מה המוח שלך עושה בזמן שאתה ישן?
שינה היא תהליך מרתק והכרחי עבור כל בני האדם. בשל המידע הפיזיולוגי והנוירו-אנטומי שהיה חסר לבני אדם בעבר, תופעה זו תמיד הייתה מוקפת במסתורין ובספקולציות. עם זאת, כיום, מחקרים רבים זמינים מסבירים מה המוח עושה בזמן שאנו ישנים.
מה קורה במוח שלך בזמן שאתה ישן?
במהלך מנוחת לילה, המוח עובר שלבי שינה שונים עם רמות שונות של פעילות מוחית: ארבעה מהשלבים הללו אינם REM והחמישי הוא שנת REM.
- במהלך שלב 1, אתה חווה ישנוניות, השרירים שלך מתחילים להירגע, ופעילות המוח שלך מואטת. עם זאת, זהו מצב שינה קל, כך שניתן להתעורר ממנו בקלות.
- בשלב 2, הטמפרטורה, קצב הלב והנשימה של הגוף שלך מתחילים לרדת בהדרגה.
- במהלך שלבים 3 ו -4, אתה נמצא במצב שינה עמוק יותר ופעילות המוח שלך שומרת על תדירות נמוכה מאוד. בשלב זה, קשה יותר להתעורר ולרוב זה קורה כשפאראסומניה מתרחשת: פחדי לילה או סהרוריות.
- לאחר מכן, יש את שלב ה-REM, שבו אתה חווה תנועת עיניים מהירה. טונוס השרירים שלך יורד באופן דרסטי והנשימה וקצב הלב שלך הופכים לא סדירים. בשלב זה אתה מתחיל לחלום בצורה חיה יותר. אם תתעוררו בשלב זה, סביר להניח שתזכרו על מה חלמתם.
מחזור שינה שלם נמשך כ-100 דקות; 60 עד 70 הדקות הראשונות מושקעות בארבעת השלבים הראשונים. לבסוף, במהלך שנת לילה רגילה, תשלים בין ארבעה לשישה מחזורים.
מה המוח שלך עושה בזמן שאתה ישן?
למידה וזיכרון
הוכח שזיכרון ושימור משתפרים בהרבה לאחר תקופת שינה מאשר תקופה ערה-מנוחה דומה. ההשפעה החיובית בולטת יותר בכל הנוגע לזיכרון הצהרתי (הקשור לעובדות ואירועים) ולזיכרון פרוצדורלי (קשור ליכולות ולמיומנויות מוטוריות).
אפילו לפרקי שינה קצרים (תנומות ארוכות של 6 דקות) יכולות להיות השפעה חיובית בכל הנוגע לשמירת מידע. ככל שאתה ישן יותר, כך זה טוב יותר לזיכרון שלך.
עובדה מעניינת נוספת היא שהזמן בין למידה לשינה הוא מאוד רלוונטי. לפיכך, אם אתה רוצה לאחד מידע מסוים, שינה לאחר הלימודים תעזור לך מאוד.
שימור אנרגיה
למרות שזו לא המטרה העיקרית של השינה, זה נכון ששינה תורמת לשימור או לשיקום האנרגיה שהשתמשת במהלך הפעילות היומיומית שלך. במיוחד בשלבים 3 ו-4, קצב חילוף החומרים שלך יורד: הגוף שלך מתקרר וקצב הלב והנשימה שלך נעשים איטיים יותר, אתה צורך פחות חמצן ויש לך פחות טונוס שרירים. יתר על כן, כאשר הוצאות האנרגיה שלך גבוהות במהלך היום, אתה נוטה לישון יותר.
שחזור
שינה חיונית כדי להילחם בעייפות ולהביא את הגוף למצבו המקורי. מחקרים מראים כי עלייה בשינה לאחר תקופה לחוצה יכולה לפצות על העומס הנפשי של המוח. בעוד העייפות הפיזית נעלמת עם מנוחה, עייפות נפשית זקוקה לשינה, במיוחד.
מחפש פתרונות
בטח שמעתם את המשפט: "אני חייב לישון על זה". לביטוי הזה יש למעשה אמת מדעית כלשהי; אנשים שמבלים יותר זמן בשלב ה-REM מוצאים פתרונות יצירתיים יותר.
לשינה יש קשר עם יכולות יצירתיות ופתרון בעיות. כשאתה ישן, המוח שלך מפרש מידע ומשלב רעיונות. החלומות המוזרים האלה שאינם הגיוניים עבורך הם הדרך שבה המוח שלך מעבד, חוקר ומתאמן על מספר פתרונות שונים לבעיות האמיתיות שלך.
לכן חיוני שתהיה איכות שינה מעולה. הגוף שלך, ובמיוחד המוח שלך, זקוק לזמן כדי לשחזר, לגבש מידע ולמצוא נקודות מבט ופתרונות חדשים. דאגה לשינה שלך היא דאגה למוח שלך.
