3 הרגלים לחיזוק ההערכה העצמית שלך
אנו יודעים שדימוי עצמי בריא הוא הבסיס הטוב ביותר למוח המתפקד היטב. עם זאת, החברה והדגמים שלה שעברו ריטוש מחשב, ואנחנו רצים מאחורי השעון, מצביעים על אכזבות... כל זה לא מסייע בשמירה על ההערכה העצמית שלנו. למעשה, לפעמים אנחנו נראים כמו האויבים הגרועים ביותר שלו.
מצד שני, התמודדות עם מצב חוסר הביטחון שנוצר כתוצאה מהערכה עצמית נמוכה דורשת אסטרטגיה. כמו גם זמן, והפסקה ראויה בדרך. מאמר זה מנסה להיות החוט המוליך של המחשבה הזו. בו נצביע על שלושה הרגלים כדי לטפח בצורה מספקת את ההערכה העצמית שלנו.
"אם אתה לא טוב בלאהוב את עצמך, יהיה לך קשה לאהוב מישהו אחר. אתה תתמרמר על הזמן והאנרגיה שאתה נותן לאדם האחר שאתה אפילו לא נותן לעצמך."
-ברברה דה אנג'ליסי-
1. לטפח את עצמך במודעות נפשית
אנחנו יודעים שמה שנכנס לפה שלנו קובע את מצב הרוח שלנו. אפשר לומר שאוכל שומר על הרגשות שלנו. זה משרת מטרה טרנסנדנטלית יותר מאשר רק שמירה על החיים.
ישנם כמה מאכלים שהם כל כך מדהימים שהם משפרים את מצב הרוח שלנו ומעניקים לנו אנרגיה, מבלי להאיץ יותר מדי את מערכת העיכול שלנו. מאכלים המאפשרים מנוחה נעימה, לאחר בוקר רגוע וארוחה מהורהרת והגיונית.
מזונות כוכב-על אלו מעוררים הפרשת מה שנקרא " הורמוני רווחה " ומכילים את החלבונים הטובים ביותר על מנת להרגיש טוב. חלקם כוללים חומצות אמינו אומגה 3, פירות יבשים, אגוזים, אבוקדו ודג כחול.
2. עבוד על כל היבט של הקיום שלך ושפר אותו
ברור שהערכה עצמית מרמזת על אהבה ל"כל הווייתנו ". לכן, חיוני לעבוד על כל היבט וממד בחיינו על מנת להגיע להגשמה פנימית. משימה חשובה, שרבים מאיתנו לא ביצעו, היא לאמץ את ההנאה הנובעת מהחיים. אני מתכוון למזל שיש לו אפשרויות וחלופות. וזה ללא קשר למעט המקום שיש לך לקבל החלטות.
זהו אחד המרכיבים הבסיסיים לפיתוח ההערכה העצמית שלך בהצלחה. אם לא נממש את הזכות החיונית הזו, נרגיש כלואים בעתידנו. אנו נהיה נתונים לחסדי רגשות זרים וחסרי רצון לחוות את ההתפתחות האישית שלנו, ובכך להפחית את אהבתנו לעצמנו. תכונה חשובה שאני קורא לך לדאוג לה היא להרחיב את תשומת הלב שלך מעבר לתחומי העניין שלך.
זה נורמלי שאם נתמקד רק באחת מהדרכים הרבות העומדות לרשותנו, נרגיש לא ראויים לערך שאנו אוצרים. אנחנו לא שוקלים חלופות אחרות ולכן, אנחנו לא מעזים להתגבר ולכבוש את עצמנו מבפנים. זכרו שיש לכם אחריות: לבצע פעולות על מנת לשנות את מערכת היחסים שלכם עם עצמכם, עם תרגילים ופעילויות משלימות.
3. לדעת מה אתה צריך כאדם
עם הנקודות שצוינו קודם לכן, יש לנו את כל מה שאנחנו צריכים כדי ליהנות מהבסיס של הערכה עצמית בריאה, גמישה אך חזקה. עם זאת, אנו יכולים להשלים אותו עם הרגל אחר: להקשיב באהבה למה שהנפש והגוף שלנו אומרים לנו. להבין מה מאפשר לנו לאהוב את הקיום שלנו ואילו פעולות גורמות ללב שלנו לזרוח.
יש אינספור פעילויות שגורמות לך להרגיש מלאי חיוניות ונכונות ללכת להתמודד עם העולם. אלה כוללים ריקוד, שירה והימצאות בחברת בעלי חיים. או אפילו להתחיל לעבוד על המטרה שנתקעת בה ולא ידעת איך להמשיך. מה שאנחנו מחפשים הוא לא רק בשבילך כדי לשפר את ההערכה העצמית שלך. אתה צריך גם לטפח את שאר המקורות שמטפחים אותו.
