צבע את חייך בצבעים שאתה רוצה

צבע את חייך איך שאתה רוצה - זה לא חייב להיות כמו שאחרים מציירים אותם. הגישה שלך תמיד תהיה המכחול הטוב ביותר שלך, ותעניק לך גוונים שונים כאשר אתה הכי צריך אותם. אתה יכול לבחור לצייר את היום בחיוכים לפני שאתה מתעייף ממרירות.

לפעמים החיים נותנים לנו ימים אפורים. רגעים של חושך מוחלט. למרות שאתה חושב שיש לך הכל תחת שליטה ואתה מחשיב את עצמך כמתכנן נפלא בעיצומה של מצוקה, משהו תמיד קורה שמזכיר לך כמה פגיע אתה יכול להיות.

בספריו ובראיונותיו, הנוירולוג, הפסיכיאטר והאתולוג הצרפתי בוריס סירולניק מספק תפיסה שימושית ומעניינת על פגיעות ואושר - אותה תחושה מספקת שאתה מקבל לאחר חוויה של מגוון רחב של צבעים בהירים וכהים.

אף אחד לא מוכן לסבל. ילדות מאושרת לא מבטיחה שתהיו חסינים מפני כאב רגשי בעתיד. גם ילדות טראומטית אינה קובעת את בגרותך או עתידך, כפי שמסביר סירולניק בספרו Ugly Ducklings and Resilience.

החיים יכולים להיות די אפלים בכל רגע, כולנו יודעים את זה. חווינו את זה. עם זאת, במקום לתת לעצמנו להתגבר על ידי אותם אירועים, טראומות אלה, עלינו להפסיק להיות קורבנות של הנסיבות שלנו ולעבוד דרך המציאות האישית הללו מדי יום. כי כולנו ראויים לאהבה ואושר. כולנו צריכים לבחור את הצבעים לצייר איתם את האופקים שלנו.

גווני החיים וכיצד להתעמת איתם

לעתים קרובות אנו לא מבינים שלכולנו יש דרך מסוימת לצייר את חיינו. אנו מתמודדים עם מצוקות ומפרשים ויוצרים מציאות תוך שימוש בעמדות שלנו ומאפיינים פסיכולוגיים מסוימים.

אבל כאן מתחילה הבעיה תמיד. לעתים קרובות אנשים אומרים שהגנים שלנו דוחפים אותנו לכיוון או הרחק מדיכאון, פרספקטיבה מוטה שבה רואים רק ימים אפורים שבהם, במציאות, השמש זורחת בכנות ועצומה.

אבל זכרו, גנים מניעים, אבל לא קובעים מראש. מה שחשוב זה כוח הרצון והגישה שלך. למעשה, ד"ר רפאלה סנטוס, מחברת "לקום ולהילחם", אומרת לנו שחוסן הוא שילוב של גורמים גנטיים, חברתיים ופסיכולוגיים. עם זאת, אין דבר חזק יותר מאשר לאמן את עצמך באופן מודע ומתמשך להיות מסוגל להתמודד עם מצוקה בצורה חיובית.

כל זה מעודד אותנו להרהר בעובדה שילדים יכולים לרשת מהוריהם נטייה לחרדה ודיכאון. זה קורה בגלל שהם חולקים מאפיין פיזיולוגי: מעגל מוחי פעיל יתר על המידה.

המאפיינים שלנו אינם נקבעים על ידי מבנים בפני עצמם, אלא על ידי פונקציות מטבוליות שניתן לשנות. עם הגישה הנכונה, אסטרטגיות פסיכולוגיות ואימון מודע שהזכרנו לעיל, נוכל לצייר את חיינו כפי שאנו רוצים.

הגיע הזמן לחוסן, זמן להתגבר

חוסן הוא כמו מעיין שדוחף את החיים לפעולה. האמנות היא שנותנת לנו תחושה של שליטה על הבעיות שלנו. כמו כן, במקום להישאר חסרי אונים לנצח עקב ילדות לא הוגנת, אובדן טראומטי או כישלון בלתי נשכח, יש לנו הזדמנות לבחור צבעים חדשים ולעצב את האופקים שלנו.

מומחים לצמיחה אישית אומרים שכדי למצות את הפוטנציאל שלך, אתה צריך לפתח את השליטה העצמית שלך. אנו יודעים, למשל, שה"חוסן" העולמי מגיע מהפיסיקה, ושהוא מגדיר את סוג החומרים שיכולים לשחזר את צורתם המקורית לאחר שעברו עיוות. עם זאת, זה לא עובד באותו אופן בתחום הפסיכולוגיה.

כשמשהו "מעוות" אותנו, אנחנו אף פעם לא משחזרים את הצורה המקורית שלנו. לעולם לא נחזור להיות אותו הדבר. אבל להיות אדם אחר לא אומר להיות אדם חלש יותר, אפל יותר, פצוע יותר. יש ליישם כאן את האסטרטגיה של שליטה עצמית.

חוסן הוא לא היכולת לצאת ללא פגע, זו האומנות להשתלט על המחשבות שלך ולהפוך אותן לרגשות חדשים. זה האתגר לשמור על ההערכה העצמית, העצמאות והאומץ שלך לבחור את הצבעים שבהם אתה רוצה להשתמש כדי לצבוע את העתיד שלך.

שלוש הצהרות לומר בכל יום

ד"ר אדית גרוטברג, הידועה ביצירת מבחן לחוסן, ממקדת את היכולת לריפוי עצמי בשלוש מילים שאתה יכול לומר לעצמך בכל יום:

• יש לי את היכולת להתמודד עם אתגרים קשים. יש לי ערכים, קווים מנחים, הערכה עצמית ואנשים שאוהבים אותי.
• אני מישהו שמאמין בתקווה ויש לי אמונה בעצמי.
• אני יכול לפתור בעיות, לתקשר, להגן על עצמי, לנהל מערכות יחסים טובות ולהילחם על האושר שלי.

כדאי ליישם את אסטרטגיות המחשבה הפשוטות הללו. זה דורש מעט מאמץ, אבל אתה יכול להשיג הרבה.