הביעו את הרגשות שלכם בשלב מוקדם, אל תחכו להתפוצץ
אתה לא יכול לדבר רק על מה שאתה מרגיש כשהכל נהדר. למעשה, זה בעצם הרבה יותר חשוב לדבר על זה כשדברים לא הולכים כשורה. אם אתה מרגיש מבולבל, עצבני או לא בטוח, שתיקה היא בהחלט לא המוצא. הביעו את הרגשות שלכם. דברו על מה שמפריע לכם. אל תשאיר את זה בפנים ותן לזה להתחיל להכאיב לך.
אתה צריך להגיד את מה שעולה על דעתך ולהביע את הרגשות שלך בכל מצב. זה גם מעבר לזה: אתה צריך לעשות את זה מוקדם. לא תמיד קל למצוא את הרגע הנכון, אבל אתה מרוויח הרבה על ידי ניסיון. אתה גם תתחיל להשתפר ולהשתפר בלהיות בזמן ומדויק.
הביעו את רגשותיכם וקחו זאת בחשבון...
אין נוסחה מדויקת כדי להבין מהי תקשורת רגשית טובה ומהי לא. אבל יש עיקרון שאתה יכול להשתמש בו כדי להדריך אותך. העיקרון הזה הוא לבטא את הרגשות שלך כשיש לך דחף ממש חזק לעשות זאת. עשה זאת כאשר אתה מרגיש שהרווחה המיידית שלך תלויה בזה.
עובדה שאנו חשים דחף עז לומר את הדבר הראשון שעולה לראש שלנו כאשר אנו נרגזים או כועסים. עם זאת, רוב הזמן אתה מתחרט על כך אם אתה עוקב אחר הדחף הזה. בסופו של דבר, זה באמת לא מה שניסית להביע בכלל. במקום זאת, זה עתה גרמת נזק והקשה על תקשורת יעילה.
לכן יש עיקרון חשוב שני לתקשורת רגשית טובה. העיקרון הוא לא לדבר ברגעים מלאי תשוקה. אל תדבר ואל תפעל כשאתה במצב הזה. הדבר היחיד שאתה צריך לעשות זה לנשום. זה יעזור לך להתייצב ולהחזיר את המוח שלך לעבוד כמו שצריך.
רגשות חיוביים ושליליים
תמיד קל יותר ללמוד לדבר מהלב אם מדברים רק על רגשות חיוביים. כמובן, לעולם אל תשתוק על זה כשאתה מרגיש משהו חיובי. זו דרך טובה להתחיל לחבר את הרגשות שלך והמילים שלך, בלי כל כך הרבה מחשבות ביניהם. במילים אחרות, זו דרך להפוך לספונטנית יותר.
אבל אתה כמובן צריך להיות זהיר יותר עם רגשות שליליים. האמת העצובה היא שרבים מאיתנו מלמדים להדחיק את הרגשות השליליים שלנו. נאמר לנו לראות בהם לא נוחים ולא ראויים, וכמקור לסכסוך. אז הגיוני שהם ילמדו אותנו שתמיד עדיף לכסות אותם או לשתוק אותם. עם זאת, זה בסופו של דבר רעיל מאוד.
אנו משתמשים במונח "רגשות שליליים" כדי להיות מובנים. אנחנו בעצם לא מתכוונים שרגשות שליליים הם לא בריאים, כי הם יכולים להיות גם בריאים. אתה פשוט מרגיש כמו שאתה מרגיש, ושום רגש לא מגיע מעצמו. עצב, כעס וזעם הם רק כמה דוגמאות לרגשות שאנו מכנים בדרך כלל "שליליים". אבל הרבה מהזמן אלה הם אלה שיכולים לעזור לך להתפתח, לצמוח ולפתור בעיות חוזרות ונשנות.
הם מתחילים כמטרד קטן ואז מסתיימים בתור פיצוץ
כשמשהו מפריע לך, מתסכל אותך או שאתה מכחיש אותו, זה אומר שיש לך תחושת אי נחת. אתה רוצה להרחיק את חוסר הנוחות, וזו הסיבה שלעתים קרובות כל כך תבחר להתעלם ממה שהרגשות האלה אומרים. זו טעות. זה אומר להכחיש שאתה מרגיש את מה שאתה מרגיש, או להדחיק את זה. כל מה שישיג זה להחביא אותו בתוכך כמו פצצת זמן מתקתקת שמחכה להתפוצץ.
זה קשור במיוחד לכל רגשות שליליים שעולים במצבים שחשובים לך. להיות בשקט זו לא אופציה. אם תשתוק, הסכסוך המדוכא עלול להתפוצץ ממך בכל רגע. זה בדרך כלל גם בצורה הגרועה ביותר. לפעמים זה יוצא בגילויי זעם ענקיים. במקרים אחרים, זה מופיע כהתנהגות שפוגעת באנשים אחרים. רגשות מזיקים תמיד ימצאו דרך לבטא את עצמם אם לא תעשו זאת עבורם.
אז כשאתה מרגיש כל סוג של אי נוחות רגשית, אל תיתן לזה לחלוף על פניך. תסתכל בזהירות על מה שקורה. גלה בדיוק איזה רגש או תחושה גורמים לך לחוות את אי הנוחות. לאחר שעשית את זה, הבע את הרגשות שלך. אבל עשה זאת ברוגע, בטקט ומתוך רצון להגיע להבנה עם הרגשות שלך. כך לא תתן להם דרור לעשות מה שהם רוצים.
מי שיודע להגיד דברים בשלב מוקדם, ברור ובלי לפגוע, בהחלט מוכן הרבה יותר לקחת את מערכות היחסים שלו לשלב הבא. זה עוזר לך להימנע ממיליון בעיות וחששות שונים. לכן ללמוד לתקשר מהלב בהחלט שווה את המאמץ.
