צחוק: מדיטציה למוח
דיברנו לא פעם על היתרונות של מדיטציה, וגם על היתרונות של צחוק. מחקר שנערך לאחרונה מצא קשר בין צחוק למדיטציה, והתוצאות מעודדות מאוד. מחקר זה, שנערך באוניברסיטת לומה לינדה (קליפורניה) ובוים על ידי Gurinder Singh , מצא שצחוק מפעיל גלי מוח דומים לאלו הקשורים למדיטציה. הוא גם מצא שמצב המדיטציה האמיתית יכול לשפר את הזיכרון ולהפחית את השפעות הלחץ.
המחקר כלל 31 אנשים שגלי המוח שלהם נוטרו תוך כדי צפייה בתוכניות קומדיה, תוכניות רוחניות וסרטוני מצוקה. החוקרים גילו כי בעת צפייה בסרטון ההומוריסטי, המוח של המתנדבים הפיק רמות גבוהות של גלי גמא, זהות למתרחש במהלך מדיטציה.
במהלך הסרטונים הרוחניים, המוח של המשתתפים הראה רמות גבוהות יותר של גלי מוח אלפא, בדומה לאלו המתרחשות כאשר אדם נמצא במנוחה. הסרטון המטריד גרם להקות של גלי מוח שטוחים, דומים לאלו שנוצרו כאשר אדם מרגיש מבודד, לא מגיב או לא רוצה להיות במצב נתון.
במחקר השתתפו גם פרופסור לי ברק מאוניברסיטת לומה לינדה בקליפורניה, שאמר, " מה שמצאנו במחקר שלנו הוא שהומור הקשור לצחוק שמח מקיים תנודות רצועת גמא בעלות משרעת גדולה. גמא הוא התדר היחיד שנמצא בכל חלקי המוח. "
הוא הוסיף, "המשמעות היא שההומור כולל למעשה את כל המוח; זו חוויה כוללת של המוח עם תדר פס גל גמא, והומור, בדומה למדיטציה, שומר אותו שם."
אימון למוח
ברק אמר גם כי בצחוק, " זה כאילו המוח מקבל אימון ". השפעה זו חשובה מכיוון שהיא "מאפשרת לך להיות מסוגל לחשוב בצורה ברורה יותר ולעלות מחשבות כוללניות יותר תוך כדי מצב של רגשות סובייקטיביים". הוא הוסיף כי " זה בעל ערך רב עבור אנשים שצריכים או רוצים לבקר מחדש, לארגן מחדש או לשנות היבטים שונים של חייהם וחוויותיהם, כך שהם מרגישים יותר ממוקדים או מרוכזים".
כאמור, מחקר זה גם אומר שמצב המדיטציה האמיתית יכול לשפר את הזיכרון ולהפחית את השפעות הלחץ.
" זה פשוט: ככל שפחות מתח, כך הזיכרון שלך טוב יותר", קבע ד"ר ברק. הומור מפחית את הורמוני הלחץ, כגון קורטיזול, אשר מזיקים לזיכרון ומפחיתים נוירונים בהיפוקמפוס. הומור גם מוריד את לחץ הדם, מגביר את זרימת הדם ומשפר את מצב הרוח.
"מעשה הצחוק, או סתם ליהנות מקצת הומור, מגביר את שחרור האנדורפינים והדופמין במוח, ומספק תחושה של הנאה ותגמול", אמר ברק. "השינויים הנוירוכימיים החיוביים והמועילים הללו, בתורם, גורמים למערכת החיסון לעבוד טוב יותר. ישנם אפילו שינויים בפעילות גלי המוח לקראת תדר רצועת גלי הגמא, אשר גם מגבירים את הזיכרון והזכירה."
בין המסקנות שנגזרו ממחקר זה ביחס לזיכרון, הוא מדגיש את חשיבותו עבור אנשים מבוגרים. מרכיבים קוגניטיביים (יכולת למידה וזכירה מאוחרת) מחמירים ככל שאנו מתבגרים וחיוניים למבוגרים לשיפור איכות חייהם, בהתייחס לנפש, לגוף ולרוח.
למרות שלאנשים מבוגרים יש ליקויים בזיכרון הקשורים לגיל, הטיפולים במצב הרוח המומלצים על ידי החוקרים מועילים מאוד.
