מיינדפולנס למובטלים

יש רמות אבטלה גבוהות כבר כמעט עשור. זה גרם למובטלים להרגיש פגיעים וחסרי אונים. כתוצאה מכך, הסבירות שהם יסבלו מבעיות נפשיות גדלה באופן משמעותי. מיינדפולנס למובטלים הוא כלי נהדר להילחם בזה.

בין היתר, מיינדפולנס הוא דרך יעילה להילחם בייאוש הנלווה לאבטלה. למעשה, מובטלים נוטים להרגיש כל כך מאוכזבים עד שהם לא יכולים למצוא דרך לצאת ממצבם. חלק מהבעיות שמיינדפולנס למובטל מנסה להקל הן:

• חוסר ביטחון.
• חוסר סיפוק מצרכים בסיסיים.
• תסכול לגבי ציפיות החיים.
• יותר מכל, הגישה איתה הם מתמודדים עם מצבים קשים.

כתוצאה מכל הכישלונות הללו, ובהתחשב במצב חייהם הנוכחי של מובטלים, צצו מספר אפשרויות לסייע להם לשפר את איכות חייהם.

מיינדפולנס למובטלים

אחת האפשרויות הראשונות והקשות ביותר עבור מובטלים היא לעזוב את מדינותיהם במטרה למצוא עבודה ובכך לשפר את רווחתם, את ביטחונם הכלכלי והחברתי ואת מימושם העצמי.

כעת, המעבר מאבטלה ויציאה מאזור הנוחות והסביבה החברתית להתמקם במקום אחר לגמרי אינו קל. למעשה, זה די קשה ומתיש. חיפוש עבודה מחוץ לבית עשוי להיות דבר טוב מכיוון שהוא יכול לפתוח דלתות רבות להצלחה ויציבות כלכלית. עם זאת, חשוב גם לזכור כי עזיבת הסביבה שלך עלולה לסכן את היציבות הרגשית שלך לזמן מה.

כדי להצליח בעבודה חדשה, עלינו להצליח בעצמנו. על מנת להבטיח איזון רגשי הולם, עלינו לאמן את עצמנו להתחזק לאט אבל בטוח מול בעיות הסתגלות וחוסר תמיכה וחיבה. סביר להניח שלא לעשות זאת ישפיע על ביצועי העבודה שלנו.

מצד שני, יש הרבה מובטלים שלא יכולים להרשות לעצמם להגר כדי לשפר את חייהם. אנשים אלה נמצאים לעתים קרובות במצבים לא קשים. כתוצאה מכך, הם שוקעים בתחושות של ייאוש, חוסר ודאות ותסכול, רגשות שעלולים להוביל בקלות לחוסר איזון נפשי. לכן, אנשים אלה צריכים ללמוד אסטרטגיות המעדיפות השקפה חדשה על החיים מתוך גישה בין אישית.

אנשים נוטים להגדיר ולהקרין את עצמם ואת עתידם באמצעות עבודתם. הם רואים בקריירה שלהם כלי שיעזור להם להגיע לפסגת ההצלחה. במובן מסוים, העבודה היא סימן לזהות מכיוון שהיא מספקת לנו מעמד חברתי ותחושות שימושיות. זה מאפשר לנו לספק את הצרכים הבסיסיים שלנו ודברים אחרים שאנחנו חולמים עליהם.

להיפך, אבטלה נוטה להוביל לבידוד חברתי ולתחושות של חוסר ביטחון ושנאה עצמית. רגשות אלו מערערים והורסים את ההערכה העצמית ועלולים להוביל להפרעות מסוכנות כמו דיכאון או חרדה. כמו כן, ומלבד ההפרעות הנפשיות הללו, רגשות שליליים כאמור יכולים להשפיע על מישהו עד כדי כך שהוא חי במצב מתמיד של מתח.

בשביל מה תועלת מיינדפולנס למובטלים?

מיינדפולנס למובטל יכול לשמש כדי להילחם בכל מה שהזכרנו למעלה. טכניקה זו מעדיפה איזון רגשי, בריאות נפשית ומוטיבציה, שלושה עמודי תווך שאנשים מובטלים נוטים לאבד בדרך.

• בראש ובראשונה, טיפול תרופתי לא יועיל אם זה לא הולך יד ביד עם פסיכותרפיה. זכרו שבריאות נפשית קשורה לבריאות פיזיולוגית. טיפול תרופתי לאדם שלא עושה שום מאמץ נפשי כדי לשנות את מצבו יהיה בזבוז זמן מוחלט. במקרה כזה, התרופות ישמשו רק כחומרי הרדמה, וזה ההפך ממה שאנו מחפשים באמצעות אסטרטגיה זו.
• באשר לפסיכותרפיה, עלינו להדגיש שטיפול קוגניטיבי מבוסס מיינדפולנס יכול להיות יעיל כמו תרופות להתמודדות עם בעיות נפשיות. טיפול קוגניטיבי מבוסס מיינדפולנס פותח כחלופה לעימות. המטרה העיקרית שלו היא לעזור לאנשים לזהות, לקבל ולהגיב בצורה בונה למחשבות ורגשות לא הולמים. זה מסביר מדוע מיינדפולנס למובטלים הצליח כל כך.
• כשזה מגיע לשינוי אורח החיים, חשוב שהמובטל יישאר חזק ולא יוותר. כדי להגיע להצלחה, רצוי לתרגל מדיטציה על מנת להגיע להכרה. אנחנו לא צריכים לראות בתשומת לב למובטלים סוג של טיפול אלא כדרך חיים.

הסלע במעבר הכביש

"בממלכה רחוקה, מלך הניח סלע גדול באמצע הדרך הראשית לממלכה, חסם את הדרך. אחר כך, הוא הסתתר כדי לראות אם מישהו הסיר אותו.

הסוחרים העשירים ביותר בממלכה פשוט הלכו סביב הסלע כשהם עברו. רבים מהם נשארו זמן מה מול הסלע, מתלוננים. הם גם האשימו את המלך שלא שמר על הכבישים פנויים. עם זאת, איש מהם לא עשה דבר כדי להסיר את המחסום.

ואז עבר במקום איכר שנשא מטען של ירקות. הוא הפיל את הירקות על האדמה והתבונן בקפידה בסלע. הוא ניסה להזיז את הסלע על ידי דחיפה וחיטה בו עם בול עץ שמצא בצד הדרך. לאחר שדחף אותו זמן רב, הוא סוף סוף הצליח להדוף אותו.

בזמן שהוא הרים את הירקות שלו מהאדמה, הוא מצא שקית בדיוק במקום שבו היה הסלע. התיק הכיל כמות עצומה של מטבעות זהב ופתק של המלך המעיד שזהו הפרס למי שפינה את השביל.

האיכר למד משהו חשוב מאוד באותו יום: כל מכשול הוא הזדמנות לשפר את מצבו".