מהו טיפול בגשטלט?
טיפול בגשטלט הוא סוג של טיפול הומניסטי, עם השפעות מהפסיכואנליזה והפילוסופיה המזרחית. בדיוק כמו שאר הטיפול ההומניסטי, פסיכותרפיה זו אינה מתרכזת סביב מחלה, אלא סביב יצירת בריאות מהפוטנציאל שיש לכל אדם.
"טיפול בגשטלט אינו אוסף של טכניקות, אלא העברת גישה, דרך להיות בחיים."
-קלאודיו נרנג'ו-
סופרים כמו הפסיכיאטר פריץ פרלס, הפסיכולוגית לורה פרלס והסוציולוג פול גודמן היו המייסדים הראשוניים של סוג זה של פסיכותרפיה הומניסטית. עם הזמן, טיפול הגשטאלט התחלק לשני ענפים: האחד מרוכז בתהליכים תיאורטיים יותר, שיצרה לורה פרלס, והשני מבוסס על תהליך קיומי יותר של התפתחות אישית של הפרט, שנוצר על ידי פריץ פרלס.
"טיפול מועיל מכדי להגביל אותו רק לאלה שחולים."
-ערווינג ומרים פולסטר-
בשיטה האחרונה התגלתה דמותו של הפסיכיאטר קלאודיו נרנג'ו כיורשו הנוכחי והברור של פריץ פרלס. מוקדש לפיתוח רחב יותר של טיפול הגשטלט, הוא הפך למנטור עולמי בתחום. יתר על כן, הוא חלוץ הפסיכולוגיה הטרנס-אישית וידוע בשילוב פסיכותרפיה ורוחניות.
יסודות הטיפול בגשטלט
כאן ועכשיו
טיפול הגשטלט שם דגש רב על הרגע הנוכחי, על ה"כאן ועכשיו ". משמעות הדבר היא הבנה שכל מה שקורה מתרחש בהווה, מכיוון שהעבר אינו קיים יותר והעתיד עוד לפנינו.
הכאן (המרחבי) והעכשיו (זמני) הם מושגי יסוד שמקורם בפילוסופיות המזרח. עבור טיפול בגשטאלט, יש לכך השלכות חשובות על התבגרות וצמיחה כך שהפרט יוכל לקחת אחריות על עצמו באמצעות תמיכה עצמית.
תשומת לב וקבלה של הניסיון שלנו
התמודדות עם חוויות חיים מחייבת חיבור לרגע הנוכחי. קבלה של חוויות אלו יכולה להתרחש רק על ידי יצירת מודעות למה שאנו חיים בפועל.
קשב, בטיפול בגשטאלט, פירושה להסתכל על עצמו ולזהות את התחושות והרגשות שמייצרים מצבים מסוימים, באופן שלא נותן לאדם לברוח ממה שהוא חווה.
אם מתרחשים פחד, זעם, אושר או דחייה, הדבר החשוב ביותר לעשות הוא לממש זאת (מושג מפתח נוסף בטיפול בגשטלט), כך שניתן לקבל את החוויה של לחיות עם הרגש הזה.
כאשר זה לא קורה, רגשות ורגשות מודחקים עלולים להיחסם, לייצר אי נוחות רבה ולהתבטא בצורה פסיכוסומטית (כאשר רגש גופני נובע בתהליך פסיכולוגי).
אחריות
תפיסת האחריות בטיפול הגשטלט היא יסודית, והיא משהו שמכוון אליו כל הזמן האדם שנמצא בתהליך של התפתחות אישית. הצעד הראשון הוא שאותו אדם ייקח אחריות על מה שהוא עושה, מה שהוא מרגיש ומה שהוא חי, דרך החוויות האישיות שלו. בדרך זו, הם לא מאשימים אחרים או סביבתם במה שקורה בכל רגע.
ברגע שהפרט מסוגל לקחת אחריות על עצמו ולהיות מודע לעצמו, הוא, בתורו, מסוגל להשתנות ולהשתלט באופן ספונטני על חייו. זהו תהליך של חיזוק עצמם כדי להיות מסוגלים להתמודד עם הנסיבות שלהם.
"להיות אחראי כרוך בנוכחות, להיות כאן. ולהיות נוכח באמת זה להיות מודע. בתורה, תודעה זו היא מצב שאינו תואם את אשליית חוסר האחריות שבאמצעותה אנו נמנעים לחיות את חיינו."
-קלאודיו נרנג'ו-
עקרונות חיוניים של פסיכותרפיה גשטאלט
להלן רשימה של עקרונות היסוד של טיפול הגשטלט, כפי שהוצע על ידי קלאודיו נרנג'ו:
1 - חיו עכשיו, כלומר, תדאגו להווה ולא בעבר של העתיד.
2 - חי כאן, כלומר, חבר את עצמך עם מה שיש במקום מה שנעדר.
3 - הפסיקו לדמיין: חווה את מה שהוא אמיתי.
4 - לנטוש מחשבות מיותרות; במקום זאת, להרגיש ולהתבונן.
5 - בחר להביע לפני מניפולציה, הסבר, הצדקה או שיפוט.
6 - להיכנע לכאב ולאי נעימות בדיוק כמו הנאה; אל תגביל את היכולת שלך להיות מודע.
7 - אל תקבל שום "צריך" או "חייב" אחר משלך.
8 - קח אחריות מלאה על המעשים, הרגשות והמחשבות שלך.
9 - קבל את מי שאתה, כפי שאתה.
את המהות של טיפול הגשטלט ניתן למצוא בעקרונות אלו, המחוללים תהליך רחב ועמוק המוביל להתפתחות אישית.
מטפלי גשטאלט רואים במטופלים מלאי פוטנציאל, מספיק כדי להיות מסוגלים להתגבר על כל מצוקה, ולחקור את האושר שלו או שלה.
"קחו בחשבון שהמטופל שלכם הוא אינדיבידואל מוכשר ושלם שיכול לעשות דברים קשים מבלי שתעשו אותם עבורו, שיכול להתעמת עם כאב ותמיד יוכל, ושיכול ללכת בדרך הלא נכונה וללמוד מהטעויות שלו. כבד את היכולת שלו. של חוסן, לכבד את יכולתו לנהל באופן עצמאי את המצוקה והחרדה שלו, לכבד את החלק שבו בריא ומסתגל, את השיטות שלהם; להניח את יכולתו לפרנס את עצמו ואת הפוטנציאל האנושי שלו."
-פריץ פרלס, 1974-
ביבליוגרפיה:
Peñarrubia, F. (1998). Terapia Gestalt: La vía del vacío fértil/תרפיה בגשטלט: דרכו של הפורה הריק. מאמר מערכת של אליאנזה.
