התיאוריות העיקריות של רגשות

רגשות הם חוויות פסיכופיזיולוגיות מורכבות הנובעות מהאינטראקציות עם הסביבה שלך. במאמר זה, אנו הולכים להסתכל על התיאוריות העיקריות של רגשות. נבחן את ההסברים הפסיכולוגיים השונים לחוויות אלו.

מנקודת מבט פסיכולוגית, רגש הוא מצב מורכב של תחושה. חוקרים ופילוסופים מאמינים שזו תוצאה של שינויים פיזיים ופסיכולוגיים שמשפיעים על החשיבה וההתנהגות שלך. רגשיות קשורה למגוון תופעות פסיכולוגיות הכוללות טמפרמנט, אישיות, מצב רוח ומוטיבציה.

דייוויד ג'י מאיירס הוא פרופסור לפסיכולוגיה בקולג' הופ במישיגן, אירופה ומחברם של כמעט עשרים ספרים. הוא מאמין שרגש אנושי כרוך בגירוי פיזיולוגי, התנהגויות אקספרסיביות וחוויה מודעת.

יש רגשות חיוביים ורגשות שליליים. רגשות אלו יכולים להיות קשורים בין היתר לאובייקט, זיכרון או תחזית. חלק מהרגשות מתוכנתים מראש, מולדים ואוניברסליים, כמו אהבה, חיבה, אושר, הפתעה, כעס ופחד. פסיכולוגים קוראים לזה הרגשות העיקריים. רגשות משניים הם אלה שאתה לומד באמצעות ניסיון. אלה כוללים גאווה, זעם, בושה, רשלנות, אהדה ואימה.

בואו נסתכל על התיאוריות השונות של רגשות.

תיאוריות של רגש

רגשות משפיעים מאוד על ההתנהגות. אבל השאלה הגדולה היא, למה בכלל יש לנו רגשות מלכתחילה? מה הטעם בתחושות האלה? חוקרים, פילוסופים ופסיכולוגים הציעו תיאוריות שונות של רגשות כדי להסביר את איך ולמה של קיומם.

מומחים מחלקים את התיאוריות העיקריות של רגשות לשלוש קטגוריות:

• תיאוריות פיזיולוגיות מציעות שתגובות פיזיות בגוף שלך אחראיות לרגשות שלך.
• תיאוריות נוירולוגיות טוענות שפעילות מוחית מובילה לתגובות רגשיות.
• תיאוריות קוגניטיביות מצביעות על כך שלמחשבות ופעילויות נפשיות אחרות יש תפקיד חיוני בהיווצרות רגשות.

התיאוריה האבולוציונית של הרגש

התיאוריה האבולוציונית מתמקדת בהקשר ההיסטורי של התפתחות רגשית. לפי תיאוריה זו, הרגשות שלך קיימים כך שאתה יכול להסתגל טוב יותר לסביבה שלך. הרגשות שלך מאפשרים לך להגיב מהר יותר למה שקורה סביבך. זה, בתורו, משפר את האפשרויות שלך להצלחה ולהישרדות.

צ'ארלס דרווין טען שרגשות שרדו את האבולוציה מכיוון שהם מסתגלים ומאפשרים לבני אדם ולבעלי חיים לשרוד ולהתרבות. רגשות של אהבה וחיבה מובילים אנשים למצוא בן זוג ולהתרבות. תחושות פחד גורמות לאנשים להילחם או לברוח מסכנה.

זיהוי והבנה של רגשות של אנשים אחרים ממלאים גם תפקיד מכריע בביטחון ובהישרדות. אם אתה יכול לפרש נכון את הביטויים הרגשיים של אחרים, אתה יכול להגיב לסכנה מוקדם יותר וטוב יותר.

תיאוריית הרגש של ג'יימס-לנג'

ויליאם ג'יימס וקרל לאנג הציעו באופן עצמאי את תיאוריית הרגש הזו. הם מציעים שרגשות הם תגובות פיזיולוגיות לאירועים.

במילים אחרות, מערכת העצבים שלך מייצרת תגובות פיזיות לדברים שקורים סביבך. התגובה הרגשית שלך תלויה באופן שבו אתה מפרש את התגובות הפיזיות הללו. דוגמאות לתגובות אלו כוללות קצב לב מוגבר, רעד, כאבי בטן וכו'. תגובות גופניות אלו גורמות לאחר מכן לתגובות רגשיות כגון כעס, פחד ועצב.

תיאוריית הרגש בתותחים

וולטר קאנון ופיליפ בארד פיתחו עוד אחת מהתיאוריות העיקריות של רגשות שאנו חוקרים כיום.

