היפנגיופוביה: פחד מאחריות
המילה היפנגיופוביה אולי לא מוכרת לכם, אבל כמעט בוודאות תבינו את משמעותה. למעשה, היפנגיופוביה היא פחד לא הגיוני ומוגזם מאחריות. הסובל אפילו נוטה לפחד פשוט לדמיין את עצמו במצב שבו עליהם לקבל החלטות או לקחת אחריות.
בהיפנגיפוביה, הפחד מאחריות נוגע למצבים שבהם הסובל נותר לטפל במשהו או שהוא צריך לענות על משהו בשגרת יומו. למען האמת, נוכל לומר שהיפנגיפוביה היא סוג של פחד שמונע מאנשים לקחת אחריות על כל סוג של פעילות, החלטה או משימה.
הפחד מלקיחת אחריות מראה את הצד השני של בעיה נפוצה בעולם של ימינו: חוסר היכולת להאציל אחריות. למעשה, יש אנשים שמרגישים שהם חייבים תמיד לקחת אחריות על הכל ומוצאים שאי אפשר לוותר על השליטה. לכן, ללמוד להאציל ולהפיץ אחריות יכול להיות מועיל ביותר לבריאות הנפשית שלהם. עם זאת, אי לקיחת אחריות כלל פוגעת לעיתים קרובות בבריאות הנפשית.
במאמר זה אנו מזהים את המאפיינים העיקריים של היפנגיופוביה, את הדרכים שבהן היא יכולה להתבטא ואת הטיפולים הזמינים מתחום הפסיכולוגיה.
מאפיינים של היפנגיופוביה
אולי המאפיין החשוב ביותר של פוביה זו הוא הנטייה לברוח ממצבים הדורשים אחריות אך בדרך כלל אינם מייצגים כל סוג של איום. התנהגות טיסה זו מלווה לרוב במחלות גופניות, כגון בחילות, הקאות, הזעת יתר, בין היתר.
כמו כמעט כל פוביות, תגובה מוגזמת זו היא בלתי רצונית ובלתי ניתנת לשליטה כמעט. בתורו, זה יוצר סימפטומים של חרדה, התקפי פאניקה ומשפיע לרעה על ההערכה העצמית של הסובל. מקור הפחד מאחריות יכול להיות בעיות עבודה, אקדמיות, כלכליות, ובכלל, בעיות הסתגלות חברתיות.
הסובל נוטה לאמץ התנהגות הימנעות אשר מסתיימת במעגל קסמים. במילים אחרות, הימנעות מאחריותם מייצרת הקלה רגעית וקצרה. עם זאת, זה מוחלף בחשש גדול עוד יותר מחוסר היכולת הנתפסת שלהם. למעשה, זה כאילו תגובת ההימנעות מגבירה את רגשות הפחד שלהם לגבי החוויה הקרובה הבאה. ואכן, הבריחה מאחריותם, בסופו של דבר, רק מחמירה את התרחיש.
אלו הסובלים מהיפנגיפוביה מתנהגים לעתים קרובות באנוכיות, נוטים להעמיס על האחריות שלהם. יתר על כן, הם מאוד קשים עליהם מאוחר יותר אם דברים משתבשים.
מקור הפוביה הזו אינו ברור. זה יכול להיות קשור לאירוע טראומטי שבו הסובל לא השיג מטרה מסוימת. לחלופין, אולי הם בילו זמן רב מול דרישות מוגזמות. כך או כך, זה יכול להיות משתק ביותר. ואכן, כולנו צריכים להתמודד עם מצבים אחרים בחיי היומיום שלנו הדורשים אחריות.
סוגי פחדים שיכולים להופיע עם היפנגיופוביה
בהתאם למצבים בהם מופיע הפחד מאחריות, ישנם פחדים ספציפיים הקשורים להיפנגיופוביה. לדוגמה:
פחד לטעות
הפחד מטעויות הוא אחד הפחדים העיקריים שנגזרים מפוביה זו. הפחד לטעות גורם לאנשים ליפול לחוסר מעש, ובו בזמן חוסם את קבלת ההחלטות שלהם.
פחד לא לעמוד בציפיות
באותו אופן, החשש לא לעמוד בנסיבות מסוימות או לא להתנהג כראוי מופיע על בסיס חוזר. עם זאת, לעתים קרובות, ציפיות אלו נבנות בעצמן ואינן מבוססות על קריטריונים חיצוניים או הערכות שליליות חיצוניות.
הימנעות משיפוט שלילי
באותם קווים, עלולה להיות נטייה להימנע משיפוטים שליליים. לדוגמה, הסובלים עשויים להימנע מאחריות או לנטוש ביצוע משימה לפני סיומו, כדי להימנע מהערכה שלילית דמיונית.
פחד מאובדן שליטה
במקרה זה, הפוביה קשורה לתפיסה של חוסר יכולת לשמור על שליטה במצב. לדוגמה, הסובל עלול להימנע מאחריות בשל הפחד שנגרם מהרעיון להתמוטט בפומבי או להתרוקן.
פחד ללכת מבלי לשים לב
לבסוף, במקרים מסוימים, מופיע גם החשש לאבד את חיבתם של אחרים ולהיות לא פופולרי. חשש נוסף קשור נוגע לעבודתו של הסובל ולמאמציו שבסופו של דבר לא מוערכים.
יחס
ראשית, חשוב לציין שלמרות שפוביות מגיבות היטב לטיפולים פסיכולוגיים, אין פתרונות מהירים.
טיפול מקצועי יכול לכלול טכניקות כגון מיינדפולנס, חשיפה מדורגת או מבנה קוגניטיבי מחדש. סוג זה של התערבות יכול להיות שימושי ביותר בהעלאת המודעות לתגובות הגוף, בהתגברות הדרגתית על מצבי לחץ והפיכת מחשבות לא רציונליות הקשורות למקור הפחד הזה.
