יעיל להגיד "הייתי רוצה אם נצא לטייל", מאשר "אתה תמיד צונח על הספה ואנחנו אף פעם לא עושים שום דבר ביחד."

אתה רואה את ההבדל? שני ההודעות האלה לא יתקבלו אותו הדבר, למרות שהמטרה זהה (יציאה מהבית ובילוי ביחד כזוג). תקשורת היא חלק מהותי ממערכות יחסים, וביטוי נכון יכול להיות ההבדל בין מערכת יחסים בריאה ומספקת לבין מערכת יחסים מזיקה ורעילה.