קנון לא הסכים עם כמה היבטים של תיאוריית הרגש של ג'יימס-לאנג'. הוא הציע שאנשים יכולים לחוות תגובות פיזיולוגיות הקשורות לרגשות מבלי להרגיש את הרגשות הללו. הוא גם טען שתגובות רגשיות קורות מהר מדי מכדי להיות פשוט תוצר של מצבים פיזיים.

קנון הציע לראשונה את התיאוריה שלו בשנות ה-20. מאוחר יותר הרחיב הפיזיולוגי פיליפ בארד את התיאוריה שלו בשנות ה-30. לפי תיאוריית הרגש של קנון-ברד, בני אדם חשים רגשות וחווים תגובות פיזיולוגיות (הזעה, רעד, מתח שרירים וכו') בו זמנית.

ליתר דיוק, תיאוריה זו מציעה שרגשות מתרחשים כאשר התלמוס שולח מסר למוח בתגובה לגירוי. המסר הזה גורם לתגובה פיזיולוגית.

במקביל, המוח מקבל אותות המפעילים את החוויה הרגשית. התיאוריה של קנון ובארד מציעה שהחוויות הרגשיות הפיזיות והפסיכולוגיות מתרחשות בו-זמנית. הם לא האמינו שאחד גורם לשני.

תיאוריית שכטר-זמר

לפי סטנלי שכטר וג'רום אי זינגר, להיגיון יש חלק חשוב באופן שבו אתה חווה רגשות.

תיאוריה זו שואבת מתיאוריית ג'יימס-לאנג' באותה מידה שהיא שואבת מתיאוריית קנון-ברד. כמו ג'יימס ולנג, גם שכטר וזינגר טענו שרגשות נובעים מתגובות פיזיולוגיות. הגורם הקריטי יהיה המצב והפרשנות שלך לתגובות אלו.

תיאוריה זו מציעה גם שכאשר אירוע גורם לעוררות פיזיולוגית, התגובה הראשונה שלך היא לנסות למצוא סיבה לעוררות זו. כתוצאה מאותה תגובה ראשונית, אתה חווה ומתייג את הרגש שלך. בדומה לתיאוריית קנון-ברד, גם תיאוריית שכטר-זינגר מציעה שתגובות פיזיולוגיות דומות יכולות לייצר רגשות שונים.

תיאוריית הערכה קוגניטיבית

על פי תיאוריית ההערכה הקוגניטיבית, חשיבה חייבת להתרחש תחילה לפני שאתה חווה רגש. ריצ'רד לזרוס היה הראשון שחולל את הרעיון הזה, וזו הסיבה שאנשים מתייחסים לעתים קרובות לתיאוריה זו בתור תיאוריית לזרוס.

תיאוריה זו טוענת שקודם כל מגיע גירוי, אחר כך הערכה קוגניטיבית של הגירוי, ולאחר מכן חוויה בו זמנית המורכבת מהתגובה הפיזיולוגית ומהרגש. לדוגמה, אם אתה מוצא דוב ביער, המחשבה הראשונה שלך עשויה להיות שאתה בסכנה חמורה. זה מוביל לחוויה הרגשית של פחד ולתגובות הפיזיות הקשורות בלחימה או ברח.

תיאוריית משוב הפנים של הרגש

תיאוריה זו טוענת שתנועת הפנים משפיעה על החוויה הרגשית שלך. פסיכולוגים המנויים על תיאוריה זו מאמינים ששינויים בשרירי הפנים שלך קשורים ישירות לרגשות שלך.

לדוגמה, אם אתה מחייך, אתה יכול להכניס את עצמך למצב רוח טוב יותר. כמו כן, קמטים את מצחו יכולים להכניס אותך למצב רוח רע. הדבר המעניין בתיאוריה הזו הוא שהיא מעידה על כך שיש לך מידה מסוימת של שליטה על הרגשות שלך. על ידי אימוץ של כמה הבעות פנים נפוצות מאוד, אתה יכול להפעיל רגשות מסוימים מרצון.

לסיכום, צ'ארלס דרווין היה הראשון שהציע שלשינויים פיזיולוגיים שהופעלו על ידי הרגשות שלך הייתה השפעה ישירה במקום להיות רק תוצאה של הרגש הזה. וויליאם ג'יימס הרחיב על רעיון זה והציע שבניגוד לאמונה הרווחת, רגש הוא המודעות לשינויים פיזיים המופעלים על ידי גירוי. במילים אחרות, אם לא חוויתם שינויים פיזיים, התגובה תהיה אינטלקטואלית גרידא, נטולת רגש.