למה חרדה מעייפת אותך?
למה אני כל כך עייף כשאני חרד? אנשים רבים שואלים את עצמם את השאלה הזו כאשר הם עוברים זמנים קשים מבחינה פסיכולוגית. הגוף שלך מרגיש כבד, השרירים שלך כואבים, אתה מרגיש לחץ בחזה, ואתה צריך כל הזמן לשבת לנוח. מה קורה פה? במאמר של היום נתייחס למה חרדה מעייפת אותך.
מחקרים רבים עוסקים בשאלה זו, כאשר מחקרים שנעשו עד למלחמת העולם הראשונה. צוותי בית החולים הבחינו שרבים מהחיילים שחזרו לחזית סובלים מחרדה ודיכאון בנוסף לפציעותיהם הגופניות. בנוסף לבעיות קוגניטיביות אלו, הופיע סימפטום שכיח נוסף: תשישות קיצונית ומתמשכת.
רופאים דאז כינו את התופעה הזו "עייפות קרבית". במהלך השנים, מדענים השיגו הבנה טובה יותר של התהליכים הביוכימיים והפיזיולוגיים הבסיסיים הפועלים עם מצבים פסיכולוגיים אלו. בואו נסתכל מקרוב.
כאשר חרדה מעייפת אותך: גורמים שיש לקחת בחשבון
לעייפות נוטה אחת משתי סיבות: היא תוצאה של מאמץ פיזי מתמשך או גורמים פסיכולוגיים. האחרון אולי נראה סותר, אבל הנתונים מגבים זאת.
מחקר שנערך באוניברסיטת מניטובה בקנדה חשף היבט חשוב של הקשר בין חרדה לתשישות. ההשפעה של הפרעות דיכאון וחרדה על מקום העבודה היא עצומה. אחד הגורמים הקשורים הכי קרובים לביצועים גרועים בעבודה הוא עייפות. מספר לא מבוטל של אנשים עייפים מדי בעבודה מכדי להתרכז או להיות פרודוקטיביים כדי להשיג את מטרותיהם.
המחקר גם הראה כי העייפות הנגרמת על ידי חרדה ודיכאון יכולה גם להקשות על ניהול חיים נורמליים. הדברים שנהניתם מהם, כמו לצאת עם החברים או לעסוק בתחביב כלשהו, נראים פתאום כמו יותר מדי. הם דורשים רמת מאמץ ואנרגיה שפשוט אין לכם. אבל למה? למה חרדה גורמת לך להרגיש כל כך עייף? להלן כמה מהסיבות הנפוצות.
אדרנלין וחרדה: הפעלה פיזית בלתי פוסקת
מתח וחרדה שניהם נובעים מעלייה בייצור אדרנלין ונוראדרנלין בגוף. מטרת שני ההורמונים הללו היא לעזור לך להגיב או לברוח מאיומים וסכנות.
- שחרור אדרנלין ונוראדרנלין מגביר את קצב הלב, הנשימה ולחץ הדם. זה גם מקל על שחרור קורטיזול. בנסיבות רגילות, זוהי תגובה קצרה. ברגע שהאיום נעלם, הגוף שלך חוזר לקדמותו.
- אם אתה סובל מחרדה, לעומת זאת, וה"איום" שאתה תופס אינו משהו קונקרטי (כגון חיית בר), הייצור של ההורמונים הללו מוגבר. הנוכחות המתמשכת שלהם בגוף שלך עלולה להזיק מאוד. זה יכול לגרום לעייפות, כאבי ראש, בעיות עיכול, טכיקרדיה וכו'.
תשישות היא בדרך כלל לא התסמין היחיד עבור אנשים הסובלים מהפרעות חרדה. בדרך כלל הם חווים רבים מהתסמינים שהזכרנו לעיל גם כן. כל זה הוא הביטוי הברור של מצב מתמיד של ערנות והפעלה, שיכול, כפי שאתם עשויים לדמיין, להיות מתיש.
ההשפעה על השרירים שלך
אם יש לך חרדה כרונית או שחווית אותה בתקופות מסוימות בחייך, אתה יודע איך זה מרגיש. חרדה גורמת לגוף שלך להרגיש כבד ומגושם. הרגליים כואבות, הידיים מרגישות חלשות והגב והצוואר מתוחים.
לחרדה יש את ההשפעה הבולטת ביותר על השרירים שלך. הסיבה לכך היא שהמוח שולח את כל האנרגיה שלך לשרירים שלך כדי שהם יגיבו להודעת הילחם או ברח. המתח המצטבר ממצב הכוננות הקבוע הזה עלול לגרום לכאב ותשישות.
ייתכן שהמוח שלך שולח לך הודעה
אם אי פעם תהיתם מדוע החרדה מעייפת אתכם, כדאי שתחשבו האם הגוף שלכם מנסה לומר לכם משהו. התשישות שלך עשויה להיות סוג של מנגנון הגנה מהמוח שלך. העייפות והעייפות שאתה מרגיש יכולות להיות הדרך של המוח שלך לגרום לך לעצור.
היבט חשוב מאוד של תשישות מסוג זה הוא שאתה לא יכול להיפטר ממנו על ידי שינה במשך שלושים שעות. במילים אחרות, מנוחה פיזית לא תפתור בעיה נפשית.
מטרת התגובה הזו מהמוח היא לגרום לך לעצור ולהתארגן מחדש. שינוי הרגלים, קביעת סדרי עדיפויות, ניהול רגשות וריפוי קונפליקטים בעבר ובהווה הם הדרכים הטובות ביותר לנהל.
אל תזניח את הבריאות שלך
אנו יודעים שלחרדה יש שלל ביטויים פסיכולוגיים ופיזיים. ביניהם דאגה מתמדת, בעיות ריכוז, בעיות שינה, כאבי בטן ותשישות פיזית. עם זאת, חשוב לא להניח שהתסמינים שלך נגרמים על ידי חרדה. בקר ברופא שלך כדי לשלול בעיות בריאותיות בסיסיות.
בעיות בבלוטת התריס ואנמיה עלולים גם הם לגרום לעייפות הכרונית שלך. קבלת אבחנה מאיש מקצוע בתחום הבריאות היא חיונית כדי להעלות אותך בדרך לריפוי.
כשהגוף שלך מנסה להגיד לך משהו, הקפד להקשיב ולתת לו את מה שהוא צריך.
